Красиве волосся з правильними вітамінами - ось ті продукти, які ви повинні їсти

Повне волосся, блиск в гриві або волосся, яке швидше росте - хто цього не хоче? Вам не потрібно дороге обслуговування або харчові добавки - ви просто повинні правильно харчуватися!

волосся

Вітамін А

Вітамін А, також відомий під назвою "Ретинол", є визначальним у Ріст волосся залучені. Це робить їх сильними і еластичними, стимулює ріст волосся і робить вашу гриву блискучою. Найкраще: вітамін А легко засвоюється з їжею! Тож ви легко зможете побачити, яка їжа містить вітамін А, виходячи з кольору. Попередник вітаміну А, вторинної рослинної речовини Бета каротин, забарвлює овочі каратонідами, які вони містять червоний, жовтий або помаранчевий. Морква, перець, гарбуз, диня медова та солодка картопля є чудовими джерелами бета-каротину. Але вітамін А також є в деяких темно-зелений Овочі, такі як капуста та шпинат. Тут зелений хлорофіл, що міститься в овочах, накладає колір каратиноїдів.

Важливо: вітамін А - це жиророзчинний вітамін! Щоб ваше тіло могло оптимально його засвоїти та переробити, завжди слід додавати до їжі щось холодного віджиму олія підготувати. Організму також важко розщеплювати вітаміни з твердих волокон, таких як морква. Найкраще, що потрібно зробити, - це коротко пропарити овочі, натерти їх на салат або перетворити в пюре в суп і сік.

вітамін В

Вітаміни комплексу групи В стимулюють діяльність сальних залоз і тим самим забезпечують здоровий стан шкіри голови. Вітаміни групи В в основному в Горіхи, Цільнозернові продукти, Бобові культури і насіння олії, як Гарбузове насіння і Чіа містять. Вітамін В7, відомий як "біотин", протидіє тендітному і тонкому волоссю і навіть може допомогти при випадінні волосся. Це в першу чергу в яєчний жовток, Соєві боби, вівсянка, Волоські горіхи і Гриби.

вітамін С

Це в Цитрусові фрукти Вітамін С, який він містить, справжній універсал - він також дуже корисний для вашого волосся. Він забезпечує чутливі коріння волосся залізом та еритроцитами, сприяючи таким чином здоровому зростанню та здоровій структурі волосся. Вітамін сили також є паприка і брокколі включено - будь ласка, звертайтесь!