Стрес товстіє Ось причини - Schweizer Illustrierte
Ось чому стрес товстіє
Ви постійно перебуваєте в русі, і все ж покажчик на вазі просто не хоче спускатися вниз? Пояснюємо чому.
Ви постійно переживаєте стрес і все ще застоюєтесь? Не дивно.
Ви постійно спринтуєтесь від зустрічі до зустрічі, навіть ходите на спорт і все одно не втрачаєте жодного кілограма? Тоді, мабуть, це так Гормон стресу кортизол в грі. І це псує наш метаболізм. Зазвичай він спалює калорії без зупинок. Однак у стійких стресових ситуаціях організм виділяє величезну кількість кортизолу, який зупиняє цей процес - обмін речовин сповільнюється. Чому? Тому що тілу потрібно багато енергії, коли воно перебуває в стресі. Кортизол автоматично зберігає запаси енергії для таких ситуацій, а не спалює їх, як зазвичай.
Який вплив має кортизол на вагу?
Зберігання енергії в теорії звучить практично, але на практиці це якось не так добре з точки зору наших небажаних кілограмів. Тому що: уповільнений метаболізм стримує втрату ваги. Спалювання калорій припиняється, рівень цукру в крові підвищується. Це означає, що ми не втрачаємо вагу, може навіть ненавмисно набираємо вагу. Через підвищений рівень цукру в крові ми в основному маємо більше апетиту, іноді навіть ненаситний голод.
Як я можу запобігти підвищеному викиду кортизолу?
Все йде нормально. Але як ми можемо запобігти цьому зараз? Зокрема, з причин, пов’язаних з роботою, неможливо уникнути більшості стресових ситуацій, не дратуючи роботодавця. Тому: створіть якомога більше розслаблення поза роботою. Вимкнути організм після напруженого дня допомагає заспокійлива музика, а також фізичні навантаження у формі тривалих прогулянок або йоги. Якщо ви хочете забезпечити своє тіло додатковою порцією розслаблення та рівноваги протягом довгого часу, це може допомогти медитувати. Якщо, не дивлячись на зусилля, просто не видно тайм-ауту, ця проста програма для надзвичайних ситуацій може допомогти: просто вдихніть і видихніть дуже глибоко. Звучить банально, але це надзвичайно ефективно. Завдяки спокійному диханню організм виробляє значно менше кортизолу і, отже, знову спалює більше калорій. Привіт фігура бікіні!