КУРИНЯ З СЛИВАМИ І НІЧКА З КУКЕОМ ТА БЕЗ - les petits pleasures de doro

22 жовтня 2018 р

Написав адміністратор та опублікував з Overblog

Ось новий експрес-рецепт, який можна приготувати з кукео або нутом, нут, але я все-таки додав для себе невелику порцію крохмалю. Солодко-солона суміш залишається тонкою і буде радувати навіть тугоплавку

Пропозиції: 28PP для цілого або 7PP на людину

Smartpoints: 29SP для цілого або 7SP на людину

WW Liberty: 13SPL для цілого або 3SPL на людину

Калорії: 1141 ккал на ціле або 285 ккал на людину

1 ч. Ложка оливкової олії

400г курячого філе

100г чорносливу м’якого

1 банка нарізаної кубиками м’якоті томатів

2ч.р. ras el hanout

1 банка середнього нуту (265 г)

Підготовка:

З КУКЕОМ:

Куряче куряче філе і подрібнену цибулю підсмажте на оливковій олії.

Додайте чорнослив, розрізаний на 4, помідорну м’якоть, промитий та зціджений нут та спеції. Перемішайте і починайте швидке приготування їжі або варіння під тиском протягом 6 хвилин.

При необхідності приправте сіллю і перцем на тарілці. Насолоджуйтесь манною крупою або крохмалем на ваш вибір.

БЕЗ КУКЕО:

Куряче куряче філе та подрібнену цибулю підсмажте на оливковій олії на сковороді.

Додайте чорнослив, розрізаний на 4, помідорну м’якоть, промитий та зціджений нут та спеції. Перемішайте, накрийте кришкою і варіть на середньому вогні близько 10 хвилин, спостерігаючи. За потреби додайте трохи води