Куріння для схуднення Здоров’я все більше задимається! Французька взаємність
Багато молодих жінок починають палити в надії скинути кілька кілограмів. Зверніть увагу: недоліки перевищують передбачувані "переваги". Сигарети не слід використовувати як дієту для схуднення. Збалансоване харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями набагато ефективніше.
"Синдром Кейт Мосс" вразив знову! Натхненні колишньою худенькою супермоделлю, багато молодих жінок, здається, відчайдушно намагаються скинути зайві кілограми з джинсів. У тому числі починають палити.
"Це промова, яка часто виникає під час консультацій, зітхає Мерізе Залескі-Заменгоф, фахівець з тютюну в О-де-Сен. Коли я запитую своїх молодих пацієнтів, що штовхнуло їх палити, деякі зізнаються мені, що, покладаючи взуття, вони сподівалися втратити вагу! "
Їх міркування просте, навіть спрощене: оскільки відмова від куріння іноді товстіє, початок куріння повинен допомогти вам схуднути. CQFD. Який зв’язок між збільшенням ваги та курінням? Доктор Залеський-Заменгоф розшифровує: "Нікотин прискорює метаболізм і спалює близько 200 калорій на день. Він також збільшує рівень глікемії в крові, що має аноректичний ефект: ми менш голодні".
Тому правда, що куріння «допомагає» їсти менше і «спалює» калорії. Але цей ефект залишається незначним: "Набагато ефективніше, наприклад, щодня їхати за паличкою, не беручи машини", - радить вона. І перш за все, можлива користь незначна порівняно з недоліками.
"Тютюн вірілізує фігуру!"
"Незалежно від причини, через яку людина починає палити, небезпека сигарет однакова, резюмує Кетрін Міно, координатор французького бюро з питань запобігання тютюнопаління (OFT). Хтось стає залежним, а один погіршує своє здоров'я".
За погодженням Марізе Залеський-Заменгоф не соромлячись розхитувати своїх занадто наївних пацієнтів: "Якщо вони стурбовані своєю красою, я нагадую їм, що вживання тютюну шкодить шкірі, змінює голос і вірілізує силует, модифікуючи позиціонування жиру в тілі! "
Проблема: після початку куріння, навіть якщо результатів не вдалося досягти, ці молоді жінки більше не наважуються зупинятися ... через страх набрати вагу. І куріння з часом з’являється.
Чи неминуче збільшення ваги, коли ви кидаєте палити? Кетрін Мінот заспокоює: "Статистична істина полягає в тому, що третина людей, які знову стають некурящими, не набирають ні грама. Інші набирають в середньому два-три кіло. І це не є неминучим!"
Повідомлення чітке: сигарети не слід використовувати як дієту для схуднення. "Існує багато способів скинути непривабливі кілограми, наполягає д-р Роберт Бенхетріт, лікар загальної практики в Антібі. Збалансоване харчування та заняття спортом - чудовий рецепт худості, не завдаючи шкоди своєму тілу!"
Киньте палити, не додаючи ваги: це можливо
Коли курець кидає палити, поєднуються кілька явищ. "Деякі прагнуть компенсувати втрачену насолоду - куріння - новим задоволенням: їжею, пояснює Мерізе Залескі-Заменгоф, спеціаліст з тютюнових виробів. Інші шукають діяльність, яка може замінити момент сигарети і вибрати закуску".
Крім того, "курці часто їдять жирніше і насиченіше середнього. З простої причини: тютюн впливає на якість смакових рецепторів. Вони цінують сильні смаки: гра в соусі, а не зелена квасоля", підкреслює Кетрін Міно, координатор французького офісу для запобігання курінню (OFT).
Але порівняно легко запобігти цим зловживанням. "Застосовуючи замінник нікотину, ви усуваєте фізичне відчуття голоду, запевняє Кетрін Мінот. Тоді все, що вам потрібно зробити, це встановити деякі здорові глузди: збалансувати дієту, утриматися від будь-яких перекусів і більше рухатися".
Цьому переходу сприяє розвиток смаку, що дає змогу оцінити більш витончені смаки та низькокалорійну їжу. Допомога дієтолога може бути корисною.
"Також легше займатися фізичними навантаженнями, коли виявляєш подих, якого позбавив тебе тютюн, - підсумовує доктор Залеський-Заменгоф. І ми швидко виявляємо, що спорт генерує ендоморфіни, ці знамениті гормони задоволення. Вони виправдовують усі ці зусилля!"