Косметична їжа Як правильно харчуватися! ЇЖТЕ РУМНЕ
Стійка шкіра без вм'ятин і зморшок, чистий колір обличчя - хто цього не хоче? Одним із ключів до успіху є харчування. Тому що краса також проходить через шлунок: те, що ми їмо, може багато зробити, щоб шкіра залишалася пружною та свіжою. Ми представляємо вам фонтан молодіжних спеціалістів серед продуктів.
Яєчні жовтки підтримують шкіру молодою
Жиророзчинний вітамін А забезпечує свіжу, гладку шкіру, стабілізує клітинні стінки та сприяє оновленню клітин. Це також зміцнює зір і підтримує захисні сили організму.
Вітамін А міститься в: Яйця (жовтки), теляча печінка та салат з баранини
Полуниця захищає від пігментних плям
Вітамін С пригнічує утворення ферменту, який відповідає за розвиток пігментних плям. Це також допомагає будувати колагенові волокна і підтягує сполучну тканину.
Вітамін С міститься в: Полуниця, перець, ківі та чорна смородина.
Солодка картопля захищає від пошкодження клітин
Бета-каротин діє як захисний щит для наших клітин. Він може захистити від сонячних пошкоджень і працювати проти вільних радикалів - метаболітів, які можуть пошкодити клітини.
Бета-каротин міститься в: Солодка картопля, морква, брокколі та перець
Лосось діє проти сухої шкіри
Нестача ліпідів може бути причиною сухості шкіри, що лущиться. Цінні ненасичені жирні кислоти, які перетворюються на шкірні олії, можуть допомогти.
Ненасичені жирні кислоти містяться в: Лосось, скумбрія, оселедець, лляна олія та конопляна олія
Авокадо пом’якшує зморшки
Вітамін Е - справжній всебічний вітамін краси: він може уповільнити процес старіння шкіри, захистити клітини від вільних радикалів, запобігти появі набридливих плям на шкірі та зміцнити сполучну тканину.
Вітамін Е міститься в: Авокадо, олії насіння, насіння соняшнику, горіхи та вівсянка
Детоксифікує воду
Доросла людина повинна випивати приблизно 1,5 літра води на день, бажано більше в жарку погоду та фізичні навантаження. Позитивний побічний ефект безкалорійного втамовувача спраги: він виводить шкідливі для здоров'я токсини з організму.
Пахта підтягує шкіру
Білкові сполуки забезпечують стійкість шкіри. Тому білки повинні бути в меню щодня.
Найкращі постачальники: Пахта, сир, сир, нежирне м’ясо, риба.
Додатковий захист від трубки
Окрім харчування, здоровий спосіб життя також захищає від передчасного старіння шкіри. Ті, хто завжди носить захист від сонця (навіть у зимовий денний крем з сонцезахисним фактором) і залишається в міру на сонці, достатньо тренується, майже не вживає алкоголю та не палить, активно запобігає появі зморшок!
Редакційна рекомендація: Перевірте свій тип шкіри зараз
Різні типи шкіри вимагають різного догляду. Тому ми розробили тест, за допомогою якого ви зможете дізнатися, який ви тип шкіри та як найкраще доглядати за шкірою, лише за допомогою шести запитань.