Кубок світу з футболу - низькокалорійні закуски

Пиво та чіпси часто є гарною їжею для нервів протягом довгих телевізійних вечорів. Також потрібні нерви, коли ваги вказують на занадто багато. Ми надаємо поради, як уникнути набору ваги.

Випущено: 10 червня 2014 р. | 00:00

Рука на серці - перегляд телевізора - це вдвічі менше задоволення без “гризків”. Однак більшість закусок мають не тільки багато калорій, але й багато цукру та жиру. Ці продукти також дозволяються між і в помірних кількостях. Але занадто багато цього швидко стає помітним у вигляді зайвих кілограмів. То що робити Перегляньте спокійний телевізійний сеанс з мінеральною водою та скибочками огірка-сирцю? Досить монотонна альтернатива в довгостроковій перспективі. Хороша новина: є й інший спосіб! Корисні закуски можуть бути смачними.

1. Порада: правильний вибір напоїв

Ні, ми не рекомендуємо міняти пиво на негазовану воду з-під крана. Краще включити «круту блондинку» до загального балансу калорій. Пляшка пива містить в середньому трохи більше 200 калорій. Це легко можна компенсувати додатковим раундом наступного дня. Для того, щоб знову знизити калорії, ви повинні бути в дорозі близько 25 хвилин. Якщо ви можете обійтися без пива, ви можете вибрати більш легку альтернативу алкоголю: одна восьма білого вина містить лише близько 100 калорій.

2-а порада: солодощі для нервів

Якщо напружений екшн-фільм спонукає до неконтрольованої харчової тяги, найкраще взяти шоколад з високим вмістом какао. Хоча як світлий, так і темний варіанти забезпечують трохи більше 500 ккал і 33 г жиру на 100 г плитки, темний шоколад має набагато більшу частку теоброміну. Цей інгредієнт, крім усього іншого, забезпечує вам гарний настрій. Пісною альтернативою шоколаду є шоколадний пудинг або чашка какао. Вони також задовольняють ласун, але містять лише вдвічі менше калорій.

3-а порада: піца без додаткових послуг

Піца-салямі з додатковим сиром та часником забезпечує приблизно 1000 ккал та вражаючі 60 г жиру. Ви вже покрили половину своїх потреб у калоріях і майже щоденну потребу в жирі.

Альтернативи, сприятливі для фігури: Pizza Cardinale або Pizza frutti di mare - обидві піци забезпечують приблизно 600 ккал кожна. Якщо ви не хочете обійтися без додаткових послуг, ви можете замовити додаткову цибулю, додаткову кукурудзу або зайвий перець!

4-та порада: гриль, так - але правильно!

Як уникнути кулінарних вишукувань, які стрибають із гриля на стегна direttissimo? Уникайте ковбас у всіх варіаціях. На грилі шматок свинини або яловичого філе має в середньому 150-200 калорій. Отже, він містить наполовину менше калорій, ніж та сама кількість братвурста (400 калорій). Овочі, мариновані з невеликою кількістю оливкової олії, роблять смачний і легкий гарнір, яким ви можете з’їсти самі.

Порада: Готуйте соуси з йогурту, сиру та зелень самостійно і уникайте, якщо це можливо, готових страв з високим вмістом жиру.

Порада 5: закуски нижче 100 калорій

Якщо ви хочете відстежувати калорії, які ви вжили під час «перекусу», найкраще використовувати наші закуски «до 100 калорій». Ті, хто має солодкі зуби, отримають свої кошти, а також ті, хто любить ситну їжу.

10 солодких закусок менше 100 калорій

10 шоколадних чіпсів (95 калорій)
3 цільнозернових масляних печива (84 калорії)
2 пісочного печива з шоколадною обмазкою (100 калорій)
1 шоколадний поцілунок (80 калорій)
1 гранола (90 калорій)
1 совок полуничного морозива (80 калорій)
1 склянка апельсинового соку (90 калорій)
10 клейких ведмедів (70 калорій)
1 капучино з молочною піною та підсолоджувачем (90 калорій)
2 шоколадні цукерки (100 калорій)

10 ситних закусок менше 100 калорій

10 паличок кренделів, приблизно 20 г (70 калорій)
10 чіпсів (100 калорій)
15 зелених оливок (90 калорій)
2 рисові вафлі з нежирним вершковим сиром та редискою (80 калорій)
2 шматочки кваргеля (80 калорій)
1 невелика банка тунця без олії з 1 помідором (100 калорій)
10 мигдалю (90 калорій) - 14 кеш'ю (100 калорій)
14 кеш'ю (100 калорій)
1 жменя фісташок (100 калорій)
1 середня картопля з трав'яним зануренням (95 калорій)

Ласкаво просимо до KiloCoach ™!

KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.

Обчисліть свій ІМТ

переваги

Схуднути без голоду
Ніяких вимог до дієти
Без ефекту йо-йо
За підтримки експертів
Мотивуюча спільнота

Зареєструйтесь тут

Наукові студії

Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення

KiloCoach ™ постійно оцінюється

KiloCoach ™ працює