Кроковий тренінг для всього тіла - здоров’я СКК
Степпер - це класичний фітнес-пристрій, за допомогою якого ви можете як нарощувати м’язи, так і тренувати витривалість. Практично у кожному тренажерному залі можна знайти степери. Пристрої для дому тепер також можна придбати недорого.
Кроковий крок
Класичний степпер імітує підйом по сходах. Постійно рухаючись вгору-вниз, він в основному тренує литкові, стегнові та сідничні м’язи. При регулярних тренуваннях ви помітите підкріплюючий ефект, особливо на сідницях і стегнах. Степпер поєднує в собі витривалість та тренування м’язів, а тому є також підходящим методом для схуднення.
Окрім простих степерів, існують так звані розгойдувальні та скручувальні степери, які також розгойдуються в бік. Таким чином, до тренування включаються м’язи на стегнах і спині. Степери з натяжним тросом також тренують верхню частину тіла. Для того, щоб отримати максимальну віддачу від цих пристосувань, вам слід показати вправи в спортзалі, націлені на різні групи м’язів. Зараз більшість студій пропонують індивідуальні плани навчання.
Споживання калорій
Для кого підходить тренування на степері?
Для кого не підходить тренування на степері?
У чому різниця між степпером і крос-тренажером?
Хоча рухи рухаються вгору-вниз на степпері, вони еліптичні на крос-тренажері. З крос-тренажером руки і спина тренуються за допомогою довгих планеристів, тоді як кроковий в основному тренує ноги та низ. Через плавні рухи люди з проблемами суглобів повинні віддавати перевагу крос-тренеру.
Ми з нетерпінням чекаємо кількох приємних слів як подяку.