Креатин під час дієти з дієтою і втрати ваги
креатин під час дієти/дефі?!
з валіум10 »16 січня 2009 14:59
чи насправді креатин має сенс під час дії чи це, швидше, контрпродуктивно?!
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з bxxxy »16 січня 2009 15:04
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з Ескобар90 »16 січня 2009 15:11
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з oli744 »16 січня 2009 15:20
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з bxxxy »16 січня 2009 16:05
Чому це.
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з nxs »16 січня 2009 16:11
Звідки взялася інформація? BroScience.
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з ЮРИДИЧНИЙ »17 січня 2009 00:48
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з pushittothelimit »17 січня 2009 10:12
valium10 писав: привіт хлопці
чи насправді креатин має сенс під час дії чи це швидше контрпродуктивно?!
Подумайте, це марна трата грошей. Швидше худніть, і коли ви досягли бажаного значення kfa, ви можете використовувати креатин. Тож це моя скромна думка. Якщо ви приймаєте багато білка і тренуєтесь одночасно, я не думаю, що ви втрачаєте багато м'язової маси, з цього моменту це трохи компенсує себе, тому що тоді ви виглядаєте більш чітко
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з stephan1988 »17 січня 2009 10:28
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з валіум10 »17 січня 2009 13:44
дякую, цього мені достатньо ^^
Я приймаю креатин, і я не був настільки впевнений, що це правильно.
оскільки я не хочу конкурувати, я просто продовжуватиму брати це ^^
просто хочу виглядати дещо чіткіше і не отримувати відразу паперову обшивку ^^
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з oli744 »17 січня 2009 14:23
За даними одного дослідження, проблема полягає в окисленні жиру.
креатин викликає більш високий рівень окислення вуглеводів для виробництва енергії, навіть під час відпочинку! де зазвичай жир в основному використовується для виробництва енергії.
У дослідженні суб'єкти з креатином збільшували м'язову масу, але не мали змоги знизити рівень kfa настільки ж, як і суб'єкти без креатину.
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з 4b-куля »17 січня 2009 14:54
oli744 писав: Згідно з дослідженням, проблема пов'язана з окисленням жиру.
креатин викликає більш високий рівень окислення вуглеводів для виробництва енергії, навіть під час відпочинку! де зазвичай жир в основному використовується для виробництва енергії.
У дослідженні суб'єкти з креатином збільшували м'язову масу, але не мали змоги знизити рівень kfa настільки ж, як і суб'єкти без креатину.
Дуже цікаво! Дякую за це
Однак критично важливо бачити, що є лише 10 випробовуваних, які мають стати. Залишає актуальність зовні і робить результати явно вразливими. А під час опитування обстежувані не сидять на дієті зі зниженою калорійністю.
Re: креатин під час дієти/дефі?!
з Потпролл »17 січня 2009 15:17
oli744 писав: Згідно з дослідженням, проблема пов'язана з окисленням жиру.
креатин спричиняє більш високе окиснення вуглеводів для виробництва енергії, навіть під час відпочинку! де зазвичай жир в основному використовується для виробництва енергії.
У дослідженні суб'єкти з креатином збільшували м'язову масу, але не мали змоги знизити рівень kfa настільки ж, як і суб'єкти без креатину.
Незважаючи на ці "результати дослідження", я вважаю добавки креатину в дієті дуже корисними, також з власного досвіду. Навіщо навіть розрізняти, що речі все одно беруть безперервно, закінчують.
Навіть якщо "використання субстрату" рухається більше у напрямку вуглеводів, загальний енергетичний баланс все одно є вирішальним. Потім ви знову сідаєте на велосипед на півгодини частіше після тренування, і це знову добре.
До речі, я хотів би критикувати непрактичний характер дослідження: я вважаю тест 1RM з добавкою креатину через 3 тижні таким же корисним, як посипання солі влітку.
Власний запас АТФ в організмі вистачає приблизно на 3 секунди. Креатин тепер збільшує буфер до 6-10 секунд, що було б кілька, до 5 разів. Є сила креатину, поліпшена продуктивність у збільшенні повторень з однаковим тренувальним вагою.
Навіть на етапі завантаження максимальна концентрація досягається через 2 тижні, тому випробуваним було лише 1 тиждень на використання креатину, імовірно, між групами існувала певна взаємодія, як я бачив після короткого перельоту. Для мене це занадто теоретично.
Практичний досвід у бодібілдингу явно спрямований на постійне споживання протягом будь-яких дієт або масових фаз!
Візьмемо, наприклад, Маттіаса Краузе, який залишає його лише незадовго до WK, але до цього виглядає як бомба.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Бальний клуб. Боруссія Дортмунд з 1909 року