Краш-дієти Небезпека швидкого схуднення
Німеччина в середньому стає товщі. Вторинні захворювання, такі як цукровий діабет, все частіше стають поширеними захворюваннями. Спорт навряд чи є варіантом у похмурому та насиченому повсякденному житті. У тих, хто багато працює, мало часу, щоб потіти у спортзалі. Кілька годин вільного часу часто використовуються для повсякденних завдань і для вимкнення. Розчарування і стрес спокушають вас насолодитися нездоровим фаст-фудом. Час від часу хтось натягує рип-корд і покладається на так звані краш-дієти протягом ночі. Однак швидке, радикальне, безкомпромісне схуднення криє багато ризиків для здоров’я. І на довершення всього є ще й страх перед ефектом йо-йо.
Добре відомі краш-дієти з першого погляду
Існує кілька видів блискавичних дієт, які переслідують жіночі та спортивні журнали. Одне - це 24-годинна дієта. Це обіцяє можливість втратити до двох кілограмів на день. “Секрет” полягає у меншій кількості вуглеводів та більш інтенсивних фізичних вправах. На думку авторів, мета полягає у використанні енергії з запасів жиру, а не з простих вуглеводів, які швидко вживаються. Крім того, білковмісні страви повинні забезпечувати підтримку м’язів. Цей дієтичний день слід приймати лише раз на тиждень. Чому? Тому що тіло тут справді кинуте виклик.
Ще одна краш-дієта - це "ШРЕДОВА програма харчування". Обіцяється, що через шість тижнів можна втратити до двох розмірів суконь. Однак важливо бути дуже дисциплінованим, мати вісім прийомів їжі та пропонувати перекуси. Також рекомендується займатися не менше 45 хвилин на день. Також перед кожним прийомом їжі слід випивати велику склянку води.
Це інші краш-дієти "Суп натще", "Смажена картопляна дієта" та "Худа дієта". Останній базується на 20 правилах, які вимагають дієти, багатої вітамінами та білками. Після обіду вуглеводів повністю уникають. На день потрібно споживати від 30 до 50 грамів клітковини. І звичайно білка тут також не повинно бракувати. Кожна їжа містить багату білком їжу.
Кожна з цих радикальних форм дієти повинна досить швидко досягти позитивних результатів, що також повинно збільшити мотивацію продовжувати. Однак питання в тому, якою ціною?
Наслідки швидкого схуднення
До Побічні ефекти краш-дієт не рідко включають діарею, проблеми з газом та шлунком. Тіло має радикально налаштуватися певним чином і спочатку реагує різкими заходами. Щоб уникнути зневоднення, потрібно багато пити. Якщо діарея зберігається, важливі поживні речовини виводяться з організму. Без добавок поживних речовин, а також надходження важливих калорій, існує реальна небезпека потрапити в недостатню кількість. З різким зниженням вуглеводів виснаження, швидше за все, настане швидко. Спочатку тіло повинно звикнути до інших джерел енергії, а також зможе забезпечувати енергією дедалі повільніше, що врешті-решт знижує витривалість. Людям, які худнуть занадто швидко, слід також регулярно перевіряти рівень натрію та калію. Дисбаланс концентрації призводить до загального відчуття хвороби, а не рідко і до хворобливих спазмів. Краш дієти часто також впливають на колір обличчя. Швидка втрата ваги також може призвести до появи сухої шкіри, що лущиться. Тьмяне, ламке волосся також є наслідком недопостачання.
Що відбувається в організмі під час краш-дієти?
Людський організм еволюціонував, щоб захистити себе від схуднення занадто швидко. Щоб запобігти недопостачанню якомога довше, спочатку економиться енергія. Для цього організм автоматично вимикає свій метаболізм. Крім того, м’язові запаси в основному використовуються для виробництва енергії, жир спалюється лише в кінці. Якщо ви хочете захистити себе від розпаду м’язів, вам слід споживати до 1200 калорій на день. Майте на увазі, тільки якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Внаслідок постійна адаптація метаболізму, По закінченні краш-дієти страшний ефект йо-йо знову підстерігає. Однак в рамках дослідження вчені з Мельбурнського університету зняли вітер з вітрил цього страху. У спеціалізованому журналі "The Lancet Diabetes & Endrocrinologie" автор дослідження Джозеф Проєтто заявив, що: "Приріст після дієти не залежить від швидкості схуднення".
Схудніть здорово і щасливо
Диво-дієти, нові тенденції до дієти тощо, зрештою, не радують вас по-справжньому, дуже вимогливі до організму і часто негативно впливають на настрій. Ціна, яка в кінцевому рахунку заплачена за кілька фунтів менше, висока. Інтуїтивне харчування пропонує здоровий спосіб, без заборон і не відмовляючись від солодощів. Це просто означає навчитися знову слухати своє тіло. Подарунок, який загрожує дедалі більше в’янути у вік споживання та масової доступності їжі усього доброго. Здорова і збалансована дієта, не жертвуючи в поєднанні зі спортом та внутрішнім спокоєм, є секретом задовільного, здорового зниження ваги. Ми також розглядали тему "інтуїтивне харчування" в окремій статті.