Крістіна Шинькану оприлюднила дієту, за допомогою якої схудла на 27 кілограмів! Подивіться, що він їсть щодня
- Євгенія Іон
- 25 січня 2019 р. 1 хв читання
Народивши первістка, Крістіна Шинкану додала понад 20 кілограмів. Дружина румуна Маделіна Йонеску оголосила війну цим кілограм і зуміла схуднути. Красива брюнетка оприлюднила своє меню.
варіації:
35 г цільнозернових злаків + 250 мл 1,5% жирного молока або 250 мл 2% жирного йогурту
АБО
1-2 яйця + 1 авокадо (або овоч) + 75 г сиру (не жирного) або 100 г тунця у власному соку
АБО
50 г вареного м’яса або коробка сиру 2% жиру + овоч + 2 скибочки хліба з непросіяного борошна
Перекус 1 максимум 200 г фруктів (без винограду, без банана)
варіації:
150 г курки, індички або яловичини на грилі без олії + 200 г сирого салату без олії
АБО
200 г смаженої або запеченої риби без олії + 200 г овочів (не картопля!) Смажена або запечена або приготована на пару без олії АБО + 125 г дикого рису
АБО
300 мл супу/супу (щоб не було картоплі і не Радауті) + 50 г сухариків
Перекус 2 НУЛЬ (адже ми все ще їмо шоколадні цукерки, підсолоджені екстрактом стевії)
варіації:
Асорті з 200 г легкого сиру або м’яса (вареного або смаженого) або риби (смаженого або запеченого) шматочками + 10-12 оливок + 125 г овочів асорті
АБО
200 г поленти + 125 г сиру (не жирного, наприклад, телемеа)
АБО
135 г цільнозернового пенне + легкий тертий сир (телемеа або моцарела) (моя улюблена версія)
Напій: кава з 1,5% жирним молоком, шоковий чай, зелений чай (без цукру) та вода.