Кожна п’ята дитина має зайву вагу
Шоколад, кола, картопля фрі тощо з фатальними наслідками
Так зване дослідження KIGGS показало, що кожна п’ята дитина в Німеччині має надлишкову вагу. Причини цього дуже різноманітні: нездорова дієта, занадто мало фізичних вправ та спорту, занадто багато часу перед телевізором та комп’ютером, але також психічні проблеми. Щоб не зіпсувати організм, слід зробити перш за все одне: будьте фізично активними! Дітям із надмірною вагою терапія може допомогти, а може бути навіть цікавою.
Багато хто знає це: деякі люди можуть їсти стільки, не товстіючи, а інші набирають вагу, хоча вони вже сидять на дієті. Все більше людей у всьому світі мають надлишкову вагу. Це також стосується дітей.
У ході дослідження здоров’я дітей та підлітків у Німеччині, дослідження KIGGS, проведене Інститутом Роберта Коха (Огляд здоров’я дітей та молоді - „опитування” англійською мовою і означає дослідження), виявило, що навіть кожна п’ята дитина в Німеччині має надлишкову вагу Має. Надмірна вага означає, що в організмі більше жиру, ніж зазвичай, тобто коли маса тіла дуже висока по відношенню до розміру тіла.
На 50 відсотків більше людей із зайвою вагою
Чи є у когось надмірна вага, визначається індексом маси тіла ІМТ (індексом маси тіла). ІМТ - це міра, за допомогою якої обчислюється маса тіла людини. Вага ділиться на зріст². Значення від 18,50 до 24,99 можна охарактеризувати як нормальне. З ІМТ понад 30 можна говорити про ожиріння (ожиріння) або ожиріння. Тоді живіт дуже неприродно жирний.
ІМТ також залежить від віку та статі. Оскільки чоловіки мають більшу м’язову масу, ніж жінки, і відповідно вище нормальне значення ІМТ. Люди, які багато займаються спортом, особливо силовими тренуваннями, також мають більше м’язів і, отже, високий показник ІМТ, не жируючи. Для дітей та підлітків, які все ще ростуть, цей метод у будь-якому випадку суперечливий для визначення їх "нормальної ваги". Розумієте, обчислення ІМТ не завжди є дуже значущим, і вчені також не погоджуються з тим, наскільки це корисно.
Дослідження KIGGS, проведене Інститутом Роберта Коха, показало, що 15 відсотків від трьох до 17-річних дітей та підлітків у Німеччині мають надлишкову вагу, з яких шість відсотків страждають ожирінням, тобто ожирінням. Це приблизно кожна п’ята дитина в Німеччині. Порівняно з останніми десятьма роками, кількість дітей із зайвою вагою зросла навіть на 50 відсотків, тобто наполовину. Це насторожує.
Вітаміни та Ко замість "швидкого харчування"
Але ожиріння не завжди полягає лише в переїданні. Багато людей просто багато їдять неправильно. Вони люблять їсти готові страви та те, що відоме як "фаст-фуд", тому що багато хто не встигає приготувати або не приймає його. Наприклад, вони можуть просто поставити піцу в духовку, коли вона "повинна швидко піти". Ця їжа, як правило, не дуже корисна і збалансована.
Склад їжі повинен бути важливішим за швидкість. Отже, їжа, яка містить усі важливі харчові компоненти: вітаміни, мінерали, мікроелементи та воду - а також дуже важлива: вуглеводи, жири та білки.
Тому що це так звані енергоносії, тобто компоненти їжі, необхідні людині для виробництва енергії. Тіло потребує цієї енергії для підтримки таких функцій, як дихання, кровообіг і підтримка температури тіла. Але людям вони також потрібні для переїзду, роботи, травлення - тобто для життя. Це просто повинна бути "здорова і правильна суміш".
Жири не всі погані
Дивно, що жири є важливою частиною їжі. Насправді жири самі по собі не погані. Це залежить від кількості та типу жирів. Деякі жири шкідливі для здоров’я, але деякі також важливі для розщеплення поживних речовин в організмі.
Ми також закушуємо занадто часто і із задоволенням, наприклад, солодощі або чіпси. Особливо, якщо мова йде про чіпси, ви можете швидко з’їсти цілий мішок, бо просто не можете зупинитися. Оскільки чіпси містять багато жиру, ви поглинаєте багато енергії. До того ж, людина вже не голодна того, що насправді є здоровою їжею. Так залишається із перекусом.
Занадто мало вправ робить любовні ручки
Якщо ви недостатньо вправляєтеся протягом дня на додаток до нездорової дієти, енергію не можна «спалити». Калорії, які ви вживаєте під час їжі, не витрачаються і «починають працювати». Тобто вони перетворюються на жирові запаси. Коли це трапляється дуже часто, на тілі з’являються любовні ручки. Це часто трапляється на шлунку. І оскільки ви можете туди простягнути руку і потримати в руках невеликий рулон, їх часто називають "кільцями для плавання" або "рятувальними кругами".
