Кришна Судхір Як сигарети впливають на ваше здоров’я Кришна Судхір TED Talk Talk Субтитри та
Сигарети нам не корисні. Це нічого нового, ми знаємо про небезпеку куріння десятки років. Але як саме сигарети впливають на нас? Давайте подивимося, що відбувається, коли їх інгредієнти пробиваються по нашому тілу, і які переваги ми мали, коли кидали палити.
З кожним вдихом дим призводить до контакту з тканинами тіла понад 5000 хімічних речовин. З самого початку смола, чорна речовина, багата смолами, починає покривати зуби та ясна, руйнуючи зубну емаль, навіть викликаючи їх руйнування. З часом дим також впливає на нервові закінчення носа, спричиняючи втрату нюху.
Усередині дихальних шляхів і легенів дим збільшує ризик інфекцій, а також хронічних захворювань, таких як бронхіт та емфізема. Він робить це, впливаючи на війки, волохаті структури, роль яких полягає в підтримці чистоти дихальних шляхів. Потім я заповнюю альвеоли, маленькі повітряні мішечки, що дозволяють обмінюватися між киснем та вуглекислим газом між легенями та кров’ю. Отруйний газ, який називається окисом вуглецю, перетинає мембрану крові, зв’язуючись з гемоглобіном і виводячи кисень, який зазвичай переноситься в організмі. Це одна з причин, чому куріння може призвести до нестачі кисню та утрудненого дихання.
Протягом 10 секунд кров переносить в мозок стимулятор, який називається нікотин, викликаючи вивільнення дофаміну та інших нейромедіаторів, включаючи ендорфіни, які створюють приємні відчуття, що роблять куріння сильною залежністю. Нікотин та інші хімічні речовини, що містяться в сигаретах, одночасно змушують судини стискатися і руйнувати їх ніжний ендотеліальний шар, не даючи крові текти. Ці судинні ефекти призводять до потовщення стінок судин і збільшують адгезію тромбоцитів, збільшуючи ризик утворення тромбів та інфаркту міокарда та інсультів.
Багато хімічних речовин, що містяться в сигаретах, можуть спричинити небезпечні мутації в ДНК людини, які допомагають викликати рак. Крім того, такі інгредієнти, як миш'як та нікель, можуть перешкоджати процесу відновлення ДНК, а також здатність організму боротися з раком. Насправді кожна третя смерть від раку в США відбувається через куріння.
І не тільки рак легенів. Куріння може спричинити рак у багатьох тканинах та органах, може також вплинути на зір та послабити міцність кісток. Знижує ймовірність завагітніти і може спричинити еректильну дисфункцію у чоловіків.
Але для тих, хто кидає палити, існує величезний позитивний прогноз майже відразу і з довгостроковими фізичними вигодами.
Всього через 20 хвилин після останньої сигарети пульс і артеріальний тиск нормалізуються. Через 12 годин рівень вуглекислого газу знижується, збільшуючи транспортну здатність крові. Через добу після відмови від куріння ризик серцевого нападу зменшується із регуляцією артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. Через два дні нервові закінчення, що відповідають за запах і смак, починають відновлюватися.
Легкі стають здоровішими приблизно через місяць, при цьому менше кашляє і задишка. Вії настільки ніжні, як волосся з дихальних шляхів і легенів, починають відновлюватися через кілька тижнів, а нормалізуються через 9 місяців, покращуючи стійкість до інфекцій.
Через рік після останньої сигарети ризик серцево-судинної системи зменшується наполовину із покращенням функції судин. Через п’ять років ризик утворення тромбу різко зменшується, а ризик інсульту продовжує зменшуватися. Через 10 років ризик розвитку фатального раку легенів зменшується на 50%, можливо, тому, що відновлюється здатність до відновлення ДНК. Після 15 років ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця така ж, як і у некурящих.
Ми не хочемо робити вигляд, що це легко зробити. Відмова може призвести до занепокоєння та депресії, спричинених відміною нікотину. Але на щастя, цей ефект тимчасовий. І відмовлятися стає простіше завдяки зростаючому арсеналу інструментів. Терапії для заміни нікотину жувальною гумкою, шкірними плямами, таблетками та спреями можуть допомогти стримувати курців сигарет. Він працює, стимулюючи нікотинові рецептори в мозку та запобігає симптомам абстиненції без додавання інших небезпечних хімічних речовин. Групи консультування та підтримки, когнітивно-поведінкова терапія та вправи середньої інтенсивності також допомагають курцям кинути палити.
Це хороша новина, оскільки відмова від куріння ставить вас на шлях одужання.