КРАФТВІН Як нам позбутися живота
Як нам позбутися живота
Живіт ніколи не був дуже привабливим елементом ні для чоловіків, ні для жінок. На жаль, він розвивається поступово, потроху, тоді, коли ми помічаємо щедрі зміни живота, часом буває досить важко повернутися до початкових форм. Окрім того, що тіло з високим вмістом жиру в животі - це не те, чим ми можемо пишатися, цей жир у животі ще й дуже нездоровий (проблеми з діабетом, інфарктом).
Якщо у дуже молодих людей (до 30 років) повернення або покращення може відбутися легше, у молодих людей або людей похилого віку, еволюція може бути важчою.
Основне правило зменшення живота досить просте і, як правило, має два компоненти: дієта та спорту (рух).
В мережі ви знайдете сотні дієт, деякі ефективні інші менше. І тут основні правила прості: без О.ăjeli, занадто sоранка, цукорăr, схліб, випічка, фаст-фуд, солодощі і нічого за кількістюскладнийі великий. Дехто може подумати, що якщо вони їдять курячий гриль, вони дотримуються дієти, але кладуть на гриль чотирьох індичат і їдять відро салату. Це не дієта, а шлях до замочування! У мене був друг, який сидів на дієті, а ввечері, зголоднівши, він з’їв відро грецького йогурту вагою 1 кг. На жаль, це не так.
Я дотримувався дієти на основі гриля (курка, яловичина), салатів, грецького йогурту, 2 варених яєць вранці, зелені, фруктових соків (у блендері або соковижималці), оливкової олії, запеченої риби, меду (замість цукор), органічне молоко, печена картопля та дві скибочки чорного хліба/день. Ні супу, ні соусу.
Я також пив багато лимонного лимонаду з медом та органічного яблучного оцту. Іноді я також вичавлював лимони в салати. Ми також споживаємо багато води, приблизно 3 літри на день.
Справа в тому, що завдяки цій дієті та деяким видам спорту (тренажерний зал) мені вдалося скинути близько 8 кг за місяць (від
89 кг). Це правда, що у мене швидкий метаболізм, я можу набрати вагу або скинути близько 2 кг за тиждень.
Само собою зрозуміло, що алкоголь повинен зникати, коли ми сідаємо на дієту, особливо пиво, яке опухає шлунок. Ви можете випити трохи червоного вина після основного прийому їжі, але я б не радив це робити щодня, але іноді кожні 3-4 дні.
Загалом, тримання животика в руці в якийсь момент перетворюється на спосіб життя. Спочатку це може бути важко, а потім звикаєш. За останні три роки я випив лише близько чотирьох сортів пива (мені це подобається дещо пива) і абсолютно жодного алкоголю (віскі, горілка.), за винятком кількох пляшок вина в цей період, склянки та місяця. Маленькі та швидкі страви кілька разів на рік, фаршировані сармале, мусака та перець (мені подобаються ці страви) двічі на рік. Я уникаю млинців та пампушок, які мені дуже подобаються тощо. Це! Це неможливо з яйцями в пакетику та омлетом, зробленим:)!
Якщо ви хочете, ви можете зателефонувати дієтологу, але будьте обережні, кого вам телефонують, тому що в цій області є багато людей, які говорять "без зору", тому я не поганий:)! Я ніколи не вдався б до пухнастого дієтолога, чиє місце ширше крісла:)!
Відомо, що найкращі результати дає поєднання дієти зі спортом. Це правда, що ви можете схуднути без занять спортом, але не отримаєте однакових результатів. Слід також зазначити, що занадто жорсткі дієти або голодування не показані, обидва методи є ризикованими.
Для живота ми можемо робити абс, тривалі прогулянки (більше півгодини), стрибки на кроках вперед-назад, кардіотренування, можливо HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування). Якщо ви любите плавати, танцювати, стрибати зі скакалки, ви можете робити все, що завгодно, щоб спалити зайві калорії. Будь-яка стійка фізична активність допомагає! В мережі ви знайдете багато матеріалів, пов’язаних з цією темою, особливо на Youtube.
Якщо зусилля не дадуть плодів, тоді ми можемо говорити про це ендокринологічна причина тоді необхідно звернутися до фахівця, який може вам допомогти. Мені тут мало поради, окрім консультації. Важливим аспектом, на якому я хотів би наголосити, є обережність, до якого ендокринолога ви дійдете, оскільки він не дуже грайливий з гормонами. Неправильне лікування також може спричинити небажані зміни, які важко вирішити. Я знаю ситуації, коли ендокринолог зазнав невдачі!
Хорошим прикладом є стероїди, які викликають ріст м’язів, а також інші проблеми: облисіння (випадання волосся), зупинка секреції тестостерону, імпотенція, порушення лібідо, ріст волосся (волосся), нервозність, вугрі, гінекомастія (ріст) молочні залози у чоловіків), проблеми із серцем, проблеми з печінкою, нирками тощо. Якщо ви хочете прочитати більше тут.
Як ви легко бачите (навіть з фотографії вище), гормональними маніпуляціями ніхто і ні в якому разі не може займатися. Спробуйте звернутися до відомого фахівця, шукайте інформацію на форумах.
Ви також можете мати проблеми зі здуттям живота та/або затримкою води. При необхідності зверніться до фахівців.
печінка це центральний орган, відповідальний за обмін речовин, спрямовуючи ресурси туди, де вони повинні, коли і скільки повинні. Він виконує близько 500 функцій в організмі людини, будучи найскладнішим органом. Будь-який мANCми йдемо або п’ємо через печінку. Алкоголь, наркотики, ліки, комерційні соки, стрес, надмірна стомлюваність, недостатня або велика кількість їжі можуть впливати на печінку. Результат: дисфункції в організмі. Корисно шукати певні добавки до печінки, щоб уникнути пошкодження печінки.
Кажуть, перед сном до 12 вечора (12 ночі) варто вдвічі більше. Хороший сон може регулювати багато дисфункцій організму. Відомо, що стрес викликає проблеми - одна з них - здуття живота.
Поява живота (або загальний відгодівля) може бути спровоковано низкою факторів і відбувається поетапно. Живіт не з’являється раптово, даремно. Не спите з плоским животом, а наступного дня вставайте з животом!
Почніть з дієти, якщо це можливо, поєднуючи зі спортом. У більшості випадків результати будуть приблизно через місяць. Якщо за три-чотири місяці результатів не спостерігається, зверніться до медичних оглядів, щоб виявити причину закупорки. Удачі:)!