Куди сідає жир на дієті? зацікавлені

Під час дієти жир йде ... у повітря! Понад 80% жиру перетворюється на вуглекислий газ, який видихається через легені. У цьому немає нічого дивного, як пояснює закон збереження елементів Лавуазьє: "нічого не втрачається, нічого не створюється: все перетворюється". Жир складається з атомів вуглецю, кисню та водню. Коли клітинам і м’язам потрібна енергія для функціонування, жир взаємодіє з киснем (O2), яким ми дихаємо. Потім атоми утворюють нові комбінації: вуглекислий газ (CO2) і вода (H2O). Саме це перетворення виробляє енергію.

сідає

Дієта: ми переважно втрачаємо воду

Австралійський дослідник Рубен Меерман підрахував, що коли ви втрачаєте 10 кг жиру, це перетворюється на 8,4 кг СО2 і 1,6 кг води. Ці елементи виділяються в кров і виводяться з організму за допомогою дихання. Або, просто для води, з рідинами. І якщо втрата опуклості здається настільки складною, це пов’язано з тим, що ваші м’язи в основному мобілізують інші джерела енергії, такі як швидкий вміст цукру, присутній у крові після їжі. "Щоб клітини та м'язи використовували жир, споживання їжі повинно бути недостатнім протягом дня, особливо вуглеводів, або необхідно займатися фізичною активністю", - пояснює дослідник.

Більше того, для полегшення втрати жиру бажано не їсти безпосередньо після тренування. М’язи повинні продовжувати використовувати це джерело енергії протягом однієї-двох годин.