Купуйте віброплити через Інтернет OTTO

Поради перед покупкою

Покупка вібраційних плит

Ефективне фітнес-обладнання для стимуляції м’язів

Сьогодні весь день знову було напружено на роботі, і ти повертаєшся додому досить пізно. Ви готуєте страви для дітей, а потім трохи оформлюєте документи. Тим не менше, ви не хочете обходитися без фізичних вправ, зрештою, ви просто сиділи годинами. Радий, що ви придбали тренажер у формі Вібраційна пластина що забезпечує ефективне навчання за короткий час. Це стимулює всю мускулатуру і, таким чином, може підвищити ефективність тренування. Цей посібник знайомить вас з різними моделями, називає важливі особливості обладнання для придбання та показує, як знайти відповідний пристрій відповідно до ваших потреб.

Зміст

Зміцнюйте організм, витрачаючи мало часу

На додаток до тренувань на витривалість, тренування м’язів є частиною програми зміцнення здоров’я для вашої фізичної форми. Однак у багатьох людей немає часу регулярно інтегрувати і те, і інше у повсякденне життя. Наприклад, хоча ти можеш щось зробити для свого стану на велосипеді у повсякденному житті, силовими вправами часто нехтують. Тут допомагають вібраційні пластини тренувати глибокі м’язи, м’яко струшуючи тіло з рівноваги. Наприклад, коли ви робите присідання на пластині, до 55% більше м’язових волокон активується через несвідомі компенсаційні рухи, ніж без пристрою. Десяти хвилин тренувань достатньо для збільшення сили та зміцнення рівноваги. Застосовуючи пасивно, вібраційні пластини розслаблюють тіло.

Ці типи віброплит доступні для вибору

В основному існує три типи конструкції та функції. Залежно від простору та потреб у навчанні ви можете вибрати одну з наступних моделей:

Наземне обладнання з вправами для вправ

Вібраційні системи без опорної колони складаються з компактного корпусу, на якій розташована база та робочий дисплей. Як правило, в комплект поставки входять ремінці для тренувань, які дозволяють тренуватися на тренуванні, як на еспандері або фітнес-ремінцях. Окрім плоских моделей, які поміщаються під шафою або на полиці, коли вони не використовуються, доступні також пристрої вищого рівня з рухомою основою.

Вібраційні пластини з колоною

Моделі з утримуючим пристроєм доступний у компактній конструкції із знімним бруском та у вигляді більшого навчального обладнання з постійно встановленою колоною Елементи управління та дисплей інтегровані тут, щоб вони були легко доступні. Завдяки стабільній конструкції ці вібраційні пластини дуже стійкі і завдяки ручкам можуть також використовуватися людьми, які обмежені у своїй рухливості.

Масажні пластини

Тренувальна поверхня складається з вібраційних пластин для чистого розслаблення м’язів Накладки для ніг з обертовими масажними головками, на якому ви також можете відпочити стегнами або литками. Вібрація підтримує точковий масаж, щоб м’язи ніг могли розслабитися і відновитись. Пристрої без колони також можна використовувати сидячи, а після використання, наприклад, можна засунути під стілець.

Характеристики товару, які важливі для рішення про придбання

Вібраційна технологія та спектр послуг визначають сферу застосування пристроїв. Далі ви дізнаєтесь, які ще важливі моменти мають вібраційні плити.

Вібраційна технологія

Напрямок руху вібрації вирішує, як можна використовувати плити. Вертикальні системи коливаються знизу вгору, що активізує і зміцнює багато м’язових волокон. Це також може поліпшити кровообіг і щільність кісткової тканини. Коливальні моделі по черзі похитуються вбік, що нахиляє таз. Це тренує м’язи спини і стегна, що може полегшити проблеми в цих областях. У тривимірній або багатовимірній технології вібрації пластини рухаються справа наліво, знизу вгору і ззаду вперед. Це дозволяє нарощувати м’язи, покращувати координацію і знімати напругу.

Потужність двигуна

Двигуни віброплит робота від 30 до 700 Вт, особливо потужні моделі з двома двигунами потужністю до 2000 Вт. Чим вище вата, тим вища якість вібрацій, але ефективність тренувального обладнання менше залежить від цього. За допомогою відповідних параметрів налаштування та програм можна досягти хороших результатів навіть при низькій потужності двигуна. Тільки людям з великою вагою тіла краще вибирати моделі з високою потужністю.

Вага та розміри пристрою

Вага фітнес-обладнання стає актуальним, якщо ви прибираєте його після кожного тренування або якщо ви часто використовуєте його в різних місцях і тому хочете регулярно транспортувати. Тут пропускна здатність достатня від 4 до 19 кг для моделей без стовпів і від 20 до 94 кг для моделей з кермом - останні також є найбільшими з шириною близько 90 см, довжиною близько 1 м і висотою близько 160 см. Найменші моделі підлоги - приблизно вдвічі менші.

Порада: Вібраційні плити з коліщатками простіші у використанні, якщо ви хочете часто переносити їх з кімнати в кімнату.

Вага користувача

Стійкість вібраційної пластини повинна відповідати вазі вашого тіла. З наземними пристроями є Моделі 100, 110 та 120 кг максимальна вага користувача; моделі колонок складають 120, 150 та 180 кг. Для стабільності під час вібраційних тренувань та обережного поводження, ви повинні врахувати цю інформацію, роблячи вибір.

