Креатин для нарощування м’язів, якщо у вас надмірна вага (бодібілдинг)
Moin moin, у мене трохи надмірна вага і я хочу сформувати зайву масу на краї, тому нещодавно я розпочав інтенсивні силові тренування.
Моє запитання: чи вартий креатин чи це просто зробить мене товстішим? Або є небажані або летальні побічні ефекти, якщо у вас надмірна вага?
Спасибі щемма попереду! Клабунс
3 відповіді
Привіт! Креатин зберігає воду в м’язах - до речі, також у серцевому м’язі. Креатин може бути нешкідливим у невеликих кількостях - але як щодо невизначеного попереднього збитку? Це лише на 2 кілограми більше ваги і губчастий вигляд.
Якщо у вас є такі проблеми з вагою, що ви не можете впоратися з силовими тренуваннями, вам також потрібна спортивна діяльність з оптимальним споживанням калорій. Крос-тренажер, бігова доріжка та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Якщо темп занадто швидкий, організм іноді переходить від спалювання жиру до вуглеводів, оскільки вони доступні швидше. Тоді ви спалите трохи більше жиру, але з набагато більшими зусиллями та менш здоровим.
Бажаю тобі всього найкращого.
Ви можете забути, що креатин не робить багато - крім трохи більшої сили під час підняття тягарів і того, що організм припиняє виробляти власний креатин, якщо ви приймаєте високі дози креатину протягом тривалого часу.
Вам потрібен такий білок, як "100% Whey Protein Professional" від Scitec. мав бути одним із найкращих.
Білок як новачок, серйозно? Хоча ви рекомендуєте дуже хороший продукт, організм матиме більше ніж достатньо спільного з тим, що є на початку.
Більшість людей споживають занадто мало білків і занадто багато вуглеводів - якщо вони зараз намагаються схуднути, лише займаючись, вони можуть отримати жирову печінку.
І ви маєте на увазі, якщо він худне за допомогою фізичних вправ та верхньої сироватки, чи працює печінка в ідеалі? mhh . так збільшити білок і зменшити вуглеводи, ви можете сказати те саме чи ні? Шейки насправді не потрібні, щоб отримати 120 грамів білка. Якщо ви не можете цього зробити щоденною їжею, то наростити м’язи буде важко. Тоді не вистачає всього, не лише білка. Він описує себе як трохи зайву вагу, тому зосередьтесь на їжі, а не на добавках.
Крім цього, він також може приймати креатин. І це при постійному споживанні. На початку має невеликий побічний ефект: травлення може трохи вразити, і у вас може виникнути діарея, але це триває лише 2 дні, а потім знову припиняється:) В іншому випадку побічних ефектів немає
Хороше запитання: o) Соромно, що мені довелося тут ще раз прочитати, що Кріа все одно ні до чого. Так говорять люди, які сприймають це неправильно.
На ваше запитання: ви правильно сформулювали це, ви> лише потовстете
Креатин такий же смертельний, як кисень або кола. сума робить це.
Геніальне порівняння, я повинен пам'ятати:)
Приємно, що тобі це подобається: o)
Цитата з Парацельса: «Все є отрутою, і ніщо не може бути без отрути; одна доза гарантує, що річ не є отрутою ".
Але серйозно: якщо ви вдихаєте чистий кисень, наприклад, це прискорює ваше дихання. Це призводить до того, що людина видихає більше вуглекислого газу (CO2), що призводить до того, що його концентрація в організмі падає занадто сильно (гіпокапнія). Це, в свою чергу, змушує судини стискатися. В результаті падає кров, а отже, і надходження мозку до кисню. Десятиліттями вважалося, що чистий кисень є найкращим стандартом для порятунку життя.
подібні запитання
Чи є сенс приймати креатин моногідрат? Якщо так, то що саме? Для яких видів спорту підходить креатин, наприклад, витривалість чи швидкісні силові види спорту? Як (часто) слід приймати креатин? Чи шкідливо це приблизно у віці 17 років?
Отже: Оскільки я тренувався протягом тривалого часу, я думав про дотримання креатинової дієти, щоб набрати трохи ваги та м’язової маси.
Я також купив Kreagenic + PTK у Weider, але через 3-й день у мене з’явилася висипка по всьому тілу, після чого я перестав її використовувати.
Тепер я хотів запитати, чи це, можливо, пов'язано з "РТК" чи іншими речовинами креатину та/чи у мене може бути алергія на цілком нормальний моногідрат креатину.
Альтернативою цьому є спробувати нормальний моногідрат або Креалкайн, але я не хочу знову безглуздо вкладати гроші.
