Краса Ідеальна дієта для кар’єри; Monitorul de Suceava - п’ятниця, 9 травня 2008 р
Якщо ви хочете досягти професійно, уважно стежте за тим, що ви їсте. Як би банально це не звучало, навіть звичайна чашка капучіно та булочки, подана вранці в бігу, може вплинути на результати роботи. І це пов’язано з тим, що цукор-рафінад, що міститься в меню, яке ви подаєте протягом першої години, викликає гіпоглікемію і всього за кілька годин знижує розумові здібності, настільки важливі, щоб справити враження на вашого начальника.
рекомендації.
Було б краще мати мюслі або банан, який не пересмажили, або для тих, хто не є послідовником "твердого" сніданку, рекомендується фруктовий сік або йогурт. Дієтологи рекомендують обід як каву, оскільки будь-яка низька доза кофеїну є знахідкою для працівників, щоб протидіяти падінню енергії, яке відбувається в цей час доби.
Загальновідомо, що для того, щоб мати хороші професійні показники, ми ніколи не повинні втрачати здатність концентруватися, важливо уникати всього, що могло б уповільнити нашу здатність мислити і викликати рефлекси, і, в той же час, це необхідно мати «слонячу» пам’ять.
Варіанти меню.
А щоб все це працювало як книга, британський дієтолог Аманда Урселл рекомендує ряд варіантів сніданку, обіду та вечері та навіть закуски, що полегшує професійний успіх.
Запропоновані варіанти є результатом дослідження фахівців Міжнародного бюро праці в Женеві, які проаналізували взаємозв'язок між харчуванням та ефективністю праці. Фахівці встановили, що кава, подана в першу годину, збільшує частоту серцевих скорочень і створює стани розбірливості. Життєздатною альтернативою може бути плитка шоколаду, бажано органічна, оскільки вона знижує апетит і дозволяє вам “вижити” до обіду без особливих зусиль.
Обід - це, на думку фахівців "білкової години", оскільки вони борються із сонливістю та втратою концентрації.
Також дуже хорошими є яйця, чудове джерело холіну, необхідної речовини для розвитку мозку та пам'яті. Не менш ефективним є біле або червоне м'ясо, бажано без занадто багато жиру, а також риба.
Хліб, спагетті та вуглеводи зазвичай рекомендують на вечерю, оскільки вони мають розслаблюючий ефект на мозок і забезпечують спокійний сон.
Якщо ви боїтеся, що такий тип дієти вплине на вашу фігуру, досить оглянутись і виявити, що в більшості випадків люди, які досягли позицій водія, мають кілька зайвих кілограмів.