Отже, якщо ви мало займаєтесь спортом, ви майже не використовуєте калорій. Дослідження KIGGS також виявило, що діти, які займаються спортом менше одного разу на тиждень, частіше страждають від надмірної ваги. Замість того, щоб грати на свіжому повітрі або ходити до спортивного клубу, наприклад, вони довше дивляться телевізор і довго сидять за комп’ютером - майже не рухаються взагалі.
Товстість може зробити вас самотнім
Це дум-петля. Той, хто майже не рухається, стає товстим, млявим і не бажає рухатися, оскільки такі заходи, як підйом по сходах, гра у футбол або плавання, стають набагато більш напруженими. Кожен рух займає значно більше часу, ніж інші люди. Потім таких дітей (і дорослих) часто маргіналізують, висміюють, дражнять і соромлять оточуючі.
Їм часто так незручно, що вони більше не хочуть виходити через це. Вони дедалі більше знімаються, сидять вдома поодинці, мають менше друзів, почуваються самотніми - і тому частіше дивляться телевізор, грають у багато комп’ютерів та перекушують. Тож їжа стає якоюсь втішною душею. Шоколад для цього особливо популярний. Шоколад може надавати радісний ефект на організм, принаймні на короткий час, оскільки активізує вироблення так званих гормонів щастя. Гормони щастя, які викликають добробут і почуття щастя в нашому тілі - це дофамін, серотонін та ендорфіни.
Багато вправ дуже допомагають!
Але товстість шкодить не тільки для самооцінки, але особливо для здоров’я. Поширеними захворюваннями у людей із зайвою вагою є високий кров'яний тиск з ризиком серцевого нападу та так званого діабету. Але суглоби ніг, колін і стегон також страждають від великої ваги. Коли товсті люди рухаються занадто мало, м’язи атрофуються. Як результат, їм не вистачає сил нести вагу тіла. В результаті суглоби можуть швидше зношуватися, тобто зношуватися.
Але з ожирінням можна багато чого зробити. Їсти потрібно здорово, тому зверніть увагу на збалансоване харчування. Вправи особливо важливі. Тому важливо займатися спортом, наприклад, раз на тиждень плавати, по можливості ходити до школи чи друзів на велосипеді замість машини, автобуса чи поїзда і просто виходити на свіже повітря. Також добре чергувати день, наприклад, зустрічатися з друзями для катання на роликових ковзанах та футболу, а не просто грати разом за комп’ютером. Якщо ви плануєте кілька годин вправ на тиждень, це може дуже допомогти.
Худнути разом з успіхом
Терапія також може допомогти дітям з великою вагою. Ви вчитесь худнути в процесі - під наглядом лікаря. Навіть якщо ви цього боїтеся чи соромитесь, така терапія дуже хороша. Дослідження Федерального центру охорони здоров’я (BZgA) та Ульмського університету показало, що терапія проти ожиріння у дітей часто є успішною. Більше половини опитаних дітей змогли схуднути за допомогою терапії.
Для цього існують різні засоби, такі як "Powerkids" або "Moby Dick". У цих закладах збирається багато дітей, у яких однакові проблеми. І тому вони точно знають, як ти почуваєшся, не дражняться і не знущаються одне над одним. Це робить вправи набагато цікавішими. Крім того, у цих закладах ви дізнаєтесь, як харчуватися здорово та готувати разом. Разом все набагато простіше. Після терапії, повернувшись додому, ви абсолютно повинні працювати над підтримкою ваги, продовжуючи рухатися та харчуватися здорово, інакше ви знову наберете вагу. Батьки теж можуть допомогти.
Сума має значення
Ще одна проблема із зайвою вагою полягає в тому, що деякі люди думають, що вони товсті, але насправді ні. Ви так почуваєтесь, тому що в журналах, рекламі та на телебаченні багато людей завжди виглядають дуже стрункими, іноді надзвичайно худими.
Деякі люди хочуть бути такими ж стрункими через це. Але не кожен грам жиру на вашому тілі шкідливий. Оскільки жири утворюють захисний шар під шкірою. Це захищає такі важливі органи тіла, як нирки, печінка або навіть мозок від холоду та механічних впливів. Також існує ризик розвитку симптомів дефіциту, якщо ви постійно дотримуєтесь односторонньої дієти або якщо їсте занадто мало, тому що вважаєте, що вам потрібно схуднути.
Лікар і філософ Парацельс, який народився у Швейцарії, одного разу сказав: "Всі речі - отрута, і ніщо не може бути без отрути. Доза сама по собі означає, що річ не є отрутою". Тож це залежить лише від суми. Поки ви щодня не з’їдаєте цілу плитку шоколаду або цілий мішок чіпсів, цілком нормально перекусити.
