Крос-тренажер або гребний тренажер Що краще
Крос-тренажер або гребний тренажер - що краще?
Що змінилося в часи? Раніше неважливо було, товсті ви чи худі, підтягнуті чи мляві, навчені чи нетреновані. Сьогодні тренажерні зали та заняття фітнесом бурхливо розвиваються, м’язи та підтягнуті форми процвітають.
Якщо ви хочете не відставати, вам доведеться про щось подумати. Для тих, хто не хоче проводити вечори в тренажерному залі в тренажерному залі, залишається питання: який пристрій найкраще підтримувати фізичну форму?
Оскільки фігура повинна залишатися в тонусі, слабше Я слід подолати. Якщо ви хочете залишатись у формі з усіма солодкими спокусами (перед якими ми всі із задоволенням піддаємось 🙂), вам слід щось зробити. Ми також просто почуваємось краще, коли маємо можливість по-справжньому потренуватися.
Кожен, хто, як і я, вирішив тренуватися у власних чотирьох стінах через певний час (або через те, що тренажерний зал занадто далеко, занадто дорогий, нудний), повинен мати справу з вибором правильного тренувального пристрою.
Це тема сьогоднішнього допису. Ми зосередимось на одній з найпопулярніших машин серед усіх, крос-тренажері, і дозволимо їй змагатися з неймовірно ефективним конкурентом з гребною машиною.
Крос-тренажер проти гребної машини - які відмінності?
Коли мова йде про тренування всього тіла, яке є легким для суглобів, крос-тренер стоїть на передовій.
Крос-тренажер - це дуже хороша бігова доріжка, яка використовує і тренує все ваше тіло. З’єднання пошкоджено, наприклад, порівняно з бігом по асфальту або на біговій доріжці.
Крос-тренажери також дуже популярні, оскільки ви можете швидко і легко розпочати та проводити тренування. Зрештою, ви імітуєте повсякденний рух і тренуєтесь спеціально.
Гребні тренажери також підходять для загальної фізичної форми, але також для цілеспрямованого нарощування м’язів. Вони, зокрема, зміцнюють ваші руки і спину, а також приносять користь ногам і сідницям. Вашими м’язами шиї та грудей також не гребують.
Якщо під час занять веслуванням правильна постава, ви можете м’яко привести у форму майже всю м’язову систему. Ще одна перевага, безумовно, полягає в тому, що пристрої початкового та високого класу набагато дешевші за крос-тренажери.
Для того, щоб просто використовувати крос-тренажер, не потрібно робити набагато більше, ніж із велотренажером. Відрегулюйте педалі, увімкніть, увімкніть відповідний комп'ютер (якщо він навіть не запускається сам) і вимкніть.
Послідовність рухів подібна до такої під час бігу або ходьби. Руки та ноги рухаються вперед-назад - за допомогою пристрою - і задіяна велика частина опорно-рухового апарату.
Навпаки, гребною машиною не можна користуватися так легко та інтуїтивно. Найкраще, якщо перші кілька одиниць вас супроводжує професіонал. Але якщо ви хтось, хто легко засвоює та впроваджує навчальні процеси, хорошого навчального відео на YouTube цілком достатньо.
Наприклад наступне відео:
Після того, як ви узагальнили функції, застосування та правильну, ергономічну позу, тренування з гребною машиною стає легким та цікавим (можливо, навіть більше, ніж на крос-тренажері 🙂).
Крос-тренажер проти гребного тренажера - які групи м’язів тренуються?
Що стосується побудови м’язів витривалості, гребний тренажер повинен потрапити до шорт-листа.
Приємне в обох пристроях те, що ви можете тренувати як нижню, так і верхню частину тіла. Якщо ви хочете цілеспрямовано нарощувати м’язи, перевищуючи нормальну фізичну форму, гребний тренажер, безумовно, найкращий вибір.
Зокрема, тут використовуються та тренуються ваші основні м’язи живота та спини. Незважаючи на те, що розглядаються всі основні групи м’язів, ваш найбільший набір м’язів, швидше за все, відбуватиметься в плечах і забезпечить гарний профіль.
