Крім хліба є або булочки
Ми знаємо, як схуднути, уникаючи вуглеводів. Однак дієта Приткіна спирається на прямо протилежне: покладаючись майже виключно на вуглеводи, кілограми повинні танути. Ми дізналися для вас, як це може працювати ...
На відміну від своєї маленької сестри, дієти Аткіна, дієта Приткіна спирається не на зречення, а свідомо на споживання вуглеводів. Вуглеводи повинні складати 80 відсотків раціону і в поєднанні з регулярними тренуваннями приносити бажаний успіх у схудненні
На додаток до хліба або булочок, під час дієти Приткіна дозволені інші продукти, багаті вуглеводами, такі як картопля, рис або макарони. Крім того, в раціон слід включати фрукти, овочі та горіхи. З іншого боку, тваринні продукти, такі як м'ясо, риба та більшість молочних продуктів, є абсолютно табу
Осінні овочі: ці сезонні сорти ідеально підходять для схуднення
Дієта суші, тушкована дієта, картопляна дієта: існує безліч різних способів скинути зайві кілограми, і багато з них зосереджуються на дуже специфічній їжі. До певної міри дієту Приткіна також можна зарахувати до цих форм дієти. Вона покладається, незвично, на вживання майже виключно вуглеводів. Поки її маленька сестра, дієта Аткіна, повинна скинути кілограми, уникаючи вуглеводів, за допомогою дієти Приткіна ми втрачаємо зайві кілограми, споживаючи їх. Це має допомогти не тільки значно знизити вагу, але й полегшити судинні захворювання та знизити рівень холестерину. 😍
Ось як діє дієта Приткіна
Той, хто зупиняється на дієті Приткіна, повинен розраховувати на досить однобічне меню. Дієта грунтується на нежирній дієті і майже виключно на вуглеводах. Вони повинні складати близько 80 відсотків раціону протягом періоду дієти. Окрім картоплі, дозволені також макарони, хліб та рис. Також можна їсти овочі, фрукти, бобові, горіхи та насіння. Під час дієти Приткіна вам обійтися без риби, м’яса та більшості молочних продуктів. Невеликою мірою вершкове масло або сир дозволяється включати в раціон. Однак тоді це повинні бути особливо нежирні варіанти. Також слід вживати якомога менше цукру, солі, готових спецій, готових соусів та рослинних олій. З меню виключаються всі продукти з високим вмістом жиру, такі як яєчні жовтки або солодощі. До речі, ви не повинні перевищувати максимальне значення 650 калорій на дієті Приткін. 🥗
Однак якщо ви дійсно хочете схуднути, не варто покладатися лише на дієту. Регулярні спортивні одиниці також є частиною цього і доповнюють дієту Приткіна. Таким чином, ви можете розтопити кілограми ще швидше і конкретніше. Однак дієта Приткіна також має кілька недоліків: Дуже одностороння дієта може призвести до симптомів дефіциту і дуже низьке споживання енергії всього 650 калорій - не найкращий варіант для вашого організму в довгостроковій перспективі. Не існує фіксованого періоду часу, скільки часу слід дотримуватися дієти Приткіна. Таким чином, ви можете самостійно вирішити, скільки часу ви хочете їсти відповідно до принципу дієти. 🙌🏼
Ви не повинні пропустити цю новину: