Кращий сон
Кава, точніше кофеїн, що міститься в ній, забезпечує прилив енергії, але іноді цей потяг може відображати симптоми тривоги: надмірну нервозність, серцебиття, навіть почуття паніки. Це ефект "бийся або літай". Чим менше кави ви п'єте, тим рідше ви викликаєте таку реакцію та тривогу, яка з цим виникає.
Кращий сон
Кава - звичайний вибір, якщо ви хочете не спати після півночі, оскільки це підвищує пильність. Тому має сенс, що скорочення кави може допомогти вам краще спати. Насправді, якщо ви п'єте напої з кофеїном навіть за 6 годин до сну, це може порушити ваш сон.
Менше перерв у ванній
Кофеїн може діяти як проносне. Це змушує вас частіше ходити в туалет, і у вас може бути м’яке крісло. Якщо ви зменшите споживання кави протягом дня, це може зменшити кількість «походів» в туалет і відновити консистенцію стільця.
Старіння шкіри сповільнюється
Кофеїн уповільнює швидкість, з якою організм виробляє колаген. Це білок, який надає шкірі стійкість і еластичність. Як тільки це виробництво зменшується, шкіра починає в’янути і з’являються зморшки. Природно, сидячи трапляється, коли ви старієте, лише у тих, хто п'є багато кави, процес набагато швидший. Отже, якщо ви позбудетеся кофеїну, це може допомогти вам повільніше старіти, стверджують експерти з WebMD.
Позбудьтеся залежності
Як і наркотики, кофеїн змінює хімію мозку, якщо його регулярно пити протягом тривалого часу. Ви також можете стати залежним від цього, і вам потрібно все більше і більше через деякий час, просто щоб відчути його наслідки.
Краще засвоєння поживних речовин
Велика кількість кофеїну заважає організму нормально засвоювати вітаміни та мінерали з їжею. Насправді, наприклад, якщо ви приймаєте полівітаміни з чашкою кави вранці, кофеїн може перешкодити вам отримати очікувану користь.
Більш міцні, білі зуби
Кава, кола і чай - це три найпоширеніші способи доставки кофеїну. Всі вони можуть забруднити зуби своєю кислотністю та кольором. Кофеїн сушить і рот. Слина є ключовим захистом від бактерій, тому чим менше у вас їх, тим вище ризик карієсу.
Низька напруга
Під час вживання кави артеріальний тиск підвищується. Дослідники вважають, що це може перешкодити вашим артеріям залишатися такими ж еластичними, якими вони повинні бути для здорового артеріального тиску. Якщо ви зменшуєте кількість кофеїну, уникайте цього сплеску артеріального тиску та будь-яких ускладнень, які з ним виникають.
Симптоми відміни
Якщо цей напій є невід’ємною частиною вашого щоденного раціону, відмова від кави може мати ряд неприємних короткочасних наслідків. Сюди входять головний біль, втома, сонливість, перепади настрою, труднощі з концентрацією уваги та маневруванням. Ви почнете відчувати симптоми через день-два після того, як здастеся. Вони можуть тривати від 2 до 9 днів.
Порада: не здавайтесь раптово
Покроковий підхід - найкращий вибір. Для початку, замініть половину ранкової чашки, наприклад, без кофеїну. З часом змінюйте продукти, що містять кофеїн, та напої, які не містять кофеїну, щоб полегшити симптоми абстиненції.
Порада: Гідрат і відпочинок
Відмовившись від кофеїну, збільште споживання води. І спати трохи довше. Цей надлишок сну може допомогти вам уникнути багатьох найгірших симптомів абстиненції.
Порада: виконуйте вправи
Регулярні тренування дають вам серотонін, необхідний вашому організму, щоб подолати хімічний дисбаланс відмови від кофеїну. Заняття спортом покращать настрій та допоможуть краще спати. І те, і інше може допомогти вам добре пройти фазу відлучення.