Крок 8 Розпізнайте справжній голод - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ

Ми повинні їсти, щоб насититися і залишатися здоровими. Але в нашому стресовому світі є так багато інших причин їсти. Навчіться фільтрувати справжній голод.

справжній

«Мені доводиться спорожняти тарілку». «Зараз мені потрібно щось розслабитися». Дуже мало людей просто їдять із справжнього голоду. А чому ти їси? Ви повинні з’ясувати на цьому етапі зміни дієти.

Як чому
Ті, хто їсть, щоб винагородити себе або впоратися зі стресом дня, мають занадто багато причин їсти - і автоматично з’їдять більше, ніж їх тіло потребує, щоб відчути ситість. Якщо душа повинна бути повною, їй потрібно щось інше - напр. Б. поплескування по плечу, короткий спалах гніву, обійми. Для того, щоб розірвати зв’язок між реальними емоційними потребами та тягою до їжі, вам потрібно терпіння та добра воля із собою.

ВправиУрок 1: Самоаналіз. Перед кожним прийомом їжі просто запитуйте себе - без судження - "Чому я хочу це з'їсти - і чому зараз?"
Урок 2: Коли ви вирішили поїсти, свідомо зробіть невелику перерву після того, як перше почуття голоду вщухне. А зараз запитайте себе, чи справді у вас ще є апетит. Тільки в цьому випадку вони продовжуватимуть їсти. Якщо ні, відсуньте тарілку вбік і закінчіть їжу. Зрештою, не потрібно нічого набивати в собі.

Мета
Навчіться розрізняти: я справді голодний чи мені насправді потрібно щось інше? Лише ті, хто визнає свої справжні потреби, можуть розробляти стратегії вирішення. До того ж: увага тренується, коли настає насиченість, і те, як тоді на неї слід реагувати.

Спеціальне видання eMag: схудніть зараз!

Найкраще з FIT FOR FUN! Найпопулярніші статті року FIT FOR FUN на теми тренувань, фітнесу та харчування тепер можна знайти в нашому спеціальному виданні eMag «Зараз худнем!» Повний eMagazine для iPad з безліччю інтерактивних елементів, відео тренувань та Найкращі рецепти для схуднення тепер можна завантажити тут за ціною 3,59 євро.

Дієта FIT FOR FUN як електронна книга

Ви справді хочете розпочати зараз? Ми маємо для вас потрібну річ: багатоцільова дієта FIT FOR FUN як практична електронна книга. Наші фахівці зі спорту та харчування склали простий і зрозумілий повний пакет. За допомогою стратегії FIT FOR FUN ви досягнете своєї ідеальної ваги здоровим та стійким способом! Найкраще, ви можете завантажити його тут і зараз і негайно розпочати.

Дієта FIT FOR FUN: чітко пояснена, мотивуюча і підходить для всіх. Замовляйте зараз лише за 19,95 €!