Коучинг Люсьєна Леньйо - центральна форма

леньйо

Персоналізована програма

Перша зустріч дозволяє:

  • визначте свою їжу, дієту та медичний профіль
  • визначити свою мету
  • розробити пробну дієту

Втрата ваги

Одна зустріч на тиждень до вашої мети:

  • Щотижнева зустріч в Форма центру або у вашому дієтичний тренінг онлайн.
  • Результати: втрата від 3 до 6 кілограмів на місяць.
  • A зважування на тиждень, одна вага: розробка a нова дієта.

Вивчення та збалансування їжі

Навчання харчуванню протягом 5 тижнів.

  • Гарні рекомендації щодо здоров’я
  • Організація сніданків
  • Як їсти зернові та бобові
  • Асоціація продовольства
  • Загальні рекомендації та повсякденні життєві поради

Концепція

Концепція полягає в тому, щоб щотижня змінювати свій раціон, чергуючи продукти та дозволяючи відхилення їжі з трьох основних причин.

Перший - це не втомлюватися від дієти, щоб досягти своїх цілей.

По-друге, з мого досвіду я помітив, що регулярно змінюючи дієту, це дозволяє постійно втрачати вагу (щотижня більш-менш рівне), швидше і рівномірніше (втрата однакового обсягу жиру у верхній і нижній частині тіла) ніж звичайна дієта.

Дійсно, у більшості дієт для схуднення втрата ваги надзвичайно велика протягом першого тижня, оскільки це пов’язано із занадто великими обмеженнями, що призводить до зменшення або зниження ваги протягом наступних тижнів.

Третя причина допомагає уникнути втоми та нестачі вітамінів та мінералів.

Перевага відхиленого прийому їжі без дієтичних обмежень раз на тиждень дозволяє:

  • Щоб зберегти соціальне життя, мати можливість ділитися рестораном, бути запрошеним до друзів чи сім’ї, керувати непередбаченою їжею, діловою трапезою, днем ​​народження ...
  • Щоб відчути смак до себе.
  • Уникайте розчарувань і поставте собі мету на вихідні, щоб дотримуватися дієти, чекаючи розриву.
  • І перш за все, останнє є метаболічним: у випадку класичного обмеження без відхилення (дуже велика помилка), метаболізм, в довгостроковій перспективі, поступово зменшується і генерує падіння енергії, що означає спалювання все меншої кількості калорій.
    У цьому методі включення розриву в тиждень підтримує ваш метаболізм на найвищому рівні і спалює стільки калорій на початку дієти, скільки в кінці.