Крупи - ваша щоденна порція енергії - дієта; Харчування
Навіть якщо - як рекомендується - ви снідаєте, після обіду іноді ви відчуваєте стан виснаження і більше не можете зосереджуватися на тому, що вам потрібно робити. Кава? Ви вже випили два. і тілу, звичайно, потрібна порція "палива". Тепер у вас під рукою ідеальне рішення: Nestle пропонує вам крупу в мішку на одну порцію (Nestle Fitness та Nestle Gold Flakes).
Зернові культури дають вам енергію і силу - у вас їх є в невеликому мішечку, їх легко носити в сумочці, і ви можете їсти їх в офісі, поки ви працюєте. Все, що вам потрібно зробити, це додати молоко або йогурт, і ви готові успішно завершити всі щоденні справи.
Харчові якості злаків добре відомі. Дієтологи рекомендують, щоб два щоденних прийоми їжі містили пластівці, бажано сніданок та перекуси протягом дня, щоб забезпечити організм необхідною клітковиною, але також як частину здорової нежирної дієти.
Вживання злаків рекомендується для важливого споживання клітковини, вітамінів, мінералів, кальцію та заліза. Все це має важливе значення для нормальної роботи організму та підвищення ефективності роботи. Клітковина міститься в злаках, овочах та фруктах, у різних кількостях.
Наприклад, половина тарілки вареної моркви містить удвічі більше клітковини, ніж така ж кількість шпинату.
Регулярне щоденне вживання фруктів, овочів, зерен забезпечує потребу організму в клітковині, яка в середньому становить тридцять грамів.
Щоб забезпечити організм достатньою кількістю клітковини, американські дієтологи пропонують, щоб щоденний раціон містив на сніданок чашку крупи і банан, дві скибочки цільнозернового хліба з хумусом і апельсин на обід, а на вечерю - картоплю, півмиски злаків і сто грам полуниці.
Зернові культури, багаті клітковиною і вуглеводами, збагачені вітамінами, мінералами, білками і кальцієм, ідеально підходять для сніданку, оскільки вони дають енергію організму в першу частину дня.
Вони також показані у здоровому харчуванні через низький вміст жирів, солі та цукру.
Щоб забезпечити організм необхідною клітковиною, потрібно врахувати, що скибка хліба містить майже грам клітковини, сира морква - два грами, банан - 3 грами, яблуко або 100 грам зеленого горошку - 4 грами клітковина. Значна кількість клітковини міститься в крупах, яка може досягати до 12 грамів на порцію.
Однак не ігноруйте свій сніданок щоранку. Дослідження дієтологів показали, що звичка регулярно подавати сніданок пов’язана зі збільшенням робочої сили та витривалості, а також позитивним настроєм протягом першої частини дня.
Крупи для сніданку є важливим джерелом калорій, клітковини та мінералів. Найздоровіший сніданок - це сніданок на основі круп, оскільки він містить ретельно відмірені та підібрані кількості білка, клітковини, вуглеводів.