КРОК c; це те, для чого воно потрібне Де мати; Дізнайся крок

Можливо, ви вже десь це бачили. Можливо, ви вже робили це у спортзалі чи вдома! Крок - ВЕСЕЛИЙ 🙂 Ви побачите, чому !

Крок - це пластичний крок (крок англійською мовою = крок:)), на якому ви будете робити цілу купу фітнес-вправ, бодібілдингу або рухів, що належать до області кардіотренінгу.

Але це заняття, особливо поширене для хореографій, які ви робите на ньому, і які поділяються на три рівні складності:

  • 1: новачок
  • 2: середній
  • 3: розширений або підтверджений

Якщо ви ніколи цього не робили, я можу сказати вам, що це супер круто ! (очевидно, назва блогу ^^).

Вже починається з хореографій початкового рівня. Тоді як тільки вам буде зручно, ви зможете розпочати проміжні курси.

Я обіцяю більш конкретно про хореографії та діяльність, яку ви можете зробити із цим кроком, в іншій статті article

Крок, дуже популярне заняття !

Це дисципліна, яка існує з 80-х років.

Навіть сьогодні деякі люди кажуть "так, але крок, який ви бачите, зникає на користь інших класів LesMills або Crossfit ..."

Я можу вам сказати, STEP проходить століття і завжди повертається до моди !

До речі, на момент написання цієї статті у 2017 році степ - це навіть спорт у середній школі (хоча і не раніше).

У цій статті ми побачимо всі переваги виконання кроку. Тоді ми побачимо, як ви можете отримати його за низькою ціною! У вас буде вибух вдома, якщо вам не хочеться відвідувати тренажерний зал 😉

Куди ми можемо ступити ?

Щоб зробити РЕАЛЬНИЙ заняття кроком у плоті (навіть якщо на сходинці немає кісток ...), вам потрібно пересунутися і поїхати туди, де симпатичний викладач фітнесу із задоволенням проведе нам чудовий клас !

Ically В основному, степ - це дисципліна групових занять, наприклад, аеробіка або відомий CAF (не алокально).

Так це практикується з кількома у тренажерному залі, з музикою та…. кроки! Зазвичай пропонується кілька рівнів.

⇒ Ми також можемо зробити крок у тому, що ми називаємо фітнес-конвенції.

Є в усьому світі.

Викладачі, які читають подібний курс, загалом дуже відомі і відправляють STEAK на сцену (переклад: це високий рівень!)

⇒ Крок також практикується в асоціаціях. Або село (ратуша, школа). Або конкретні (великі фітнес-зони з річною передплатою), або навіть у компаніях !

Деякі робочі ради можуть запропонувати цей тип курсів. Я вважаю це досить приємним для робітників 😉

⇒ Або ми можемо потренуватися вдома ! Це те, що я пропоную частково на Дізнайтеся крок !

Мета полягає в тому, щоб просто навчити вас крок за кроком. Ви зможете займатися вдома з повною свободою (і тоді бути занадто сильним у домовленостях ... але ви не повинні цього говорити 😀)

Який сенс робити крок ?

Багато речей! Ви не уявляєте.

Окрім хореографій, крок допомагає схудненню. Очевидно, як кардіотренінг на базі! Отже, практикуючи, ви втратите БАГАТО калорій. Дуже здорово !

Попередження: не плутайте STEP (пластикову сходинку) зі степером. Останній - це кардіотренувальний пристрій (до речі, трохи нудний ...: p)

У вас також є багато інших якостей, розроблених поетапно, таких як:

координація
діаграма тіла
орієнтація в просторі
баланс
спритність
гнучкість
обшивка

Я зроблю значно детальнішу статтю про всі якості, які ви зможете розвинути завдяки кроку.

Де взяти дешеву ПСОВ ?

Уже розміри класичної сходинки варіюються залежно від того, де ви її купуєте.

Але справжні - від бренду Рибок. Вибачте, що рекламую Reebok, але це життя! Це найкращі кроки на ринку (але найдорожчі ...).

Отже, якщо ви не хочете вкласти більше 100 євро в пластикову сходинку, я пропоную кілька місць, де ви можете придбати її за низький бюджет:

  • Десятиборство (повний крок!): Основний КРОК DOMYOS Не чудовий, але це буде зроблено на початку. Принаймні це дійсно дешево! З іншого боку, сподівайтесь скрізь прослизнути (покладіть гуму знизу або неслизьку підлогу, якщо не ну!). Ще один недолік: він дуже маленький ...
  • SVELTUS: кроки, які не помиляються! Я протестував кілька, і вони хороші! Недорого і доступно. Якщо я розпочав крок, я розпочну його 🙂
  • STEP PRO XXL: для любителів кроків! Мій улюблений ! Я люблю цей, коли роблю конвенції, справді, він нижчий, ніж Reebok (тому я менше стомлююсь ...). Я рекомендую його за міцність та універсальність. Ціна багато в чому доступна. Найкраще співвідношення якість/ціна !
  • А якщо ні, то Reebok ... Позачасовий. Тверді. Жорсткий. 3 рівні висоти. Чистий клас! З іншого боку, єдиний мінус: його ціна! Зрештою, якщо ви можете знайти низьку ціну на Amazon або Ebay, то це того варто 🙂

Отже, незважаючи на все це, у вас немає можливості уникнути покупки вашого першого кроку! Гаразд, ви можете почекати розпродаж, якщо хочете: с

Коли це коли ти починаєш ?