Якщо певні частини м’язів менш інтенсивно тренуються, це, безумовно, м’язи трицепса. Для їх навчання та додаткової збалансованої картини ви можете вимагати ці частини в іншому випадку. Вдома ви можете легко і ефективно тренувати їх з віджиманнями або зануреннями трицепсів.
Хоча еліптичний тренажер не наголошує на згаданих м’язах так сильно, як на гребній машині, трицепси та м’язи грудей також тренуються за допомогою спеціальних рухів рук.
З іншого боку, рівномірний рух усього тіла на крос-тренажері зміцнює серце та легені зокрема. У той же час навантаження на суглоби, сухожилля та м’язи надзвичайно низькі.
Це робить тренування дуже безпечними, а також можливими при проблемах та попередніх захворюваннях, наприклад в області стегна або спини. Бо одностороннього тягаря немає. На всіх частинах м’язів стрес напружений приблизно однаково.
Крос-тренажер або гребний тренажер - що краще для схуднення?
Для багатьох з нас вирішальне значення має не нарощування м’язів, а скоріше можливість скинути кілька надокучливих кілограмів.
Кроссстрайнер може забити тим, що він не надто напружує суглоби, забезпечує рівномірний і плавний рух і, таким чином, може призвести до втрати приблизно 500 калорій на годину.
Як я вже говорив раніше, крос-тренер дає вам можливість просто наступити і почати біг. Ви не залежні від погоди, великих відстаней чи чогось іншого. Просто піти на це і піти. 🙂
Гребний тренажер також може ефективно допомогти розтопити жири. Це займає трохи більше місця, ніж крос-тренажер, але він також тренується відносно рівномірно. Якщо правильно відрегулювати навантаження, можна отримати навіть 400 калорій на годину.
Потім силові тренування. Тож якщо ви приділяєте особливу увагу втраті жиру та нарощуванню м’язів, ви потрапили в потрібне місце за допомогою гребного тренажера. Тим не менше, звичайно, все це працює, лише якщо ви їсте розумно і не наступаєте на машину з пакетом чіпсів у руках. 🙂
Крос-тренажер проти гребної машини - які пристрої рекомендуються?
Тепер давайте розглянемо вибір пристроїв, які рекомендуються для вашого початкового рівня, а також для вашого подальшого навчання.
Найважливіші речі: Це взаємодія ціни та продуктивності, що робить хорошу покупку. Дешева покупка може обернутися дорогою покупкою. Якщо ви звертаєте увагу лише на ціну, може статися, що ви відчуваєте і чуєте пристрій кожним рухом, і тоді вам доведеться знову брати гроші в руку.
В принципі, належні машини - гребні машини, такі як крос-тренажери - доступні в діапазоні від 600 до 1000 євро. Якщо ви хочете абсолютно високу якість товару з безліччю корисних функцій, це коштує трохи більше.
Ці функції, наприклад, встановлення нахилу, ручок або опору на крос-тренажері, мають великий вплив на ваше тренування. Тому що стандартні налаштування дешевого пристрою підходять не всім. І будьмо чесними: хто хоче бути стандартним? 🙂
Skandika Carbon Pro - це крос-тренер, який робить багато речей правильно.
У свою чергу є перевага гребних тренажерів: вони дуже хорошої якості, а також дешевші. Приклад: для такого чудового тренера з кросу Skandika Carbon Pro ви платите близько 800 євро.
Але він також може багато запропонувати і є чудовим тренувальним тренажером. Абсолютно якісне виготовлення для операцій з низьким рівнем технічного обслуговування, безліч заздалегідь визначених програм тренувань та чудова і м'яка послідовність рухів.
Наша думка полягає в тому, що - якщо ви хочете крос-тренажер - вам слід переконатись, що ви не накладаєте дешеві частини на своє тіло. Адже здоров’ю слід сприяти, а не шкодити.
Завдяки корпусу з масиву дерева та водостійкості WaterRower є власним класом.
