Кунжутне насіння, корисне для схуднення - Teo Magazine
Журнал TEO »Дієта та спорт» Насіння кунжуту, корисне для схуднення
Написано Адріан Врауко в Дієта та спорт, о 2017-12-04T14: 01: 22 + 02: 00 04 грудня 2017
Чашка неочищених і не смажених насіння кунжуту містить більше кальцію, ніж чашка молока, і перевищує м’ясо за вмістом білка.
Крім цих важливих поживних речовин, Насіння кунжуту (білий або чорний) забезпечує організм хорошими вуглеводами, корисними жирами, магнієм, залізом, фосфором, вітаміном В1, вітаміном Е, цинком, марганцем, міддю і триптофаном.
Американська дієта. Ви втрачаєте до п’яти кілограмів всього за 5 днів
П’ятиденна дієта дозволяє заощадити п’ять кілограмів
Будучи таким багатим мінералами, клітковиною та вітамінами, Насіння кунжуту це також допомагає нам підтримувати свою фігуру. Їх особливо рекомендують під час дієт, оскільки вони готують ваше тіло до зусиль та підсилюють організм. Крім того, він регулює травлення та захищає товсту кишку. Вміст марганцю в насінні кунжуту прискорює спалювання жиру, запобігаючи відгодівлі та зменшуючи тягу до солодощів.
- Інші переваги Насіння кунжуту
- запобігати та лікувати анемію
- зменшити запалення в кістках і суглобах
- лікує астму
- напруга падає
- зменшити головний біль
- Це допомагає жінкам в менопаузі позбутися неприємних симптомів цього періоду
- запобігати появі остеопорозу
- поліпшити якість сну
- вони мають заспокійливу дію і усувають стрес
- знижують рівень холестерину
ВАЖЛИВО: Насіння кунжуту слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони мають високу калорійність та кунжут. Рекомендую не перевищувати дозу 30-40 грамів на добу. Зрештою, щоб не заважати харчовій одноманітності, ви можете вибрати різні типи насіння кожен день тижня. Їжте сирі насіння соняшнику, льону, конопель та гарбуза.
Як ми можемо їх споживати?
Насіння кунжуту можна смакувати в салатах (фрукти та овочі), в бутербродах, з улюбленими крупами або в якості закуски.
Ви, напевно, чули, що модно їсти насіння чіа. Це не тільки тенденція, але ці насіння мають багато переваг для здоров’я та ефективні для схуднення.
Кілька досліджень британських та канадських дослідників показують, що можна швидко схуднути, якщо точно знати, як поєднувати певні продукти.
Насіння чіа спалюють жир, оскільки містять певні волокна, які допомагають організму не здуватися. Клітковина корисна для ледачої кишки, а насіння чіа можна їсти в будь-який час доби.
Хоча вони мають екзотичну назву, насіння чіа не є дорогими. Їх можна знайти в саше в будь-якому магазині, приблизно 10 лей.
25 грам насіння чіа з йогуртом - це початок для схуднення. Як відомо, найважче зі схудненням є почати його вживати, і ці насіння полегшують перехід з дієти з високим вмістом жиру на легку, дієтичну.