Кроки для боротьби з ожирінням

Скільки ваги потрібно втратити, щоб покращити своє здоров’я?

Помірне зниження ваги, близько 5-10%, може допомогти поліпшити ваше здоров'я та зменшити ризик розвитку захворювань, пов'язаних з ожирінням, таких як:

Діабет 2 типу,
серцеві захворювання,
артеріальна гіпертензія,
несприятливий рівень холестерину,
Апное сну.

Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження завжди повинні бути частиною вашої програми схуднення. Однак цих заходів часом недостатньо, щоб позбутися втрачених кілограмів у довгостроковій перспективі. Ось чому важливо розробити з лікарем всеосяжну, спеціально розроблену концепцію управління вашою зайвою вагою або вагою.

Про ваш ІМТ

Вам і вашому лікареві може бути корисно скласти план зниження ваги, якщо ви знаєте свою поточну вагу та ІМТ та проаналізуєте зусилля, які ви доклали до цього часу.

Індекс вашої маси тіла (ІМТ) обчислюється шляхом ділення ваги (кілограми) на квадрат вашого зросту (метри, м) .

ІМТ = вага тіла (кг)
розмір (м) 2