Ви можете зробити це трохи дешевше з гребними тренажерами. У нас є унісекс-пристрій WaterRower S4 передбачається. Можливості захоплюють дух. Ви можете спілкуватися з іншими гребцями в Інтернеті і навіть гребти один проти одного.
Оптика вражає і є справжньою та незвичайною родзинкою в будь-якому середовищі. Це надзвичайно економить простір і майже не видає звуку. Що стосується опору, все включено як для початківців, так і для досвідчених користувачів. Просто чудово: опір, який створює справжня вода!
Ми використовуємо пристрій тут близько 2 місяців, і він працює як перший день. Це - наскільки ми можемо сказати тут - практично не потребує обслуговування. Це важливо, оскільки мова повинна йти про навчання, а не про ваші навички механіка.
Гребну машину Concept2 багато хто розглядає як головного конкурента WaterRower.
Якщо ви віддаєте перевагу простому дизайну пристрою, подивіться на Concept2 Критий веслувальник Не шкодьте гребній машині. Він не настільки здатний, як Водний гребець, але використовуваний тут опір повітря достатній для звичайних тренувань.
Тренінговий монітор має звичайні функції і показує всю необхідну інформацію про вати, відстань та споживання калорій. Результати тренувань можна зберегти через USB-з’єднання.
Тут також можливе з'єднання WiFi з вашими пристроями (смартфоном/планшетом), завдяки чому гребна машина або монітор забезпечуються електроенергією, яку ви виробляєте самі.
Короткий зміст наших рекомендацій
 | еліптичний крос-тренажер skandika CardioCross Carbon Pro SF-3200, маховик 23,5 кг, гальмівна система з низьким рівнем обслуговування. | 109 оцінок | Подивись на | |
| Веслувальний тренажер Water Rower з золою з монітором S4, 210x56x53 см | Оцінок: 403 | 1199,00 євро | Подивись на | |
| Гребна машина Concept2 Indoor Rower 2711 | 4 906 оцінок | 1849,00 євро | Подивись на |
Крос-тренажер або гребний тренажер - що краще зараз?
Нам важко зробити чіткий висновок, оскільки це найкраще залежить від вас самих та ваших індивідуальних цілей. Ви хочете підготуватися або набрати додаткову м’язову масу? Який ваш бюджет і скільки якості ви можете собі дозволити?
Веслувальна машина не обов'язково повинна займати більше місця, ніж крос-тренажер - тут на прикладі складеної гребної машини Concept2.
Якщо ви просто хочете, щоб час від часу робити трохи фітнесу і мати трохи більше місця у своїй квартирі, кращий вибір, безумовно, є кращим вибором. Загалом, група людей, які люблять ним користуватися, також повинна бути більшою.
Веслування - це велика розвага, але дуже напружена. Через це і через більші зусилля, необхідні для початку тренувань, гребні тренажери не настільки популярні, як крос-тренажери. Може, помилково?!
Обидва пристрої мають по-справжньому пристойну кількість програм, що дозволяють виконувати різноманітні вправи. Я думаю, що нові можливості для зв’язку в Інтернеті та навіть вимірювання ваших сил вдома є чудовими. Неперевершений!
Дещо більша універсальність крос-тренажера дозволяє спеціально тренувати свою фізичну форму, витривалість, гнучкість та м’язи. Тут він має явну перевагу на своєму боці.
Гребний тренажер також включає майже всю опорно-рухову систему та підходить для цілеспрямованого зміцнення спини та рук. Якщо ви хочете спеціально наростити м’язи на додаток до фізичної форми, ви потрапили в потрібне місце.
Гребний тренажер включає руки і ноги, і ви можете змінювати опір, але, наскільки я знаю, у вас немає можливостей руху.
На закінчення можна сказати лише те, що обидва пристрої - при правильному застосуванні - зміцнюють серцево-судинну систему, а також витривалість та роботу легенів. І це завжди хороша новина! 🙂
І який з них краще для вас: крос-тренажер або гребний тренажер?