Діапазон частот

Залежно від моделі, пристрої вібрують у діапазоні частот від 1 до 60 герц (Гц). Чим вище значення, тим частіше пластинка вібрує в секунду. Якщо ви можете точно встановити частоту на пристрої, тренування можна дозувати дуже тонко та адаптувати до ваших потреб. Баланс та розслаблення м’язів - це фокус на частотах від 1 до 12 Гц, розтягнення та розслаблення м’язів на частотах від 12 до 20 Гц та сильне зміцнення м’язів на частотах від 20 до 60 Гц. Або, крім того, багато пристроїв мають до 30 інтенсивності та/або до 99 рівнів швидкості.

Автоматичні програми

Попередньо встановлені програми увімкнути швидке використання пристрою для відповідної навчальної мети. Наприклад, існують програми для зміцнення всього тіла, для певних ділянок тіла та для масажу. Вам потрібно лише натиснути кнопку, і відповідний діапазон частот і швидкість вибираються автоматично. Кількість програм коливається від трьох до восьми.

Навчальний комп'ютер та експлуатація

На моделях із світлодіодним або РК-дисплеєм, крім таких налаштувань, як швидкість вібрації, частота та програма, можна читати різні значення, наприклад Час тренувань, споживання калорій та значення ІМТ. Налаштування пристроїв без стовпів здійснюються за допомогою пульта дистанційного керування, а не на дисплеї - тому вам не доведеться незграбно нахилятися.

гучність

Якщо ви використовуєте вібраційну плиту в квартирі, то для сусідів слід використовувати хорошу Амортизація на основі пристрою поважайте, високо думайте про це. Двигуни змінного струму, що живляться змінним струмом, тихіші, ніж моделі постійного струму. Підлогові килимки, що пропонуються в якості аксесуарів, частково поглинають виникаючі шуми.

Ось як можна знайти відповідний вібраційний пристрій

Тренування на повну силу тіла, вирішення певних слабких сторін або послаблення м’язів? Рекомендуються різні моделі відповідно до ваших вимог.

Розслаблення та регенерація

Якщо у вас часто напружені ноги або болять ноги, і ви хочете отримати користь від масажного ефекту вібраційної пластини, достатньо пристрою з цією функцією. Як спортсмен, ви можете використовувати акупрессурні моделі для регенерації м’язів. Якщо ви багато стоїте на роботі, ви можете використовувати його для лікування болю на підошві. Ви також можете зробити це сидячи. Один такий Виріб з обертовими масажними головками ви отримуєте від 150 €.

Нарощування м’язів

Якщо ви хочете зміцнити м’язи з мінімальними зусиллями, компактне наземне обладнання з тренажерами хороший вибір. Вібраційні дошки забезпечують ефективне тренування всього тіла за допомогою вертикальної або тривимірної системи руху і не вимагають багато місця. Час тренувань у десять хвилин вже бадьорить. Ціни починаються від € 160.

Біль у спині та обмеження рухливості

Якщо ви хочете зробити щось спеціально для спини або якщо у вас обмежена рухливість, ми рекомендуємо це Вібраційні пристрої з рукояткою колонки та технологією коливань. Ці моделі сильніше реагують на м’язи спини завдяки бічним рухам і забезпечують хорошу підтримку. Вони доступні від € 200.

П’ять порад для першої тренування

Перш ніж вперше встати на віброплиту, слід звернути увагу на кілька порад. Ось як ви можете отримати максимум від свого нового велотренажера:

Тренування вібраційної пластини не підходить для деяких захворювань, таких як пошкодження хребетного диска, проблеми з серцем та остеоартроз. Ти повинен якщо сумніваєтеся, заздалегідь зверніться до лікаря.
Ви повинні бути в невеликій формі для тренувань з нарощування м’язів. В іншому випадку нетреновані м’язи можуть бути перевантажені.
Почніть з низького рівня інтенсивності та також повільно збільшуйте тривалість тренування. Для початку досить п’яти хвилин.
Поставте собі конкретну мету та виберіть відповідні налаштування, наприклад, для тренування з розслаблення або балансу.
Ніколи не кладіть голову на тарілку і не звертайте на неї увагу хороша постава з трохи зігнутими колінами.

Висновок: швидше тренуйтеся у формі та мобільності

Вібраційні пластини виводять тіло з рівноваги за допомогою вібрацій. Компенсаційні скорочення м’язів потрапляють у найдрібніші волокна і роблять тренування більш напруженим та ефективним. Тренажери також тренують почуття рівноваги та розслаблюють м’язи в діапазонах низьких частот. Залежно від мети навчання доступні такі пристрої:

Перш за все, ви хочете відродитися? Моделі з масажною стопою точковою поверхнею та коливальними вібраціями можна зручно використовувати сидячи та розслабляючи ноги. Вони коштують близько 150 євро.
Ви хочете зміцнити м’язи? Компактні пристрої з тренувальними стрічками та технологією вертикальної або тривимірної вібрації тренують все тіло і можуть бути прибрані для економії місця після використання. Ви отримуєте їх від 160 €.
У вас проблеми зі спиною або ви перебуваєте на реабілітації? Вібраційні пластини з рукояткою можуть також використовуватися з фізичними обмеженнями, а технологія коливань підходить для цілеспрямованого тренування спини. Вартість: від 200 €.