Кулі енергії (кулі потужності) IG низькі
Здорові та вишукані рецепти з низьким ГІ від Marie-Laure André
Чи знаєте ви "енергетичні кульки" (або "силові кульки")? Маленькі енергетичні кульки, багатий добрими жирами та необхідними поживними речовинами (калій, магній, кальцій ...), клітковина... Справжні концентрати енергії, для корисна закуска і маленькі бажання солодкого ... Я відмовився від них у версії з низьким IG. Уже 4 рецепти доступні на тренінг "Моя програма з низьким рівнем IG": 1 смачний рецепт авокадо та 3 різні солодкі рецепти: банан-пекан-какао, інжир-шоколад та абрикос-мигдаль, якими я вирішив поділитися з вами:
Абрикосово-мигдальні енергетичні кульки
Ці здорові ласощі ідеально підходять для того, щоб заповнити відчуття голоду, на гурмани та перерви з вітамінами або після фізичної активності, щоб оптимізувати відновлення. Вони тримають в холодильнику від 4 до 5 днів і чудово заморожуються! З точки зору виробництва нічого не може бути простішим: загалом достатньо змішати або подрібнити інгредієнти та агломерувати їх. Залишаєте 1 або 2 години в холодильнику і формуєте кульки руками.
Харчові переваги
Енергетичні кульки часто містять цукру середнього та високого ГІ (особливо фініки). Я вирішив робити їх лише з інгредієнтами з низьким вмістом ГІ: у цій версії курага, мигдальне пюре без цукру, вівсяна каша (гарантована відсутність глютену, якщо ви непереносимі) та подрібнений мигдаль. Це все ! Тому ці силові кульки багаті клітковиною, магнієм та калієм (курага), білками та рослинними жирами (мигдаль). Вони ситні: достатньо 1 совки напою без цукру, щоб заповнити невелику западину 🙂 Їх ГІ становить максимум 35-40.
Енергетичні кульки сирі: завдяки цьому всі поживні речовини зберігаються (вітаміни, антиоксиданти тощо).
Абрикосово-мигдальні енергетичні кульки
- 80 г органічної м’якої кураги
- 50 г мигдального пюре без цукру
- 50 г дрібних вівсяних пластівців
- 20 г цілого мигдалю
- 1 щіпка солі (необов’язково, цікаво, якщо ці енергетичні кульки споживаються після фізичних навантажень)
- Змішайте м’яку курагу з мигдальним пюре і вилийте отриману пасту в миску .
- Додайте щіпку солі та також змішані вівсяні пластівці.
- Змішайте все разом і поставте в холодильник на 1-2 години.
- Сформуйте руками 5 куль.
- Подрібніть мигдаль і обваляйте кульки в мигдалі.
Авокадо-кунжутні енергетичні кульки
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2018/05/Energy-balls-avocat-cajou-azukis-sésame.jpg?fit= 300% 2C173 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2018/05/Energy-balls-avocat-cajou-azukis -sésame .jpg? fit = 750% 2C431 & ssl = 1 "alt =" Енергетичні кульки авокадо-кунжут "ширина =" 400 "висота =" 230 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post- url = "https: //www.passionnutrition.com/energy-balls-ig-bas/" data-jpibfi-post-title = "Енергетичні кульки IG низькі!" data-jpibfi- data-recc-dims = "1 "> Енергетичні кульки чабер (авокадо-кунжут) Енергетичні кульки інжир-шоколад
Будь ласка, залиште мені коментар, якщо ви спробуєте цей рецепт і стежите за мною за кулісами у Facebook та Instagram !
Ви хочете харчуватися здоровіше з кожним днем ?
Відкрийте для себе мій повний тренінг "Моя програма з низьким рівнем IG" : Ви матимете доступ до сезонних меню з низьким і вегетаріанським меню + списки покупок, святкові меню, експрес-меню, меню без глютену та низьким вмістом ГІ, навчальні відео, більше 500 рецептів з низьким вмістом ГІ, відео про глікемічне навантаження, читання етикеток на їжу, харчування порада, що надсилається електронною поштою кожного понеділка ... Для отримання додаткової інформації, натисніть на фотографію нижче: