Як позбутися безсоння за допомогою медитації йоги
Безсоння - це розлад сну, і всесвітня статистика стурбована швидким збільшенням кількості людей, які страждають безсонням. Людям, які страждають безсонням, дуже важко заснути або перерваний сон і прокинутися втомленим.
Статистика безсоння
Деякі статистичні дані США показують, що:
● у кожного четвертого американця щороку виникає якась форма безсоння;
● 30% населення мають симптоми безсоння;
● низька продуктивність праці, спричинена безсонням, коштувала американській економіці 63 мільярди доларів щороку;
● безсоння є одним з основних факторів, що спричиняють дорожньо-транспортні пригоди;
● Симптоми безсоння частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків.
У Румунії більше третини населення страждає від розладів сну.
Дослідження, проведене протягом 11 років у Норвегії, на вибірці з понад 25 000 людей, асоціювало безсоння з тривожними розладами та депресією. Дослідники показали, що безсоння може бути як фактором ризику, так і раннім симптомом психологічного розладу, тому його не слід ігнорувати.
Безсоння - основні причини
Здебільшого якість сну значною мірою відображає ваш спосіб життя та стан здоров’я.
Деякі з причин, через які може виникнути безсоння, можуть бути:
● порушення добового ритму;
● вечірній режим: ми їмо занадто багато або занадто мало, користуємося планшетами, телефонами тощо.
Йога і безсоння - загальний стан добробуту
Тривалий вплив безсоння може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям:
● зниження здатності до концентрації уваги;
Практика йоги при безсонні діє на парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за правильне розслаблення тіла.
Надмірна стимуляція та постійний вплив різних стресових факторів спричиняють дисбаланс у нервовій системі. Практики йоги Nirvana приходять для того, щоб виправити цей дисбаланс і привести тіло в оптимальний робочий стан.
Практика з негайним ефектом, рекомендована людям, які мають проблеми зі сном, є глибоким розслабленням. На заняттях у студіях йоги Nirvana, в Бухаресті та Клуж-Напоці ви можете відчути різні типи техніки глибокої релаксації. Ці техніки розслаблення схожі на керовані практики медитації, які мають на меті підтримувати розум зв’язаним із відчуттями всередині і поступово досягати зв’язку між розумом і тілом.
Для людей, які страждають хронічною безсонням або безсонням, пов’язаним із захворюваннями у фізичному тілі, терапія Арекі є найбільш рекомендованим рішенням.
Терапія Арейкі - це лікування за допомогою універсальної енергії та медитації
Арейкі - це унікальна система у світі, розроблена Гуру Мадгавачаряном, засновником системи йоги Нірвана. Детальніше про цю практику ви можете прочитати тут!
Ще однією рекомендованою практикою йоги для людей, які страждають порушеннями сну, є Йога Нідра Крия. Цю техніку ще називають Йога для релаксації або Антистрес-йога, оскільки її практика поєднує в собі дихання, розслаблення та спостереження за відчуттями тіла.
Дослідження показали, що практикування 2 занять йогою на тиждень може мати великий вплив на лікування безсоння.
Якщо ви відчуваєте, що погано відпочиваєте під час сну або вам важко заснути вночі, не соромтеся шукати рішення. Це не дозволяє погіршити ситуацію!
Сеанси йоги в студії йоги Nirvana допоможуть вам поліпшити якість сну, а вчителі можуть рекомендувати персоналізовані методи лікування для лікування безсоння. Ви можете ознайомитися з розкладом занять у Бухаресті чи Клуж-Напоці на нашому веб-сайті в розділі Розклад занять.