Тому ? Я переконав вас напасти на цю благородну дисципліну? 😀

Якщо ви ніколи не зробили жодного кроку, НЕ Стурбуйтесь (не турбуйтеся про французів).

Дійсно, кроком є ​​ТІЛЬКИ практика, так що ти швидко прогресуєш, повір мені!

Згодом я тут говорю про хореографію. Що стосується кардіо та крокових тренувань, це зовсім інша історія.

Тому що більшість крокових уроків, які ви будете проводити в класі, - це хореографії різних рівнів. У приміщенні вам не потрібно буде купувати власну сходинку.

Тож вам вирішити, що ви хочете зробити 🙂

Очевидно, що на «Дізнайся крок» я поставив вас від початківців до просунутих курсів, щоб ви могли покроково вчитися в повній безпеці 🙂

Нарешті, не соромтеся завантажувати свої 3 безкоштовні КРОКИ щоб розпочати своє навчання та пройти 1 годину уроків вдома, наодинці чи з друзями !

Для цього вам просто потрібно натиснути на цю форму:

Завантажте безкоштовно3 ексклюзивні курси STEP !

Для зміцнення м’язів і поту,

розважаючись 🙂

17 відповідей на „Що таке КРОК? В чому справа ? Де взяти? "

Здравствуйте
Я не можу завантажити покрокові уроки.
Я тренер з серцево-судинних захворювань, і мені потрібні ідеї для Кроку
Дякую

Якщо ви хочете завантажити уроки, у вас є форма внизу статті.
Або натисніть на це посилання: http://apprendrelestep.fr/cours-gratuits/

Привіт Кевіне,
Я розпочав з 2-х хореографій, що починаються на you tube, а потім завантажив 3 бонусні уроки.
Треба сказати, що я люблю першу, вона набагато ритмічніша та привабливіша.
Там я займуся хореографією 3-го початківця.
Продовжуйте, це чудово, я нарешті отримую задоволення від фізичних навантажень! Дякую.

Дякую за ваш позитивний коментар 🙂 Я із задоволенням пропоную всі ці курси.

Чудово, якщо вам подобається займатися спортом! Так продовжуйте і не соромтеся, якщо у вас виникнуть запитання !

Привіт.
Щиро дякую за всі ці дуже цікаві пояснення.
3 відео чудові.
Я лише новачок у кроках, і моє велике бажання - мати можливість практикувати це з легкістю та спритністю.
Знову дякую
Фатіха

Привіт Фатіхо !

Дякуємо за ваш позитивний коментар 🙂

Якщо ви новачок, ви можете почати з вивчення основних КРОКІВ поступово, а потім безпосередньо потренуватися в хореографії (це те, що змусить вас швидко прогресувати 😉).

Залишайтеся на вершині і насолоджуйтесь кроком 🙂

Чудова стаття і смішна. Я почав проходити ваш початковий курс, але не маючи змоги виконати всі кроки, які я пройшов у вашому поетапному відео, щоб краще зрозуміти. У вівторок я повертаюся до початкового відео 1, щоб спробувати зробити всю хореографію. Дякуємо за пояснення та продовжуємо змушувати нас любити крок 😀

Дякуємо за огляд 😉

Чудово, що я був на відео кроків, бо якщо ти їх знаєш напам’ять, ти передбачиш кроки, коли я їх скажу, і ти виконаєш їх ідеально 🙂

Дуже хороші пояснення, я фасилітатор кроків, і оскільки мені не вистачало ідей для хорів, я виявив вас у вас в трубці, і ви мені добре допомогли на деяких уроках (ваші пояснення чіткі)
Я не знаю, чи ви це вже робили, але важливо пояснити, як вирізається музика, оскільки це допомагає ліцензіатам, особливо для початку.
Гарне продовження Наталі

Радий, що зміг вам допомогти! Дякую за комплімент 🙂

Гаразд для музики, я спробую пояснити це краще у відео 😉

Крок чудовий! Я, я на пенсії (не кажу тобі свого віку) і люблю крок !
Це опрацьовує частини тіла, а також пам’ять, і нам, старим, доводиться опрацьовувати свої нейрони перед тим, як відмовитись !
Дякую Кевіне

Так, крок - це чудова діяльність для багатьох фізичних якостей! Пам'ять одна 🙂

Привіт Кевіне
Ознайомившись із цією статтею, я точно впевнений, що хотів би знати, як часто я повинен займатися для прогресу і бачити перші результати, знаючи, що я вже роблю 2 години роликів на тиждень
Завдяки тобі
Орелі

Приємна презентація для найкрутішого заняття

Так це виглядає чудово! Я щойно зареєструвався в класі, але не мав занять на різних рівнях, тож був трохи розчарований, бо не міг слідувати.
Тож я завантажив перші 3 уроки, замовив крок і збираюся на цьому тижні.
Дякую за ці чудові відео !

Привіт .
Я зупинив крок на рік (проблема зі здоров’ям), що раніше робив у приміщенні.
Коротше кажучи, з тих пір я не повернувся до спортзалу, але знову зробив крок: за ВАШИМИ КУРСАМИ !
Ну, це має бути як велосипед: ми не забуваємо хіхіхі !
Чудова стаття, до речі, і нотка гумору, яку я ціную.
Отже, удачі, і я продовжуватиму слідувати за вами (сподіваючись, що під час моєї наступної сесії YOUTUBE не почнеться "у бред") !

Чудові відео ! Кроки, добре пояснені, мені це подобається