Красива шкіра та волосся Це 10 найкращих продуктів
Звичайно, для красивої шкіри та волосся це також залежить від того, як ми доглядаємо за собою та які продукти використовуємо. Але ніщо не може охопити того, що відбувається в організмі. Ми представляємо вам десять продуктів для здорової шкіри та міцного волосся.
Для чистої, сяючої шкіри та міцного блискучого волосся наше тіло абсолютно потребує вітамінів, мінералів, антиоксидантів та хорошого детоксикаційного засобу.
Тому здоров’я кишечника та печінки дуже важливе. Тому що в нашому кишечнику повинен бути бактеріальний баланс, щоб ми могли правильно вживати їжу, засвоювати поживні речовини та детоксифікувати.
Здоров’я - це цілісне питання
Коли багато токсинів уповільнює детоксикацію, тілу залишається лише використати всю свою енергію, щоб розпочати її знову. Поглинання поживних речовин і утворення здорових нових клітин займає друге місце.
І коли печінка обтяжена занадто великою кількістю токсинів, наш організм просто продовжує детоксикувати шкіру. Тож існує зв’язок між внутрішніми органами та нашою шкірою.
Особливо коли справа стосується нашої шкіри, нам слід враховувати психічне та емоційне здоров’я. Здоров’я - це завжди цілісна тема, і ваша шкіра завжди буде показувати вам, коли ви неспокійні або стресові, думаєте негативно або просто не спите.
10 найкращих продуктів для здорової шкіри та волосся
Але ця стаття стосуватиметься лише харчування. Ми хочемо познайомити вас з десятьма продуктами, які можуть підтримувати красиву шкіру та волосся.
Вітаміни A, B, C, D, E, а також цинк, магній, мідь, селен, кальцій, калій та діоксид кремнію є золотими для красивої шкіри та волосся.
Тому нам слід особливо їсти продукти, що містять ці поживні речовини та елементи.
Сік селери детоксикує печінку
Ви можете пити 500 мілілітрів соку селери щоранку натщесерце, тобто перед сніданком. Це призведе до детоксикації печінки та допоможе шкірі позбутися екземи, псоріазу та вугрів.
Якщо ви хочете спочатку звикнути до смаку, можете спочатку змішати сік селери з яблучним соком.
Зелені листові овочі для красивої шкіри та волосся
Зелені листові овочі - це чиста їжа для клітин нашого організму: вони не тільки багаті вітамінами A, B, C, E і K, але також мають високу щільність мінералів, клітковини та вторинних рослинних речовин.
Ви можете їсти його сирим і робити салат, використовувати його в смузі, готувати на пару або готувати. Харчові цінності, як правило, незначно змінюються, якщо не переварити капусту, шпинат, ракету тощо.
Овочі та паростки: їжте стільки, скільки зможете
Всі без винятку овочі корисні для красивої шкіри та волосся. Ви можете перекусити його сирим, зварити каррі та супи або запекти в духовці.
Головне, що ви їсте овочі щодня, і бажано стільки, скільки можете. Але ми не маємо на увазі, що вам слід набивати себе. Навпаки: слухайте своє тіло і їжте до тих пір, поки почуваєтесь добре і майже ситим.
Наприклад, брокколі містить багато вітаміну С, який дуже корисний для утворення колагену в шкірі. Індол-3-карбінол у ньому також підтримує гормоновий баланс. Наприклад, це може допомогти при гормональних вуграх.
Помаранчеві овочі, як морква та солодка картопля, також надають нашій шкірі свіжий, оранжево-коричневий тон. За це відповідає каротин.
А мікроби та паростки містять особливо велику кількість поживних речовин, які згодом зроблять рослину великою та сильною. Ви можете зробити це самостійно вдома, доклавши трохи зусиль та грошей.
Горіхи та насіння
Здорові жири в горіхах та насінні допомагають нам не лише засвоювати вітаміни. Омега-3 у насінні льону та чіа також протизапальний та зменшує шкоду від вільних радикалів, які атакують колаген у капелюсі.
Насіння льону та насіння чіа разом створюють правильний баланс жирних кислот омега-3 та омега-6. Ви можете змішувати їх у коктейлі щодня або заливати кашу та салат.
Наприклад, кеш'ю, фундук, насіння соняшнику, насіння кунжуту та мигдаль містять багато цинку. В ідеалі ви змочите горіхи та насіння у воді перед їжею, щоб фітинова кислота, яка може блокувати всмоктування цинку, розчинилася.
