Критська дієта - це типовий день

Опублікував La Rédaction Médisite 13.05.2016 о 16:32

дієта

Критська дієта: що їсти на сніданок

Сніданок особливо важливий, оскільки він допоможе вам продовжувати рух протягом дня. Критська дієта рекомендує їжу, багату на вітаміни та повільний цукор, таку як цільнозерновий хліб, вівсянка, йогурт з козячого молока та мед. Також додайте шматочок фрукта або склянку свіжовичавленого апельсинового соку. Ми також розглянемо включення джерела корисних ліпідів, таких як жменька горіхів.

Критська дієта: основа вдалого обіду

Критська дієта передбачає обід, заснований на споживанні фруктів та овочів та цільного зерна. Тваринних жирів буде уникати якомога більше. Як приправу ми віддамо перевагу використанню оливкової олії. Для початку зробіть ставку на сирі овочі. Потім додайте порцію запеченої риби, асоційовану з коричневим рисом, та асортимент овочів, приготованих на грилі. На десерт ви можете вибрати овечий сир або фруктовий компот.

Критська дієта: що їсти на вечерю

Увечері можна робити ставку переважно на фрукти та овочі, сирі або варені. Якщо ви їли м'ясо або рибу на обід, не потрібно їсти їх ввечері. Натомість вибирайте яйце, поєднане з порцією круп і овочів, политих оливковою олією.