Купайся щасливим! Головна - БІО - Журнал про здоров’я тіла, духу та здоров’я
Купайся щасливим!
Пересування у воді - одна з найкращих вправ для людей. Так, один із найпривабливіших видів спорту для молодих і старших, як досвідчених, так і недосвідчених. Тому що рідкий елемент має на нас особливий вплив. Як тільки ми занурюємось у воду, ми відчуваємо себе вільно і безтурботно і дуже добре тренуємо своє тіло. Окрім позитивного впливу на фігуру, спорт має багато інших переваг, про які ми часто навіть не замислюємось.
Плавання корисно для вашого здоров’я - всього нашого тіла, а також розуму і душі приносить користь від плавання:
МИШКИ І ЦИРКУЛЯЦІЯ СЕРЦЯ:
Плавання використовує майже всі м’язи тіла. Зокрема, руки, ноги, сідниці, живіт і спина тренуються за допомогою різноманітних рухів та опору води. Крім того, циркуляція відбувається: тиск води діє на судини і таким чином веде більше крові до серця. Серце повинно битися сильніше і швидше, що, в свою чергу, тренує серцевий м’яз і робить його більш ефективним і довговічним.
ІМУННА СИСТЕМА:
Ті, хто регулярно плаває, загартовуються. Рух не тільки стимулює викид адреналіну і тим самим активізує імунні клітини. У воді тіло також обертається через тепловтрати: завдяки особливій провідності води, люди віддають тут у три-чотири рази більше тепла, ніж у повітрі, і їм доводиться компенсувати це підвищеним енергетичним обміном - хороша вправа для імунної системи!
ДИХАННЯ:
Часто, тримаючи голову під водою, плавець вчиться ефективно дихати: при кожному вдиху всмоктується якомога більше повітря, при кожному видиху викидається якомога більше. Це зміцнює дихальні м’язи та роботу легенів. У плавців зазвичай великий об’єм дихання.
ВТРАТИТИ ВАГУ:
Півгодини досить жвавого плавання споживає близько 250 калорій. Ті, хто більш атлетичний, отримають 350 калорій і більше. Залежно від техніки та інтенсивності плавання може призвести до більшої втрати ваги, ніж біг підтюпцем.
ПСИХЕ:
Як і будь-який вид спорту, плавання також сприяє викиду ендорфінів, гормонів щастя. Але з нами у воді трапляється більше: ми буквально занурюємось в інший світ, відпускаємо. Ми по-іншому почуваємось, приходьте до нас. Тож плавання - це також вправа на уважність та медитація руху, безумовно, добре проти стресу.
ІНТЕЛІГЕНТ:
Плавання робить вас розумним. Це не тільки сприяє пізнавальним здібностям, оскільки відносно складні послідовності рухів повинні бути скоординовані. Тиск води збільшує кровообіг і, отже, надходження поживних речовин до мозку. Регулярне плавання також підтримує активність нервових шляхів. Все добре для роздумів.
БІОЛОГІЧНИЙ ВІК:
Усі позитивні ефекти на організм зрештою затримують процес старіння людського тіла. Біологічний вік плавців може бути на 20 років нижче їх реального віку. У плавців кращий тиск, рівень ліпідів і цукру в крові. І вони менше страждають на цукровий діабет або атеросклероз.