Вівсянка, пшоно та ко.
Вівсянка забезпечує клітковину, мінерали, вітаміни та антиоксиданти для захисту клітин, що утворюють наш колаген. Цинк, зокрема, має протизапальну дію проти вугрів, а бета-глюкан підтримує утворення здорових кишкових бактерій.
Тому вівсяна каша ідеально підходить для хорошого травлення, що важливо для красивої шкіри та волосся. Ви можете зробити з нього вівсяну кашу, змішати її у своєму смузі або, наприклад, спекти вівсяні коржі.
Просо - це безглютенові вітамінно-мінеральні бомби. Особливо кремнезем у неочищеному просі чудово підходить для красивої шкіри та волосся. Високий вміст заліза також допомагає утворювати нові клітини та клітини крові.
Бобові: Ситник і протизапальний засіб
Квасоля, сочевиця тощо не тільки наповнюють вас, вони також мають протизапальну дію.
Вони багаті цинком і магнієм. Але імпульси також слід спочатку замочувати, щоб розчинити фітинову кислоту. Це також робить бобові більш засвоюваними, і ми можемо засвоювати білки краще.
Водорості та трава: вітамінні бомби для красивої шкіри та волосся
Такі водорості, як спірулінія та холера, мають багато хлорофілу, який має дуже антиоксидантну дію. Вони містять велику кількість білків, вітамінів, мінералів, багато вітамінів групи В, залізо, мідь, цинк та мангу. Холера навіть має вітамін В12, який є єдиною природною речовиною, що містить кобальт.
Водорості живлять, відновлюють і захищають клітини організму зсередини. Ви детоксикуєтесь від важких металів і токсинів.
Однак вам обов’язково слід звертати увагу на хороше походження та органічну якість при покупці. На жаль, наші води часто забруднюються.
Трави, такі як пшениця і ячмінна трава, також насичені мінералами, містять понад 20 вітамінів, таких як С і Е, і допомагають стабілізувати рівень РН в організмі. Це дуже важливо для самолікування.
Ви можете придбати водорості та трави у вигляді порошку та змішувати їх у смузі та соках. Але вони також доступні у вигляді гранул, які ви можете просто проковтнути, якщо вам не подобається смак.
Свіжі фрукти очищають організм
І звичайно це знову як з овочами: кожен фрукт корисний для красивої шкіри та волосся. Фрукти очищають організм і тому ідеально підходять для сніданку.
Наше тіло детоксикується під час сну і хотіло б, щоб його промивали вранці. Для цього ідеально підходять вода і фрукти.
Будь то яблука, банани, чорниця, груші, ківі, папайя, маракуйя, гранат або сливи: щодня їжте багато різних фруктів. Ягоди також особливо багаті антиоксидантами, зменшують пошкодження ультрафіолетовими променями шкіри та сприяють бактеріальному балансу.
І не бійтеся фруктози: ви, звичайно, можете покласти занадто багато її на свій організм, але це становить кількість фруктів, які ми практично не можемо спожити за один день.
Трави та спеції як лікувальні засоби
Трави наповнені мінералами та вітамінами для красивої шкіри та волосся. Вони мають протизапальну, антиоксидантну, антибактеріальну, противірусну та протигрибкову дію.
Чебрець, наприклад, покращує травлення через флавоноїди та поліфеноли. Спеція є природним антибіотиком.
На смак свіжа зелень особливо смачна в салатах або посипаних хлібом. Висушивши, ви, звичайно, можете зробити з нього гарний чай. Наприклад, гібіскус спеціально очищає печінку.
У будь-якому випадку, трави та спеції роблять вашу їжу натуральним ліками.
Вода: найкраща їжа для красивої шкіри та волосся
Кожна клітина організму потребує рідини. Якщо ми забезпечимо нашу шкіру великою кількістю води, вона виглядає сяючою, еластичною, добре забезпеченою кров’ю і рожевою. Вода - це їжа номер один для красивої шкіри та волосся.
Зневоднена шкіра, звичайно, протилежна цьому. Це виглядає досить м'яко, нееластично і, швидше за все, може отримати зморшки. Якщо ви недостатньо випили, ви в першу чергу не спрагнете, а втомитесь.
Крім того, вода промиває ваше тіло і сприяє детоксикації. А хороша детоксикація є необхідною умовою для хорошого засвоєння поживних речовин та формування клітин.
Якщо вода для вас занадто нудна, ви також можете додати сік лимона або лайма і збагатити її м’ятою або базиліком.