Крижане купання проти крижаної сауни
Оригінальна кріосауна
Крижане купання проти крижаної сауни: Багато людей клянуться, що крижане купання є здоровим і позитивно впливає на організм. Але чим холодне купання відрізняється від холодної сауни?
Крижана ванна та змагальні види спорту
Під час крижаної ванни ваше тіло бореться з поширеним постійним холодом, фізичним холодом. Холодна вода постійно охолоджує тіло зовні. Організм намагається регулювати захист від охолодження, активізуючи мікроциркуляцію. Розширюючи судини на периферії, в кінці всмоктується тепла кров, щоб зігріти їх. Але все навпаки: це призводить до великих втрат тепла і навіть прискорює охолодження. Тіло не може встигати за виробленням тепла. В результаті м’язи і тканини можуть замерзнути і навіть замерзнути. Потім холод остаточно проникає з поверхні до ядра тіла. Тим не менше, температура тканини не опускається нижче температури води і, отже, зазвичай не нижче 5 ° C.
Результат - жорсткість м’язів і сухожиль. Якщо тіло повністю охолоджується до серцевини, йому навіть важко відновити нормальну температуру в серцевині. Велика небезпека крижаних ванн полягає в тому, що тіло занадто сильно охолоджується і задане значення температури тіла падає (переохолодження).
Через 15-20 хвилин крижаного купання тканина охолоджується настільки, що м’язи втрачають свою стійкість і працездатність. Може прийти кілька годин, щоб м’язи прийшли в норму.
З цієї причини напружених тренувань не можна відновити відразу після крижаної ванни, але це повинно відбуватися в кінці тренувального сеансу, щоб заплановано достатній час регенерації. Крім того, незручно купатись у льоду, оскільки вода не тільки оточує тіло, але й передає більше температури і, отже, нам стає холодніше. Як результат, незручне заморожування, як правило, неминуче.
Крижана сауна (кріотерапія) та змагальні види спорту
Сеанс крижаної сауни радикально охолоджує тканини до точки замерзання, імітуючи небезпеку для мозку, що загрожує життю. Мозок ініціює регуляторні процеси на сильний холодний подразник. Це створює багато позитивних ефектів під час сеансу. Кров збагачується гормонами, ферментами та киснем. Крім того, кровообіг зосереджений безпосередньо на внутрішніх органах, які таким чином забезпечуються більшою кількістю крові.
Відразу після короткого сеансу кріосауни протягом 2-3 хвилин кровоносні судини швидко розширюються (розширення судин), завдяки чому кров швидко повертається до периферичних тканин, таких як руки та ноги. Зараз відбувається посилений приплив крові до тонкої тканини, яка забезпечує м’язову тканину великою кількістю кисню і швидше виводить відходи. Після тренувань м’язова тканина може значно швидше відновлюватися, а продуктивність може бути збільшена перед тренуванням завдяки вищій насиченості киснем.
Організм також виділяє ендорфіни, які можуть покращити настрій та змусити вас почувати себе добре. Кріотерапія всього тіла не охолоджує тканини або м’язи. Ви не замерзаєте після подання заявки і одразу ж знову повністю еластичні.
Огляд: порівняння між крижаним купанням та крижаною сауною
| Застосування через | Холодна вода | Надзвичайно сухе, холодне повітря |
| Температурна ефективність на шкірі | Від 0 до 15 ° C | -Від 140 до -170 ° C |
| Температура в тканині | зазвичай не менше 5 ° C | навколо точки замерзання |
| Час лікування | кілька хвилин, залежно від рівня підготовки, до 20 хвилин | 2-3 хвилини; Навчання тут не потрібно |
| Зручність | дуже низький: коштує більше подолання та регулярної практики | дуже висока: надзвичайно сухий холод можна перенести дуже добре |
| Реакція організму | Тепла кров закачується в кінцівки (кінцівки) | Кровообіг зосереджений на застосуванні до внутрішніх органів. Після цього судини розкриваються і різко збільшується кровотік в кінцівках. |
| Збагачення крові | Ні | Так |
| Підвищення гемоглобіну | Ні | Так |
| Зміна температури крові | раковини | збільшується |
| Збільшує кровообіг | Ні | Так |
| Посилює тонкий тканинний кровотік | Ні | Так |
| Зміцнює імунну систему | можливо. | Так |
| Ризик охолодження тіла (гіпертермія) | Так | Ні |
| Вивільнення ендорфіну | Ні | Так |
| Готовий до тренувань | Лише через кілька годин | Зразу |
| Покращує колір обличчя | Ні | Так |
| Покращує вироблення колагену | Ні | Так |
Зв'яжіться з нами!
Зв'яжіться з нами. Ми з нетерпінням чекаємо вашого необов’язкового контакту.