Креатин - піднесіть тренування на новий рівень

Ваш ідеальний різдвяний подарунок

піднесіть

Креатин

Креатин міститься здебільшого в червоному м’ясі та рибі в звичайних продуктах харчування. Тут слід зазначити, що в основному в ковбасних виробах міститься лише креатинін завдяки їх виробничому процесу.

Крім того, організм може самостійно синтезувати приблизно 50% добової потреби в креатині з амінокислот аргініну та гліцину. Ваше тіло потребує креатину, щоб скоротити м’язи. Тут креатин зустрічається у двох формах: колись зв’язаний як аденозинтрифосфат, так званий АТФ, і у вільній формі як незв’язаний креатин.

Чому ви повинні приймати креатин?

АТФ присутній у нашому організмі лише у дуже малих кількостях. При інтенсивних навантаженнях на м’язи достатня кількість АТФ доступна лише близько 10 секунд. Тому метою добавок креатину є досягнення більш високих показників при короткочасних інтенсивних навантаженнях на м’язи. Креатин запасає воду в м’язах. Кількість води, що зберігається в цьому процесі, також залежить від щоденного раціону. У будь-якому випадку це нешкідливо, насправді навіть корисно, оскільки м’язи значною мірою складаються з води.

Який найкращий креатин?

Зараз на ринку існує безліч різних видів креатину. З одного боку, це пов’язано з тим, що креатин є однією з найбільш досліджуваних добавок, і його позитивний вплив на власну ефективність доведено. З іншого боку, поглинання організму залежить від основного середовища, в якому воно знаходиться. Ось чому були розроблені такі продукти, як Kre-Alkalyn та Creatine-HCL, оскільки вони захищають продукт від шлункової кислоти і, таким чином, збільшують всмоктування.

Креатин HCL:

HCL - це скорочення від гідрохлориду. Це означає, що це креатин на основі солі. Вирішальною перевагою креатину HCL є те, що немає додаткової потреби в транспортній матриці, оскільки це вже дано HCL. Завдяки молекулі HCL цей креатин вже є основним і в чотири рази ефективнішим, ніж звичайний моногідрат. Крім того, немає відкладень ні в печінці, ні в нирках. Це означає, що він ніби виводиться з організму найпізніше через 24 години.

Кре-Алкалин:

Kre-Alkalyn використовує лужні властивості харчової соди, щоб нейтралізувати значення рН і тим самим полегшити засвоєння організмом. Це означає, що порівняно з класичним креатином моногідратом можна застосовувати меншу дозу. Однак ефект залишається незмінним.

Класичний креатин моногідрат

Креатин моногідрат є кислою амінокислотою і важко переробляється організмом. Як описано раніше, ваше тіло повинно бути лужним, щоб полегшити засвоєння. Якщо це не так, ваше тіло має працювати, щоб нейтралізувати рН. Рекомендується приймати креатин моногідрат разом з глюкозою, фруктозою або іншими вуглеводами з високим вмістом глікемії. Оскільки моногідрат не містить транспортної матриці, це необхідно, щоб він міг краще дістатися до м’язів.

характеристики

  • Поліпшення м’язового забезпечення
  • Більше сили та витривалості під час тренувань

Я рекомендую вам багато:

  • 5г креатину моногідрату
  • 2-4г Кре-Алкалін
  • до 2 г креатину HCL

  • Найголовніше - приймати його до і після тренування
  • Крім того, ви вже можете вживати порцію вранці, щоб правильно поповнити запаси креатину

Можливі комбінації:

  • Перед тренуванням для збільшення сили рекомендується поєднання з швидкими вуглеводами
  • амінокислоти
  • BCAA

Вам сподобалась стаття?

Своїм рейтингом ви допомагаєте нам ще більше вдосконалити наш вміст.