Крок спортсмена
Вибір спортивного взуття залежить від знання вашого типу кроку.
Це пов’язано з тим, що коли п’ята атакує землю, щоб рухати вас уперед, спосіб наземної атаки називається пронацією, супінацією або універсальним. Різні етапи підтримки можуть допомогти придбати заздалегідь визначений тип взуття.
Познайомлення зі своїми ногами ближче
Стопа - це: 26 кісток, 19 м’язів, 32 суглоби, зв’язки та фіброзні структури.
Пронація
Це найпоширеніша аномалія. Характеризується надмірною внутрішньою підтримкою. Це часто бігуни, у яких провисає склепіння стопи з плоскостопістю або без неї.
Цей дисбаланс часто знаменує початок тендиніту. Найвідоміший - ахілловий тендиніт, але ми також знаходимо тендиніт в коліні, бачимо біль вище в стегнах і хребті.
Фаза нападу більш виражена на зовнішній стороні підошви, тоді фаза руху та імпульсу більш виражена на внутрішній частині підошви. Знос видно під головою великого пальця ноги. Знос взуття відбувається від зовнішньої сторони каблука до внутрішнього краю передньої частини стопи під великим пальцем ноги.
Супінація
Це набагато рідше (від 5 до 15% випадків). Супінація характеризується надмірною зовнішньою підтримкою. Цей дефект може бути обумовлений поганою координацією передньої частини стопи з занадто жорстким кроком, занадто великою ригідністю стопи або наявністю порожнистої стопи.
Ми знаходимо фазу нападу, яку часто називають п'ятою. Знос не є ні зовнішнім, ні внутрішнім, спостерігається загальне провисання задньої стопи.
На етапі підтримки спортсмен буде особливо носити зовнішню поверхню підошви.
Нарешті, у фазі імпульсу та рушія передня стопа зношується зовні, із зносом, швидше, до мізинця.
Універсальний бігун
Це звичайний випадок, але представляє близько 30% бігунів. Це крок, який поєднує як пронацію, так і супінацію. Дисбалансу немає.
Стопа знаходиться у фазі збалансованого нападу та рушія.
Тому спостерігається нормальний знос під час фази атаки п’яти, підошва більше помітна зовні, але також поширюється на задню частину стопи у напрямку до внутрішньої осі.
Під час фази підтримки підошва зношується рівномірно. На п’яті є внутрішній і зовнішній знос.
Нарешті, для імпульсної та рушійної фази передня стопа добре зношена
розподілений. Ми можемо виявити трохи більш значний знос на внутрішній стороні підошви.
Яке взуття вибрати ?
Більшість брендів пропонують більш широкий асортимент так званого універсального взуття. Тому ми радимо взяти цей тип взуття та змінити профілі або супінації, додавши ортопедичну устілку, виготовлену спеціалістом спортивного ортопеда.
Деякі бренди пропонують взуття для пронаторів або супінаторів. Вибір значно менший. Ми могли б порекомендувати цей тип взуття для бігунів із справді патологічними порожнистими або плоскостопими, що вимагає корекції не тільки під час занять спортом, а й під час повсякденного життя в міському взутті.
Однак це не звільняє взуття від додавання адаптованих підошв, вироблених спортивними ортопедами.
Опис кроку
Тривалість кроку варіюється від 0,20 до 0,44 секунди залежно від швидкості бігу.
Це розпадається на 3 фази:
- напад: контакт із землею через зовнішню сторону п'яти.
- підтримка: перехід від однієї ноги до іншої.
- фаза руху: штовхання відбувається, коли перша нога сильним поштовхом іншої ноги залишає землю. Рух закінчується на великому пальці ноги.
Висновок
Будь-який спортсмен повинен легко знайти "правильну форму". Порада фахівця є дуже важливою. Не соромтеся тестувати взуття, попросіть поради у свого тренера, дізнайтеся у своїх колег, які працюють разом з вами, щоб знайти відповідну марку, правильну модель та найкраще співвідношення ціни та якості.
Деякі спеціалізовані магазини проводять реальні огляди ніг, які можуть допомогти вам вибрати найкращий вибір взуття.
Однак будьте обережні, щоб вас не зачепила порада, яка могла б систематично направити вас на придбання найдорожчої пари взуття.
Вся справа в балансі, залежно від ваших фінансів, цілей та рівня. Поради лікаря та ортопеда можуть бути корисними перед покупкою нової пари взуття.
Зійди на праву ногу! І не забувайте, що ви завжди повинні тренуватися відповідно до своїх можливостей, і що розминка та спортивна дієта є важливими,
навіть якщо у вас на ногах пара «диво» взуття.