Краш дієти
Краш-дієти, які обіцяють надзвичайний успіх у схудненні за найкоротший час, або засновані на декількох групах продуктів, або навіть дозволяють лише одну їжу на день.
Краш-дієти, які обіцяють надзвичайний успіх у зниженні ваги за найкоротший час, або засновані на декількох групах продуктів, або навіть дозволяють приймати лише одну їжу на день. Прикладами є ананасова дієта, картопляно-рисова дієта, дієта з капустяного супу, голлівудська дієта, дієта Макса Планка.
Наш рейтинг
Оскільки дозволяється вживати лише кілька продуктів, споживання калорій автоматично зменшується. Спостерігається швидка втрата ваги, що спочатку дуже спонукає. Але харчова поведінка не змінюється. Ось чому ефект йо-йо практично запрограмований.
Надзвичайно одностороння дієта через деякий час може призвести до симптомів дефіциту. Не можна виключати шкоду для здоров’я, особливо при дієтах з дуже низьким вмістом білка, навіть якщо вони тривають лише короткий час - до чотирьох тижнів. Часто продуктивність в цей час знижується; часто виникає втома і труднощі з концентрацією уваги. Також можуть виникати порушення кровообігу; тому дуже важливо пити достатньо.
Часті і різкі дієти, які обіцяють схуднення на кілька кілограмів за кілька днів, змушують організм вважати, що почався голод. Тому це економить якомога більше енергії. Базальний рівень метаболізму падає, організм знаходиться лише на задньому плані.
Після закінчення дієти низька потреба в енергії зберігається. Якщо ви знову їсте нормально, ви особливо швидко набираєте вагу.
Часті дієти, тобто багаторазові дієти, що призводять до краху, можуть призвести до постійного зниження рівня основного метаболізму (на 10-40 відсотків), який потім потрібно повільно повертати до норми за допомогою фізичних вправ, які повинні постійно зростати. Ці дієти також сприяють харчовій тязі (запою) та харчовим розладам, таким як булімія.