Кращі практики для кращого застосування флечерства всіх режимів
Відомий своєю дуже низькою обмежувальною здатністю, але дуже ефективний, метод Флетчера не привернув увагу багатьох дієтологів. Крім того, це одна з методик, яку найбільш рекомендують сучасні дієтологи та дієтологи. Жувальна дієта сприяє поліпшенню способу вживання їжі. Щоб отримати кращий результат (втрата ваги на 30 кг), слід пам’ятати кілька порад та хороших практик.
Освоїти принципи жування
Ви не можете ефективно застосувати програму схуднення на практиці, не знаючи принципів. У випадку з методом Флетчера вони досить прості. Однак для кращого розуміння нам потрібно повернутися до витоків цієї революційної практики. Ви повинні знати, що цією технікою ми зобов'язані великому Горацію Флетчеру. Приїхавши у певному віці, цей бізнесмен досяг досить значної ваги (ваги показували 100 кг). Тож він виступив з ініціативою прийняти здорову дієту.
Він розпочав з ретельного пережовування їжі. Посилаючись на його відому книгу «Азбука нашого харчування», можна зазначити, що йому доводилося молоти 32 рази з кожним укусом. За його словами, швидкість жування повинна становити 100 разів на хвилину. Ця звичка дозволила їй досягти дуже хороших результатів. Дійсно, окрім поліпшення здоров'я порожнини рота, практика полегшує травлення та засвоєння поживних речовин. Також зменшується кількість їжі. Що є ще однією великою перевагою, якщо ви хочете швидко схуднути.
Починаючи флетчеризм, великий Горацій також помітив, що душевний стан людини може впливати на стан її здоров'я. Таким чином, для кращого застосування його методу він рекомендує стабільне ставлення. За його словами, програмі схуднення було б важко працювати, якщо людина сумує, хвилюється або часто злиться. Харчування в таких ситуаціях, швидше за все, призведе до збільшення ваги. "Великий жувальник" також радить дієтологам віддавати перевагу дієті з низьким вмістом білка, а особливо уникати алкогольних напоїв, а також чаю та кави.
Кілька порад, які слід пам’ятати
Застосування методу Флетчера може здатися простим. Однак часто трапляється так, що деякі учасники забувають застосовувати певні аспекти на практиці. Найпростіший спосіб - звернутися до основних правил аюрведичної медицини. Ця традиційна дисципліна, яка походить безпосередньо з Індії, сприяє здоровому та збалансованому харчуванню. Один з головних принципів - їсти, коли ти голодний (а не тоді, коли тобі нічого краще не робити). Також ідеально було б, щоб людина знала, як цінувати свою їжу.
Крім того, коли справа стосується вибору їжі, найкраще уникати занадто м’якої їжі. Жування відбуватиметься занадто швидко, і люди, які їдять їжу, їдять більше. Фокус у тому, щоб розпочинати кожен прийом їжі з сирих овочів. Дійсно, легше буде почуватися ситим. Це також дасть ферменту, що міститься в слині, час для кращого проникнення їжі і, таким чином, спрощення травлення.