Краш-дієта втрачає 2,5 кілограма всього за сім днів
Втратити вагу
Кожна жінка знає проблему: улюблені джинси знову щипають, а обтягуюча, сексуальна літня сукня напружує звичні проблемні зони. Але не панікуйте, ми маємо для вас тут і в нашій картинній галереї десять порад про те, як можна швидко скинути кілька кілограмів всього за тиждень і знову почуватись добре.
Додаткова глазур на торті, мішок чіпсів перед телевізором та меню фаст-фуду нещодавно просто стояли на порядку денному, і результат помітний найпізніше, коли приміряєш сексуальне плаття хотіли одягнутися на весілля свого найкращого друга? Весілля, звичайно, не можна викреслити з календаря, але той чи інший кілограм, що поширився на стегнах. Як? Ви дізнаєтесь із наших порад та підказок, які працюють у найкращому випадку, якщо всі моменти взяти близько до серця.
1. Пити, пити, пити
Але будь ласка, зробіть правильно: і за короткий час, який триває лише тиждень, це точно вода. Фруктові соки, ізотонічні або солодкі напої та алкоголь в цей час просто табу, оскільки вони містять багато зайвих калорій. Навіть маленький келих шампанського з вашим найкращим другом доводиться відкладати. Натомість випийте принаймні два літри води або зеленого чаю, оскільки це стимулює травлення та обмін речовин і виводить токсини з організму.
2. Уникайте харчової тяги
Щоб 7-денний успіх у схудненні насправді стався, слід уникати тяги до їжі і бути готовим у будь-якому випадку. Завжди беріть із собою щось низькокалорійне, перекушуючи, особливо коли ви на вулиці: банан або яблуко, деякі горіхи або овочеві палички ідеально підходять, а шоколадний круасан у пекарні не шкодується. Додаткова порада: Тут також може допомогти велика склянка води, яка наповнює шлунок, і голод поки що зник.
3. Заборонити білу їжу
Як це мається на увазі? Всі продукти, в основі яких є біле борошно, не повинні бути у вашому меню протягом наступних семи днів. Зазвичай сюди входять, наприклад, рис, макарони або хліб. На перший погляд, ці делікатеси можуть вас наповнити, але це почуття ситості триває лише кілька годин. Крім того, живіт роздутий, і тяга практично неминуча. Наша альтернатива: вибирайте на пару овочі як гарнір до стейка замість рису, тим складніші вуглеводи служать довше і засвоюються повільніше.
4. Замінити прийом їжі
Часу не вистачає, а спосіб фігури займатися любов'ю може бути трохи радикальнішим: якщо хочете, можете замінити їжу, бажано вечерю, білковим коктейлем або зеленим смузі. Ці напої ситні, низькокалорійні і значно зменшують споживання калорій протягом дня. Увага тут: Будь ласка, не використовуйте цей метод більше семи днів, інакше виникає ефект йо-йо.
5. Залиште солодощі та цукор
Це звучить простіше, ніж є. Оскільки плитка шоколаду, булочка або пампушка часом просто необхідні. Якщо у вас є відчуття, що ви досягли сумнозвісного південного мінімуму, а рівень цукру в крові падає через брак енергії, вам слід підготувати шматочок глюкози на ці моменти, щоб підняти рівень цукру в крові, запобігти запамороченню або втомі, і при цьому не грішити.
6. Спорт - це не вбивство
Якщо ви хочете знову вписатись у джинси всього за сім днів, вам доведеться важко попрацювати, кинути виклик собі і зайнятися спортом. Ще важливіше не тільки те, що ви займаєтеся спортом, але і яким. Будь-яке тренування, яке прискорює пульс, підходить для швидкого схуднення. Оскільки багато калорій спалюється за короткий час: біг підтюпцем, кікбоксинг, спінінг або плавання - справжні вбивці жиру, а лише півгодини тренувань спалюють від 200 до 300 калорій.
7. Формувати мотивацію
Слід визнати, що сім днів - це насправді не дуже багато часу. Але навіть у цей період мотивація може швидко вщухнути, і ви хочете знову бенкетувати наприкінці і вважаєте за краще проводити вечір на дивані, а не в тренажерному залі. Наша порада: Наприклад, повісьте обтягуючу сукню, яку ви абсолютно хочете вмістити у своєму домі, щоб ви часто проходили повз неї і щоразу знали, яка ваша мета.
8. Уникайте негативних думок
Є багато причин, чому ми починаємо їсти. Фактичний голод - це не завжди правда, але стрес, злість і нудьга - все це може сприяти цьому. Уникайте цих факторів і домовляйтеся про зустрічі з друзями, наприклад, або займіться спортом або розслабтесь, відвідавши термальні ванни.
9. Відштовхуйтеся від природи
Те, що ми писали в пункті номер один, а саме те, що під час цієї фази слід пити лише воду, відповідає дійсності, за одним винятком: перед тренуванням можна випити чорну каву або еспресо, що пройшли каву. Тренування повинні бути ефективнішими, а організм додатково стимульований.
10. Спати довше
Втрата ваги під час сну, що для вас звучить як сон? Але це справді працює. Додаткові півгодини сну регенерують тіло, і ви почуваєтесь менш млявим, у гарному настрої, і це, як ми знаємо найпізніше з восьмої години, корисно лише для схуднення. Корисно знати: приблизно вісім годин сну ідеально підходять для активізації обміну речовин під час сну.
Відкрийте для себе експрес-поради щодо схуднення в нашій галереї картин, за допомогою яких ви зможете скинути кілька надокучливих кілограмів всього за тиждень.
Краш-дієта: скиньте 2,5 кілограма всього за сім днів