Крах дієти

Крах дієти (оригінальним терміном англійською мовою є "краш-дієта" ?, деякі також називають її "блискавичною дієтою"), потрапляє в категорію дієт, яких не слід дотримуватися. Передумова цього типу дієти полягає в тому, що якщо ми різко зменшимо споживання калорій, ми здамося зайві кілограми. Це правда, що для схуднення нам потрібно споживати менше калорій, але невдала дієта зменшує калорії настільки різко, що це можна порівняти з голодуванням. В обмін на це голодування тим, хто дотримується дієти, обіцяють, що вони сильно скинуть вагу всього за кілька днів/тижнів. Наприклад, певна катастрофічна дієта обіцяла скинути 5-10 кг всього за 5 7 днів, а то й більше після цього періоду.

крах

Ті, хто дотримується a краш-дієта позбавляє організм поживних речовин і калорій, необхідних для здоров’я, а головне, виживання. Багато людей сприймають калорії як погану річ. Погано споживати надмірно велику кількість калорій, але нам потрібна певна кількість калорій, щоб вижити. Експерти вважають, що 1200 калорій на день - це мінімальний поріг. Коли людина дотримується крах дієти і різко зменшує споживання калорій, це лише загрожує його здоров’ю. Деякі збійні дієти пропонують вживати 700-800 калорій на день, що значно нижче мінімуму, який вважається безпечним. Вживання так мало калорій просто означає, що у нас не вистачає енергії для щоденної діяльності. Якщо різко зменшити споживання калорій, можливо, у вас не буде енергії для життєво важливих функцій, таких як дихання.

Ті, хто дотримується невдалої дієти, відчувають наслідки зменшення споживання калорій. Симптоми різкого зменшення споживання калорій включають:

  • Головні болі;
  • Запаморочення;
  • Дратівливість;
  • Нудота;
  • Діарея;
  • Різні болі;
  • Захворювання печінки або нирок, якщо тривалий час дотримується невдалої дієти. Якщо слідувати a краш-дієта Надовго організм може почати споживати м’язи та інші життєво важливі тканини, щоб вижити, що призводить до остеопорозу.

Як не дивно, але деякі люди, які дотримуються краш-дієт, набирають вагу під час дієти. Навіть якщо ви схуднете під час дієти, початковою втратою ваги є вода. З часом можна сподіватися втратити більше ваги (що не є водою), але в якийсь момент втрата ваги просто припиняється. Оскільки тіло думає, що ми голодуємо, воно думає, що воно голодне, воно намагатиметься зберегти зайві калорії, які не спалюються.

Є кращі способи скинути зайві кілограми. Експерти вважають, що найкращий спосіб утримати свою вагу під контролем - це мати її збалансоване харчування що передбачає споживання багатьох фруктів та овочів. Слід обмежити споживання солодощів, жирів та олій. Здорове харчування повинно супроводжуватися 30-45 хвилинами фізичних вправ на день.