Куріння, аптека Бодфельда
Покинути назавжди можливо
Покинути назавжди можливо: Мільйони колишніх курців зробили це. Тільки в Німеччині щороку один мільйон людей кидає палити. Найголовніше - це вільне рішення та усвідомлення того, що мова йде не про зречення, а про звільнення. Ті, хто вибере правильну стратегію, будуть винагороджені багатьма перевагами.
Симптоми відміни під час відмови
Багато курців побоюються симптомів абстиненції, коли кидають палити. Насправді колишні курці повідомляють про нервозність, серцебиття, неспокій та безсоння в перші кілька днів після останньої сигарети. Важко розрізнити, які симптоми обумовлені фізичним відмовою від нікотину, а які - через страх обійтися без сигарет. Найважливіше у відмові від куріння - це ставлення: справа не в тому, щоб відмовитися від чогось хорошого або відмовитися від чогось важливого. Йдеться про вирвання на свободу.
Набір ваги під час відмови
Нікотин прискорює метаболізм в організмі. Той, хто кидає палити, повертає свій метаболізм до нормального рівня - що часто пов’язано з незначним збільшенням ваги. Приблизно два-чотири кілограми вважаються нормою - відносно невелике збільшення ваги. У більшості випадків цього не вдається уникнути повністю. Однак зайві кілограми - це невелика ціна за покращення здоров’я та добробуту. Якщо ви хочете зберегти збільшення в межах, вам слід врахувати наступне:
- не їжте замість куріння - велика кількість фізичних вправ - багато низькокалорійних
Пийте рідину: воду або мінеральну воду - також змішану з фруктовим соком, фруктовим або трав'яним чаєм. Вживайте загалом не менше двох літрів на день - їжте нежирну їжу і багато фруктів та овочів
Самодопомога
Багато курців обирають так званий "метод кінцевої точки" ". Ви вирішили кинути палити і дотримуватися цього. З певного дня або “за ніч” ви більше не палите. Деякі урочисто знищують всі запаси сигарет і дарують запальничку; Інші тижнями ходять з останньою відкритою пачкою в кишенях і викидають їх лише тоді, коли впевнені, що вони це зробили. Метод кінцевих точок видається найбільш поширеним і ефективним методом. Більшість колишніх курців кидають так. Різні книги та брошури підтримують мотивацію та дають поради щодо того, як кинути палити. Але кожен повинен зробити рішучий крок сам.
Пластирі, жувальна гумка та спреї
Нікотин викликає звикання. Якщо ви багато курите і сильно пристрастилися до нікотину, спочатку вам можуть допомогти нікотинові плями або жувальна гумка, оскільки вони забезпечують організм чистим нікотином без інших майже 4000 токсинів у сигареті. Нікотин задовольняє залежність і дозволяє уникнути куріння в типових ситуаціях: по телефону, після обіду, за кавою тощо. Після того, як екс-курець помітив, що день без сигарет набагато більше не порушується, він може Повільно зменшуйте споживання нікотину і позбавляйтеся від фізичної залежності. В цілому, використання цих нікотинових продуктів протягом принаймні восьми тижнів обіцяє найкращі результати. Відмова від куріння нікотином у поєднанні зі свідомою зміною поведінки виявляється кращим у дослідженнях, ніж зміна поведінки окремо.
Зупиніться в групі
Разом простіше: так говорять між собою багато курців. Підтримка однодумців та корисні поради полегшують звільнення. Деякі вважають, що тиск з боку однолітків сприяє успіху. Відвідування таких семінарів зазвичай коштує грошей, але це компенсується економією коштів, пов’язаних з некурінням. У більшості груп із поведінковою терапією курці вчаться змінювати звикання, розпізнавати та контролювати поведінкові автоматизми та - у разі рецидиву - знаходити найшвидший спосіб кинути палити.
Розслаблення, гіпноз та голковколювання
Багато курців сприймають викурювання сигарет як розслаблююче і абсолютно не помічають того факту, що напруга, яку вони хочуть звільнити, походить лише від жадібності до наступної дози нікотину. Некурящим для розслаблення не потрібні сигарети. Ви навіть не знаєте напруженості нікотинової залежності. Однак курці часто вважають, що їм не обійтися без сигарет і що вони перебувають у занадто великому стресі. Тут у гру вступають спеціальні вправи на розслаблення або гіпноз - курець вчиться розслаблятися без хімічної «допомоги» нікотину. Це важливий крок у виході. Акупунктура також пропонується для відмови від куріння. Голковколюючий встромляє голки в "точки боротьби із залежністю", які зазвичай розташовані на вусі. Однак у ході досліджень вправи на розслаблення, гіпноз та голковколювання не виявилися значно успішнішими, ніж просто рішення кинути палити. Вони значно менш успішні, ніж, наприклад, групова терапія.
