Краще бігати або ходити, щоб позбутися стегон Блог
Ви починаєте дієту і хочете, наприклад, схуднути нижню частину тіла? Тож чи краще щодня швидко ходити або починати бігати ? Якщо біг спалює багато калорій, він має недолік - розпалювати апетит, так що ті, хто починає його практикувати, іноді набирають вагу, замість того щоб його втратити.
Тому, якщо ви встановите довгострокову мету зниження ваги, краще робити ставку на швидку ходьбу, яка, крім того, що ви втратите кілька сантиметрів на лінії талії або стегон, буде корисною для здоров’я серцево-судинної системи.
Швидка ходьба при тривалій втраті стегна
Якщо спорт, який спалює калорії найшвидше безумовно працює, це не обов'язково найбільш рекомендується для початківців. Дійсно, інтенсивні сеанси спираються на запаси глікогену в м’язах, що призводить до посилення відчуття голоду після фізичних вправ.
В результаті деякі потурають собі більше і їдять у більших кількостях, що певним чином скасовує зусилля, які вони щойно доклали. Досить втратити мотивацію, наступивши на ваги !
Навпаки, ходьба вимагає невеликих зусиль. Спалюється менше калорій, але з часом ходьба стає кращою для схуднення.
Ця фізична активність не тільки м’якша, але й приємніша у практиці. Тому він ідеально підходить для початку дієти або для людей із зайвою вагою. Це не напружує суглоби, що також дозволяє практикувати його в будь-якому віці.
Регулярна ходьба зміцнить передню і задню частину стегон, таким чином вдосконалюючи нижню частину тіла. Тому більше не беріть свою машину, щоб їхати до пекарні або забирати дітей зі школи: максимально сприяти ходьбі, щоб підняти тонус.
Рекомендації щодо схуднення під час ходьби
Для ефективної діяльності ходьба повинна бути запланована на кожен день. Пройдіться від 30 до 60 хвилин на день у швидкому темпі, щоб вдосконалити себе. Вибирайте, по черзі, рівну та крутішу місцевість, щоб глибоко проробляти сідниці та м’язи сухожиль.
Бігова доріжка, встановлена на зниженій швидкості, дозволяє займатися спортом навіть у дощову погоду: достатньо, щоб продовжити курс і досягти своєї мети для схуднення.