Я приймаю креатин вже близько 2 тижнів, і складається враження, що я дуже втомився від нього за останні кілька днів.
Я візьму Prozis Creartin?
Мені рекомендували зберігати воду, особливо на обличчі, оскільки для мене існує лише така можливість .
Як часто приймають креатин без фізичних вправ, хтось переживає?
Я тренуюся регулярно кожні два дні близько семи місяців (нарощування м’язів). З тих пір я споживаю 3,75 г креатину під час тренувань у тренувальні дні. Тож не кожен день, як це часто рекомендують.
Невже це так невигідно? Поки що я мав неймовірний успіх з BCAA, які я приймаю щодня і трясу після тренування. Тим часом за ці сім місяців я набрав більше м’язової маси, ніж друзі, які тренуються більше двох років.
Тому я думаю, що насправді не є зайвим споживати креатин лише через день. Або мені зараз перейти на щоденне споживання, щоб досягти ще більших успіхів? Або ви хочете зробити перерву, зробивши її протягом 7 місяців? Якщо так, то як довго?
Дякую за відповіді!
Зараз я тренуюсь і займаюся спортом (їзда на велосипеді, ходьба, більше фізичних вправ у повсякденному житті)
Відсоток жиру в організмі: 30% (особливо жир)
Як зменшити це до 20% ?
Продовжуйте нарощувати м’язи?
Продовжуйте займатися спортом/фітнесом?
- Чи будую я м’язи, незважаючи на низький дефіцит вуглеводів/калорій?
Як повинна виглядати дієта?
«Просто їжте все» і тренуйтеся?
Мета: 20% жиру в тілі/нарощування м’язів/визначення
Дякую, спортивний привіт і будьте здорові
Мойн Мойн, я, м/15, давно скаржився на ожиріння і хотів би схуднути на кілька кілограмів.
Деяка інформація про мене: 15 р. Зріст 179 см, а зараз він важить 103 кг. Вага, про яку я мріяв, складала б близько 85-90 кг. Тільки страждання, багато дієт не приносять ніякої користі, і я постійно зазнаю невдач. У мене іноді було 95 кг, але тут наголос робиться на "було" .
Я однозначно бачу свої проблеми в школі. Я ходжу до школи чотири рази на тиждень і тому часто не їжу вдома, тобто я повинен щось здобувати в школі. Зазвичай я зранку з’їдаю 1-2 буханки хліба, потім зазвичай отримую булочку в школі (найчастіше кренделі), а в обідній час зазвичай з’їдаю багет або заходжу до найближчого магазину шашликів/McDonals тощо
На даний момент я намагаюся ходити в спортзал 2-3 рази на тиждень, незважаючи на шкільну ситуацію, але мотивації немає навіть при постійних відхиленнях у вазі.
Я відкритий до всіх видів дієт, крім тофу і подібних речей! = D
Щиро вдячний Вам за допомогу .
Тож жир чи вода. і чи добре це тоді виглядає? м'язи живота в сторону ?
Чи варто приймати креатин? Це робить м’язи швидше рости? Якщо ви приймаєте 6-тижневе лікування, зверніть увагу на свій раціон і тренуйтеся, це помітно за обсягом м’язів?
Той, хто занадто важить, автоматично вважається надмірною вагою.
Але як справи з культуристами? Я запитую, тому що зараз я нарощую м’язи і займаюся спортом на витривалість. У мене немає ні грама жиру.
Як можна об’єктивно визначити ІМТ у атлетичних людей?
Я хочу щось запитати! Те, що я хотів би сказати відразу це питання, для мене дуже, дуже важливо, оскільки я є, я думаю, що маю зайву вагу. Будь ласка, будь ласка, я не хочу чути щось на зразок гарної ваги, я також хочу сказати чому! Оскільки. Я відчуваю себе настільки ж комфортно з 135 кг і здоровим, як зі 100 кг і менше, це справді інше почуття благополуччя, але це так! Як я вже казав, Я ЩЕ ЗДОРОВИЙ і цілий! Так! Що я можу важити в 185 см? Це має бути лише невеликою підмогою для мене LG та ДЯКУЮ.
Чи можете ви приймати креатин під час періодичного голодування або спалення жиру буде припинено?
Сайт продає стероїдні підробки. Я подивився інгредієнти деяких продуктів і виявив, що ціни досить завищені. Яка твоя думка? - ти вважаєш, що це справді має ефект?
Я тренуюсь більше року і харчуюсь дуже збалансовано та орієнтовано на фітнес (багато білків тощо).
Мені 15 років і середня статура, і я хочу вивести креатин на "наступний рівень".
Я думав про 3 г креатину моногідрату щодня.