Кросфіт; Найважче тренування у світі;
Розмиття меж: Спортивний спорт США на витривалість Crossfit вимагає багато від тих, хто тренує. Лікарі радять новачкам бути обережними, тоді як професіонали вважають поєднання присідань і підтягувань звиканням.
Лікарі назвали це Перелом шибениці. «Той самий вихор, який розривається, коли ти повісився, також був порушений з Джо Нойсером. Два тижні в лікарні. Смертельна аварія сталася під час футбольних тренувань: "Я зіткнувся шолом з шоломом з суперником".
Він насправді хотів продовжувати грати одразу, "але лікар команди відправив мене до лікарні", - говорить Нойссер, колишній професійний футболіст. На щастя, тому що був діагностований перелом другого шийного хребця. Порівняно швидкою фазою відновлення він завдячував яскраво вираженим м’язам шиї, що не дозволяло хребцям зміщуватися. «Лікарі заходили до моєї кімнати кожні п’ять хвилин, щоб перевірити, чи я все ще відчуваю ноги. Насправді, я думаю, вони були дуже вражені ». За цей час друг подарував йому DVD про тоді ще невідомий вид спорту - Кросфіт. "Мені здалося вражаючим, як люди у відео пересунули свої межі, а потім мали волю продовжувати". Незабаром він опинився в Лондоні, щоб закінчити тренерську підготовку. У листопаді 2011 року відбулося відкриття його студії Crossfit ACE.
Ефективно, але виснажливо. Американський тренд-спорт складається з усіх можливих напрямків, будь то гімнастика, витривалість або важка атлетика. Використовуючи вільні ваги, такі як штанги або навіть власну вагу, все тіло спеціально тренується одночасно з кожною вправою - і не лише окремі частини тіла, як у фітнес-центрі. Кросфіт також може набирати очки, коли йдеться про час: одиниця триває годину, але фактична розробка зазвичай триває не більше десяти чи п’ятнадцяти хвилин. І щодня є інший.
Сьогодні на дошці студії на Блюмельгассе 1 великими літерами написано «Френ», включаючи три цифри: 21, 15, 9. Натовп проходить серед натовпу. Більшість вже знає, що це означає: підрулювачі, тобто присідання з вагою, яка потім просувається над головою, і підтягування відповідно 21, 15 та дев'ять разів. І звичайно якомога швидше. «Під час таких тренувань я іноді запитую себе, чому я це роблю собі, - жартує один із учасників, - але без поту без ціни.» І це швидко досягається завдяки Crossfit: в середньому за сеанс спалюється 450 калорій - щось подібне приблизно як півтори години пробіжки. “Але це набагато веселіше. Ви в групі і якимось чином зростаєте у велику родину ".
Однак є і мінус, про що знає Матіас Ковацев, тренер з питань сили та кондиції віденських вікінгів. Він критикує завищену оцінку себе та бажання змагатися, що часто виникає внаслідок цієї групової динаміки. А також, що стати тренером занадто просто: "Після курсу вихідних ти є сертифікованим тренером Crossfit і можеш відкрити скриньку". Зокрема, американська компанія Crossfit виграє від ліцензійних та курсових зборів.
Пошкодження кросфіту також невідомі спортивному лікарю та головному лікарю Віденського міського марафону Крістіану Геблеру: «В основному це проблеми з ахілловим сухожиллям і плечем. Загалом, на мій погляд, Crossfit не для початківців спортивних змагань ". Однак Джо Нойссер не може поділитися цією думкою:" Звичайно, вам потрібен хтось, хто стежить за виконанням. Тому там є тренери. Однак тренування можна послабити за бажанням. Моя мама, якій 58 років і ніколи не займалася жодним видом спорту, також майже два роки тренується і надзвичайно задоволена ".
Бари, вагові тарілки, гирі, медичні кульки, можливо ще дві-три гребні машини. І багато місця. Студія Crossfit, відома як коробка серед інсайдерів, не потребує більше. Наразі в Австрії є десять ліцензійних коробок, з них п’ять у Відні. Ціна варіюється в залежності від місця та контракту, але, як правило, щомісячна плата може становити не менше 100 євро. Ще один стимул подолати своє внутрішнє слабше «я» і частіше тренуватися. Але не слід перестаратися. «Я раджу своїм клієнтам не приходити частіше чотирьох разів на тиждень. Ви повинні дати тілу час на регенерацію. Це майже так само важливо, як і сам тренінг », - говорить Нойссер. Особливо на початку слід підходити до речей більш спокійно.
"Дядько Рабдо". Оскільки швидке нарощування м’язів також може мати негативні наслідки. Екстремальний стрес може призвести до серйозних проблем з нирками, відомих у громаді як "дядько Рабдо". Вболівальники кросфіту можуть зітхнути з полегшенням: Рабдо трапляється надзвичайно рідко і його можна повністю запобігти. З достатньою кількістю рідини до, під час та після тренування. Футбольний тренер Ковачец підсумовує: "Кросфіт - це хороша річ, що стосується основної ідеї, але якість реалізації часто бракує".