Крем з низьким вмістом вуглеводів Rafaello - ідеальна закуска для тих, хто страждає від тяги mybodyartist
Крем Рафаелло з низьким вмістом вуглеводів
Перш ніж я розповім вам рецепт нашого смачного крему Рафаелло з низьким вмістом вуглеводів, давайте мати основну ідею перекусити під час дієти: загалом ніщо не говорить проти того, щоб час від часу захоплюватися солодощами - поки ви обережно тримаєтесь у дефіциті калорій.
Перекус стає проблематичним, однак, коли це призводить до того, що ви втрачаєте контроль над своєю харчовою поведінкою, і, наприклад, замість маленької плитки шоколаду ви штукатуркуєте весь стіл.
Між іншим, те, що це станеться, не так вже й малоймовірно, і не обов'язково означає, що у вас погана самодисципліна. Поєднання цукру та жиру у більшості солодощів активізує центр винагород у нашому мозку та стимулює апетит.
Існує дві корисні стратегії, щоб запобігти невеликим перекусам великою оргією годування:
Один з них - купувати солодощі дуже маленькими порціями (ви не можете їсти те, чого немає). Інша стратегія полягає в тому, щоб замінити цукерки на більш здорову або низькокалорійну альтернативу.
Але я не маю на увазі, що їсти слід лише фрукти та зелень. Тому що за допомогою декількох хитрощів ви можете перетворити улюблені солодощі на справжні наповнювачі.
Сьогодні я хотів би показати вам, як це працює, використовуючи наш крем з низьким вмістом вуглеводів Rafaello.
Це не тільки дуже солодкий смак, але і збільшує ваше почуття ситості завдяки високому вмісту білка та клітковини.
Спробувати!
Крем Рафаелло з низьким вмістом вуглеводів
Інгредієнти на одну порцію:
- 150 г нежирного кварку
- 75 мл кокосового молока з банки
- 15 г. Ванільний сироватковий білок
- 10 г висушеного кокосового горіха
- 2 краплі ванільного екстракту
- 50 г свіжої органічної полуниці
- необов’язково: Світло Сюкера
Підготовка:
Просто змішайте всі інгредієнти крему разом, а потім поставте на півгодини в холодильник. Потім налийте крем з низьким вмістом вуглеводів Rafaello у склянку та прикрасьте полуницею або іншими фруктами на ваш вибір. Готово!
Приблизні харчові цінності:
Білок: 32,5 г.
Вуглеводи: 11,5 г.
Жир: 21 г.
Калорії: 376 ккал
Вам сподобався крем з низьким вмістом вуглеводів Rafaello, і ви хотіли б спробувати ще більше солодких наповнювачів?
Тоді я маю для вас щось тут:
Білкові вафлі з 8 смачними начинками
І якщо ви хочете прийти в найкращу форму вчасно на початок літа, тоді я можу порекомендувати нашу програму для тіла в бікіні з більш ніж 300 ситними рецептами, високоефективними тренуваннями для спалювання жиру та необмеженою особистою підтримкою.
Клацніть тут для отримання додаткової інформації!