Крок за кроком ми спалюємо калорії Краса
Степпер, ефективний пристрій, який може стати надійним другом
Якщо до цього часу ми пропонували вам займатися домашніми вправами, для яких вам потрібен був лише спеціальний фітнес-матрац, сьогодні ми трохи урізноманітнимо ваш рух. Щоб уникнути монотонності, а також працювати з якомога більшою кількістю м’язових груп, не виконуючи занадто багато вправ, ми «оживимо» наш спортивний клас.
Один пристрій, який допомагає вам досить легко моделювати, тобто без надто великих зусиль з вашого боку - але при щоденній роботі, що є правдою - це степпер. Цей пристрій дуже ефективний і буде надійним другом, допомагаючи формувати ноги, сідниці і навіть живіт. Степпер дає вам інші переваги. Він не займає багато місця в будинку і його можна використовувати навіть під час перегляду улюбленого фільму або розмови по телефону з друзями.
Перш ніж наступити на степпер, ви не повинні забути розминочні вправи, такі необхідні для м’язів і суглобів. Використання цього пристрою дозволяє моделювати з різних ракурсів, вправляючи нижню частину тіла. За допомогою степпера приводиться в рух кілька груп м’язів, а спосіб виконання вправ може допомогти вам також сформувати спину. Якщо ви використовуєте степпер вперше, виберіть рівень освітленості та не тримайтеся на машині більше 10-12 хвилин. Після виконання цих вправ ви можете продовжити програму серією присідань, бокових нахилів та віджимань.
Корисні поради
Якщо ви хочете швидко спалити 500-700 калорій, використовуйте степпер на просунутому рівні протягом 30 хвилин на день.
Джерело: Час прийому добавок для жінок