Найкращі чаї для схуднення та спалювання жиру; Наступний кінофестиваль
У наш час все більше людей знаходять способи схуднення. Сюди входить перехід від газованих напоїв до більш здорових напоїв, таких як зелений чай. Але ви можете задатися питанням, який найкращий чай для схуднення? Люди у всьому світі насолоджуються чаєм. Мало того, що це корисно для здоров’я, споживання чаю також пов’язано з цілою низкою користі для здоров’я. Деякі також використовують теплий чай, щоб добре спати, а інші п’ють чай, щоб допомогти боротися з жиром на животі.
Зелений чай для швидшого метаболізму. Зелений чай - один з найкращих чаїв для схуднення завдяки своїм користям для здоров’я. Цей вид чаю часто використовують як інгредієнт продуктів для схуднення. Дослідження показали, що регулярне вживання зеленого чаю може посилити ваш метаболізм і підтримати втрату ваги. Систематичний огляд Кокрана, який включав 14 контрольованих досліджень, вивчав вплив препаратів зеленого чаю на вагу, індекс маси тіла та окружність талії. Інше дослідження показало, що після споживання чотирьох чашок зеленого чаю протягом двох місяців учасники продемонстрували значне зменшення маси тіла, індексу маси тіла та окружності талії. Намагайтеся пити зелений чай протягом дня, особливо до або під час кожного прийому їжі, щоб стимулювати ваш метаболізм. Вживання зеленого чаю перед тренуванням також може зробити спалювання жиру більш ефективним.
Боріться з метаболічним синдромом за допомогою золотого чаю. Куркума - одне з найбільших природних ліків. Він також діє як потужний протизапальний засіб, оскільки куркума має величезний спектр оздоровчих властивостей, таких як антиоксиданти, знеболюючі засоби, антимікробні засоби та термогени. Показано, що діюча речовина куркуми, куркумін, прискорює втрату ваги. Ось чому куркума позначена як один з найкращих чаїв для схуднення. Куркумін найкраще засвоюється організмом, якщо приймати його разом із чорним перцем та здоровим жиром. Чорний перець підвищує біодоступність активних сполук. Багато добавок куркуми включають запатентовану форму чорного перцю з цієї причини.
Поліпшує здоров'я подагри за допомогою Kombucha. Kombucha - це ферментований чай, приготований із симбіотичною культурою бактерій та дріжджів (також відомий як SCOBY). Довгий його список корисних для здоров’я вітамінів групи В, детоксикації глюкуроновою кислотою та багатих антиоксидантами поліфенолів. Але головне, як один із найкращих чаїв для схуднення, комбуча містить пробіотичні бактерії та оцтову кислоту. Науково доведено, що ці сполуки допомагають при втраті ваги. Дослідження показали, що пробіотики можуть не тільки зменшити кількість калорій, які ви поглинаєте з їжею, але можуть впливати на гормони, які виробляє ваш організм, стосовно апетиту, накопичення жиру та ожиріння. Поліпшуючи баланс здорових кишкових бактерій, ви збережете контроль над своїми природними функціями регулювання ваги.
Зменшіть тягу за допомогою м’ятного чаю. Тяга до солодкої, жирної чи солоної їжі часто є найскладнішою частиною підключення до здорового харчування. На щастя, м’ятний чай, як найкращий чай для схуднення, є ефективним способом боротьби з цією тягою. Здається, що здатність м’ятного чаю знижувати апетит до неприємних страв пов’язана із запахом. Дослідження, опубліковане в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, показало, що люди, які вдихали ефірну олію м’яти перцевої, втрачали в середньому п’ять фунтів на місяць кожні дві години! Ароматерапевти припускають, що сильний запах м’яти може спричинити важливі нюхові реакції у мозку, які впливають на апетит.
Підтримує рівень енергії за допомогою чаю Улун. Сигнальний рівень енергії може ускладнити вправи, навіть якщо ви знаєте, що це допоможе вам схуднути. Там чай улун може бути дуже корисним. Цей чай, також відомий як "чай з чорного дракона", найкраще для схуднення упаковується з катехінами, подібними до тих, що містяться у зеленому чаї. Ці катехіни працюють, сприяючи здатності організму розщеплювати жири, що може підвищити рівень енергії та прискорити втрату жиру. Здається, катехіни в улуні допоможуть організму використовувати жирові клітини для енергії, тоді як низький вміст кофеїну дає вам додатковий стимул для роздільної здатності.
Запобігання жирових клітин за допомогою білого чаю. На відміну від інших чаїв, білий чай збирають і сушать на сонці перед фасуванням. Цікаво, що він, як правило, містить більш високі концентрації катехінів та поліфенолів, ніж інші чаї, що переробляються. Ці сполуки в першу чергу допомагають блокувати нові жирові клітини. Дослідники виявили, що білий чай містить велику кількість EGCG (епігалокатехінгалат), виду катехіну. Цей катехін допомагає запобігти утворенню жирових клітин, що може допомогти зменшити збільшення ваги. EGCG також сприяє прискоренню метаболізму жирів, забезпечуючи більш високий рівень енергії та швидші результати.
Обмежте голод за допомогою чаю ройбуш. Ексклюзивно з Південної Африки з рослини "червоний кущ", чай ройбуш - це солодкий і легкий терпкий чай. Він багатий на поліфеноли, включаючи флавоноїди, які безпосередньо пов’язані зі зниженням ваги. Дослідження 2014 року показало, що ройбуш може допомогти покращити втрату ваги за рахунок підвищення рівня лептину. Лептин - гормон, який повідомляє мозку, що ви ситі, тому не переїдайте. Ройбуш, як найкращий чай для схуднення, містить хімічну сполуку, відому як аспалатин. Ця сполука допоможе усунути почуття голоду і довше забезпечить вам задоволення. Кортизол може спричинити тягу до голоду та спонукати ваше тіло утримувати жир, особливо якщо це призводить до запою та зниження сили волі.
Зменште загальну масу за допомогою чаю Pu-Er. Чай пуер, який походить із провінції Юньнань у Китаї, є видом традиційного ферментованого чаю. Він виготовляється шляхом окислення чайного листя після висушування та прокатування. Дослідження 2016 року вивчило наслідки схуднення на чай пуер, в якому 59 осіб із ожирінням та ожирінням п’ють чай щодня. Дослідники виявили, що щоденне споживання чаю призвело до значної втрати ваги, зниження ІМТ та поліпшення ліпідного профілю. Вже через чотири тижні учасники продемонстрували втрату жиру на руках, ногах і животі, а також зменшили загальну масу. Учасники також повідомили про зниження апетиту. Чай також покращив загальний рівень холестерину у пацієнтів, включаючи зниження рівня тригліцеридів та ліпопротеїдів низької щільності.
Хоча багато людей п’ють чай за його заспокійливий ефект та вишуканий смак, кожна чашка також може допомогти у зниженні ваги. Чашка-дві чаю разом зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами можуть допомогти запобігти накопиченню жиру на животі, тому уникайте частіше пити чай.!