Поради лікарів та фармацевтів
Лікарі та фармацевти завжди готові запропонувати допомогу щодо відмови від куріння. Багато лікарів пропонують спеціальні розмови про відмову від куріння з порадами та заохоченнями. Отже, якщо ви вирішили кинути палити, поговоріть зі своїм лікарем. У деяких випадках він порадить вам новий препарат. Бупропіон, антидепресант і засіб проти тривоги, схвалено в Європейському Союзі для лікування нікотинової залежності. У контрольованих порівняльних дослідженнях 20 відсотків пацієнтів, які отримували бупропіон, залишалися постійно некурящими через рік, порівняно з лише вісьмома відсотками після лікування плацебо. Таким чином, успіх відповідає успіху замісної терапії нікотином. Бупропіон можна придбати лише за рецептом. Вам слід ретельно обговорити прийом з лікарем, щоб уникнути можливих побічних ефектів.
Наступні ліки можуть вам допомогти.
Вони доступні у вигляді жувальної гумки або пластирів:
Нікоретт
Для всіх курців, які або хочуть негайно зупинитись, або курять менше, а потім хочуть кинути палити.
Замінники нікотину, такі як Пластирі B. nicorette®, жувальна гумка та Microtab подвоюють шанси стати постійно некурящими.
Замісна терапія нікотином значно полегшує відмову від куріння та некуріння - саме тому її рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ).
Нікоретт штукатурка
Жувальна гумка Nicorette
Nicorette Microtab
Нікотинелл
Nicotinell® пропонує різні замінники нікотину, які допомагають кинути палити.
Окремі продукти точно пристосовані до вашого профілю куріння та вашої стадії відмови або ваших цілей.
Знайдіть потрібний товар для себе!
24-годинний пластир Nicotinell®
Жувальна гумка Nicotinell®
Пастилки Нікотинелл®
Нове: Champix
Champix - це таблетка, що містить лікарсько-діючу речовину вареніклін. Білі таблетки містять 0,5 мг варенікліну, світло-блакитні таблетки 1,0 мг.
Цей препарат затверджений на європейському ринку на 2007 рік. Champix доступний у швейцарських «Аптогексах» з 12 лютого 2007 року, а в німецьких «Аптохекс» з 1 березня 2007 року.
Люди, які палять, стають залежними від нікотину, хімічної речовини, що міститься в тютюні. Нікотин діє на нервову систему, де зв’язується з рецепторами та ініціює вивільнення хімічного речовини дофаміну, що сприяє відчуттю доброго самопочуття, пов’язаного з курінням.
Лікарсько активний інгредієнт Champix, вареніклін, може зв’язуватися з деякими з цих рецепторів, нікотиновими ацетилхоліновими рецепторами альфа4бета2. Зв’язуючись з цими рецепторами, варениклін діє двояко: діє як нікотин (як частковий агоніст) і тим самим пом’якшує симптоми пристрасті до куріння, але в той же час діє проти нікотину (як антагоніст), замінюючи його, тим самим зменшуючи приємні наслідки куріння зменшуються.
Champix застосовується у дорослих (понад 18 років), що використовується для підтримки відмови від куріння. Препарат вимагає призначення лікаря.
Ефекти Champix були вперше перевірені на експериментальних моделях перед вивченням на людях. У двох основних дослідженнях ефективності Champix у відмові від куріння брали участь 2052 пацієнти (середній вік 43), які протягом 12 тижнів отримували одне з наступних трьох методів лікування: Champix, бупропіон (інший нікотиновий препарат, що використовується для відмови від куріння) або Плацебо (фіктивне лікування). Потім протягом 40 тижнів спостерігали за пацієнтами, чи не почали вони знову палити. Основним показником ефективності було число пацієнтів, які повністю кинули палити протягом 4 тижнів (з 9 по 12 тиждень дослідження), що було підтверджено лабораторними дослідженнями дихання пацієнта на наявність ознак вживання тютюну.
В обох дослідженнях Champix ефективніше, ніж бупропіон або плацебо, допомагав людям кинути палити. Відсоток пацієнтів, які не палили з 9 по 12 тиждень, становив 44% для Champix, 30% для бупропіону та 18% для плацебо. Після лікування препаратом Чампікс більше пацієнтів залишалося некурящим, ніж після прийому плацебо. Через сорок тижнів після закінчення лікування відсоток пацієнтів, які все ще не палили, становив 23% для Champix, 16% для бупропіону та 9% для плацебо.
Найпоширенішими побічними ефектами (спостерігаються у більш ніж 1 пацієнта з 10) є нудота (нудота), безсоння, ненормальні сни та головний біль. Повний перелік усіх побічних ефектів, про які повідомляли при застосуванні Champix, див. В інструкції з експлуатації. Champix не слід застосовувати людям, які можуть бути гіперчутливими (алергічними) до варенікліну або будь-якого іншого інгредієнта.
Важливо: Багато з цих вторинних ефектів також можна віднести до самого відмови від тютюну.
Цей препарат не викликає збільшення ваги.
1-й - 3-й день 1 × 0,5 мг Champix біла таблетка) 1 раз на день
4 - 7 день 1 × 0,5 мг Champix (біла таблетка) двічі на день
2 - 12 тиждень 1 × 1 мг Champix (синя таблетка) двічі на день
Джерело:
Європейське агентство з лікарських засобів.
Європейський звіт про громадську оцінку (EPAR). Champix. Резюме EPAR для громадськості 2006 р