Кожен рот потрібно пережовувати 40 разів, щоб втратити мобільний телефон Click
Простий факт, що довше пережовування їжі може допомогти вам скинути зайві кілограми, - це відкриття, зроблене китайськими дослідниками.
Кожен рот слід добре передавати, щоб зменшити кількість калорій під час їжі, зазначає Daily Mail.
Дослідження проводилось на кількох китайських добровольцях. Ті, хто жував їжу 40 разів, споживали на 12% менше калорій, ніж ті, хто жував 15 разів.
Вважається, що тривале жування запобігає переїданню, надаючи мозку більше часу для отримання сигналів від шлунка, таких як повний.
Здається, це також знижує рівень "гормону голоду", який циркулює в травній системі.
Як пройшов експеримент
Китайські дослідники завербували 16 слабких та 14 підлітків із ожирінням. Вони провели два експерименти.
По-перше, вони хотіли перевірити, чи жири пережовують їм їжу не так, як слабкі. Встановлено, що хоча жирні люди жують з такою ж швидкістю, як і худі, вони ковтають швидше.
У другому експерименті обидві групи отримали стейк зі свинини. У кожному роті м’ясо потрібно було жувати 15 разів, а потім ковтати. Вправа повторюється протягом 40 жувань.
Було показано, що ви споживаєте на 12 відсотків менше калорій, незалежно від ваги добровольців, якщо жуєте більше.
Тому спокійне харчування може бути хорошим рішенням для вирішення проблеми ваги.
В ході опитування, проведеного серед 1000 британців, було виявлено, що вони жують лише по роті шість разів, крім того, принаймні один прийом їжі виявляє їх у дорозі або приймає під час прогулянки.