Прес для стегна, яка модель для будинку Поради та порівняння 2021 рік
Сеанс ніг для багатьох спортсменів найбільше побоюється, але це необхідний крок для гармонійного тіла. Хоча присідання або випадів може бути достатньо для правильної роботи сідниць і стегон, можливо, вам захочеться придбати стегновий прес.
Досить рідко можна спостерігати, як практикуючі вкладають кошти в прес, враховуючи ціну, але особливо простір, який займає вдома, але якщо у вас є місце, це все одно необхідно для повного стегна.
Якщо так, прочитайте цю статтю, щоб вибрати. Недорогі преси для ніг часто бувають дуже поганими, і ви, звичайно, не хочете витрачати 4000 доларів на професійну модель. Я підібрав для вас доступні та якісні преси середнього класу 😉
Прес для ніг: справді ефективний ?
Це, очевидно, найефективніша машина для роботи з ногами, але вона окупається присіданнями. Це справді буде залежати від кожної людини та її почуттів. Загалом ми прагнемо бути кращими відчути затор для преси, і все ж, як відомо, присідання краще гіпертрофія.
Тому немає підстав стверджувати, що преса не є ефективною. Особисто я поєдную 2, прес дозволяє робити рухи, яких не можна робити зі вільними вагами: тренування м’язів на варіантах різної амплітуди, ізоляція певних м’язів або суглобів або забезпечення постійної напруги. Варіація корисна для нарощування м’язів.
Різні типи гомілок
Існує дві або навіть три категорії пресів для ніг: горизонтальний, похилий і вертикальний. Якщо вони об’єднуються задля спільної мети - розвитку м’язів ваших ніг, їх відрізняє головним чином функціонування (положення тіла, нахил сидіння та платформи тощо) та загальна мета вашого тренування.
Горизонтальний прес для ніг
Початкове положення просте: ви сидите, дошка звернена до вас. Ваші ноги розміщені на ній, і ви штовхаєте платформу горизонтально, витягуючи ноги паралельно землі. Використовуються ваші сідничні м’язи. Однією з переваг є те, що ноги не витримують ваги платформи, оскільки відбувається поперечне переміщення. Горизонтальний стегновий прес часто використовують для зміцнення ніг, не обтяжуючи їх.
Вертикальний або похилий прес для ніг
Щоб набрати масу, треба штовхнути важко! Вертикальний або похилий прес для ніг більше підходить тим, хто любить навантажувати. Хоча горизонтальне положення дозволяє вашим ногам витримувати лише ¾ маси вибраної ваги (наприклад, якщо ви виберете 100-кілограмовий баласт, ваші ноги будуть штовхати лише 75 кілограмів), нахилене або вертикальне положення дозволяє вам захистити себе на своєму сидінні і змушуйте ноги витримувати лише 100% ваги.
Щоб вибрати, який з них вам найбільше підійде, спершу потрібно орієнтуватися на цілі, яких ви хочете досягти, та на свої звички: м’язисті ноги або значне збільшення ваги тощо Особисто я рекомендую похилу версію, яка є більш ефективною і займає менше місця вдома.
Порівняння: 3 преси для ніг, які я рекомендую
Я вибрав 3 моделі, які рекомендую своїм клієнтам, для різних бюджетів: