Крія-йога або як очистити своє тіло та розум - натхнення йоги

Краяйога: мистецтво очищення тіла та розуму

У практиці йоги очищення та очищення організму є важливим етапом очищення тіла та розуму. Це мета крія-йоги. Насправді, крія-йога об'єднує кілька методів, які можна застосовувати щодня, щоб мати кращу версію себе. Зосереджуючись на чистоті людини, цей метод має багато переваг для людини. Ось що вам потрібно знати про крія-йогу.

Що таке крія йога ?

Крія - санскритське слово, що означає "дія, робота, обряд, церемонія або практика". Це метод у галузі йоги, який спрямований на звільнення себе за допомогою різних технік. Власні крії вважаються методами очищення та очищення тіла та розуму. Вони дозволяють позбутися від усіх фізичних, психічних і духовних токсинів, накопичених за день.

Крії є частиною необхідних для гігієни заходів дбати про внутрішнє тіло. Вони забезпечують велике очищення органів, а також забезпечують циркуляцію енергії, звільняючи розум і серце. Йоги, або практики йоги, використовують ці техніки як внутрішній душ. Але його можна використовувати і поза йогою.

Кріа-йога поєднує в собі тіло і методи дихання, і зазвичай практикується вранці натщесерце. Це можна робити щодня або раз на два тижні.

Повернемося до витоків крійя-йоги

крія-йога має індійське походження. Це вже було висвітлено у другому розділі Сутри йоги, написаному Патанджалі, під назвою Садхана Пада. Цей розділ особливо присвячений духовній дисципліні йоги. В Йога-сутрі кріа-йога виконується за трьома принципами: стійкі зусилля, внутрішнє самосвідомість і віддача божественній волі.

З цієї точки зору, крія-йога дає змогу зцілити страждання і вступити в єднання з особистим Богом або Абсолютом. Крім того, про цю техніку також йдеться у Бхагавад-Гіті, священному тексті індуїзму.

викладання техніки крія йоги був розроблений Бабаджи Махарадж. Він передавав вчення усно та за ініціацією своїм учням, які, в свою чергу, стали майстрами. Лахарі Махасая був одним із його учнів, який сприяв розвитку крія-йоги в Індії.

Крія-йога була доставлена на Захід завдяки Парамахансі Йогананді в її автобіографічній книзі. Разом з ним тренувалося кілька майстрів.

Принцип крія-йоги

Крія-йога базується на 6 рівнях. Під час навчання студент проходить один рівень за іншим. Він повинен повністю закінчити вивчення одного рівня, перш ніж зможе перейти на інший. 6 рівнів мають на меті:

Очищення тіла і духу
Самоаналіз для постійного вдосконалення
Самосвідомість або духовна обізнаність

Завдяки регулярним тренуванням студент може розвиватися в кріа-йозі і може підніматися на різні рівні в своєму власному темпі.

6 рівнів очищення крийя-йоги

Існує 6 рівнів очищення за допомогою крія-йоги. Це, зокрема:

Неті,
Дауті,
басті,
Наулі
Капалабхаті
Тратака

Неті або чищення носа

Неті про очищення носа або носової порожнини. Це можна зробити двома способами. Джала Неті передбачає використання теплої підсоленої води в ємності, яку ви вливаєте в кожну ніздрю, дихаючи ротом. Після цього вам доведеться робити динамічні дихальні вправи. Сутра Неті складається з використання нитки для входу в ніздрю і виходу в рот через носову порожнину. Ця практика розслаблює м’язи носа і очищає носовий прохід.

Дхауті або очищення травної системи

Цей рівень має на меті очистити травну систему які включають стравохід і шлунок. Існують також два методи Дхауті. Vaman Dhauti передбачає використання гарячої солоної води для знежирення для очищення шлунка. Це робиться один-два рази на тиждень, вранці натщесерце. Вастра Дауті передбачає ковтання 3-метрової смужки тканини, змоченої гарячою водою, для очищення стравоходу. Після чищення тканина знімається.

Наулі або масаж м’язів живота

Наулі - метод масаж органів травлення, але також м’язи живота. Це практикується за допомогою кількох дихальних вправ, спрямованих на активацію травного вогню та блокування потоку енергії в певних частинах тіла. Після розслаблення енергія набагато краще протікає по всьому тілу. Цей вид фізичних вправ рекомендується застосовувати під час вагітності або у випадку високого кров’яного тиску.

Басті або очищення кишкового механізму

Басті - це метод, який має на меті очистити кишечник. Стародавні йоги ходили до річки, щоб вдихати воду до товстої кишки та очищати кишковий тракт. Сьогодні цей метод передбачає використання каністри для клізми з водою або аюрведичними маслами. Цей прийом спрямований на заспокоєння дош.

Капалабхаті або очищення дихальних шляхів

Ця техніка очищення націлено на носову порожнину, пазухи та дихальні шляхи. Це очищення практикується на голодний шлунок і робиться перед техніками пранаями, щоб звільнити шляхи. Він складається з інтенсивного видиху і дозволяючи вдиху відбуватися автоматично. При кожному закінченні ви повинні втягувати живіт. Цей прийом освіжає організм і приносить багато енергії.

Тратака або очищення очей

Ця техніка складається з погляд на полум’я свічки, не моргаючи. Свічку слід поставити на висоті 1 метр на висоті плечей. Тратака допомагає розвинути концентрацію уваги. Він очищає очі, зміцнює окорухові м’язи та сприяє збереженню пам’яті та концентрації уваги.

Користь крія-йоги для організму

Крія-йога - це регулярна робота, яка приносить користь тілу, розуму та духу. Серед іншого, це дозволяє:

Зберегти пам’ять, розвинути концентрацію уваги
Поліпшити якість сну та боротися з безсонням
Щоб забезпечити кращий кровообіг та запобігти серцево-судинним захворюванням
Для боротьби зі стресом, тривогою та депресією
Для кращої оксигенації мозку та тіла
Вивести всі токсини в організмі
Запобігати алергії та шкірним захворюванням
Для регулювання артеріального тиску або профілактики діабету
Поліпшити функціонування метаболізму та зміцнити імунітет
Для захисту від багатьох захворювань, таких як астма, бронхіт, болі в животі тощо.
Забезпечити чудове самопочуття

Крія-йога - це техніка, яка дозволяє очищають організм і весь організм. Займаючись регулярно, він забезпечує чудове самопочуття для тіла, розуму та духу. Це можна зробити самостійно, коли ви старанні, але все ж бажано зателефонувати спеціалізованому майстру, щоб ініціювати початківців у цій практиці.