Креатин для бодібілдингу, небезпека; Поживний м’яз

Реальність більш тонка. Підводячи підсумок, саме генетична схильність до облисіння залежить від кожної людини і визначає появу облисіння. Прийом креатину, коли ви вже схильні, лише трохи прискорить процес випадіння волосся. З іншого боку, якщо ви генетично не схильні, прийом креатину не вплине на втрату волосся.

бодібілдингу

Міф No5: Креатин запобігає ерекції

ПОМИЛКОВИЙ !
Під час ерекції використовується велика кількість АТФ (молекули, яка забезпечує клітини енергією). Тоді наш організм повинен використовувати свої запаси фосфо-креатину. Без останнього втома швидко з’являлася б, а ерекцію не можна було підтримувати через брак енергії. Отже, креатин виконує роль підтримки ерекції і, отже, не має негативного впливу на останню.

Ви зрозумієте, що креатин не є, як багато хто хотів би вірити, шкідливою речовиною для організму. За більш ніж 20 років використання цієї добавки багатьма спортсменами по всьому світу жодне серйозне наукове дослідження не продемонструвало негативного впливу креатину на організм.

Наукові посилання

(1) Tavaresdos Santos Pereira R. Чи може добавка креатину утворювати канцерогенні гетероциклічні аміни у людини? J Фізіол. 6 липня 2015 р. [Epub попереду друку]

(2) Патра С. Короткий огляд системи креатин-креатин-кіназа стосовно раку та деякі експериментальні результати щодо креатину як ад'юванта у терапії раку. Амінокислоти. 2012 червня; 42 (6): 2319-30.

(3) Норман К. Вплив добавок креатину на харчовий статус, функцію м’язів та якість життя у пацієнтів з колоректальним раком - подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження. Клін Нутр. 2006 серпня; 25 (4): 596-605.

(4) Поортманс-молодший. Ниркова дисфункція, що супроводжує пероральні добавки креатину. Ланцет. 1998. 352. с. 234.

(5) Поортманс-молодший. Вплив короткочасних добавок креатину на ниркову відповідь у чоловіків. Eur J Appl Physiol. 1997. 76: с. 566.

(6) Поортманс-молодший. Довгострокові пероральні добавки креатину не погіршують функції нирок у здорових спортсменів. Med Sci Sports Exerc. 1999 серпня; 31 (8): 1108-10.

(7) Ван дер Мерве Дж. Три тижні добавки моногідрату креатину впливають на співвідношення дигідротестостерону до тестостерону у гравців з регбі у віці коледжу. Clin J Sport Med. 2009 вересня; 19 (5): 399-404