Куріння та рак DKG
Куріння - найпоширеніша причина раку
Найбільш поширеною причиною раку в розвинених країнах є вдихання тютюнового диму. Куріння не тільки спричиняє рак легенів, а й багато інших видів раку, таких як рак порожнини рота, гортані, стравоходу, підшлункової залози, нирок, сечового міхура, матки, молочної залози, кісткового мозку та товстої кишки. Близько третини всіх видів раку, ймовірно, спричинені тютюновим димом - до 90 відсотків органів, які безпосередньо контактують з димом, таких як ротова порожнина, гортань та легені. Курці вдвічі частіше помирають від раку, ніж некурці. У порівнянні з некурящими, курці більше ніж удвічі частіше хворіють на серцево-судинні захворювання та вдвічі частіше мають інсульт.
Куріння коштує все життя
Недавні дослідження показують, що кожен другий звичний курець, ймовірно, помре в результаті куріння. Це не обов’язково завзяті курці - мабуть, набагато вирішальнішим є той факт, що ці люди курили протягом багатьох років і почали палити в підлітковому віці. Порівняно із загальними захворюваннями, такими як серцево-судинні та цукровий діабет, куріння споживає більшу частину життя: чоловіки, які викурюють більше десяти сигарет на день, живуть майже дев'ять з половиною років, у середньому менше, ніж чоловіки, які не палять; для жінок це сім з половиною років. Ще п’ять років втрачається, якщо викурювати до десяти сигарет на день.
Пасивне куріння також небезпечно
Люди, які не курять самі, але піддаються дії тютюнового диму в середовищі життя та праці, також мають підвищений ризик розвитку раку. Наприклад, у Німеччині щонайменше 400 смертей від раку легенів на рік можна віднести до пасивного спільного куріння. Той, хто зазнає сильного пасивного куріння - наприклад, на роботі - вдвічі збільшує ризик розвитку раку легенів.
Електронна сигарета (електронна сигарета)
Експерти вважають електронні сигарети, що випускаються у продажу з 2008 року, небезпечними. Замість тютюну в електронних сигаретах зазвичай містяться нікотиновмісні рідини, так звані рідини. Під час куріння вони нагріваються нагрівальним елементом, що працює від батареї, а потім випаровуються. На додаток до нікотину, добавки та можливі домішки, що містяться в рідині, також можуть призвести до небезпеки для електронних курців. Нещодавно опубліковане дослідження Американської академії наук вперше показало, що електронні сигарети, які раніше продавались як нешкідливі для здоров'я, також можуть викликати рак. Пошкодження виявляється не в крові, як передбачалося раніше, а безпосередньо в клітинах - і, як і звичайна сигарета, таким чином бере участь у розвитку змін і мутацій ДНК. Цей ефект викликаний нікотином, який все ще міститься у високій концентрації в електронній сигареті.
Пошкодження генетичного матеріалу клітин
Сигаретний дим - це складна суміш продуктів перегонки та згоряння тютюну. На сьогодні виявлено понад 4000 різних хімічних компонентів, з яких принаймні 50 класифікуються як канцерогенні, включаючи поліароматичні та гетероциклічні вуглеводні, N-нітрозаміни, ароматичні аміни, альдегіди, неорганічні компоненти та радіоактивні елементи. Ці речовини завдають шкоди генетичному матеріалу клітин, ДНК, який, як правило, може бути відновлений за допомогою репараційних систем, які природним чином відбуваються в організмі. Ці системи ремонту обмежені у своїх функціональних можливостях для курців.
Рак також може бути спровокований в органах, які не контактують безпосередньо з тютюновим димом, оскільки канцерогенні речовини з диму переходять у кров після вдихання, розподіляються в організмі і частково виводяться у незміненому вигляді або у вигляді активних речовин із сечею.
Кинути палити - воно того варте!
Куріння часто починається в підлітковому віці, коли сигарету стилізують під шикарний аксесуар. Однак початкові розваги та задоволення швидко переходять до звикання, від якого просто неможливо врятуватися. Намагатися спробувати це добре і часто спричиняється зниженням фізичної підготовленості, хворобами серед друзів та пов’язаним з цим новим сприйняттям власного здоров’я. Завдяки зростаючому захисту від пасивного куріння, курці все частіше опиняються у вільному від куріння середовищі. Всім відомо, що куріння шкодить здоров’ю - і це за ціною близько 1800 євро на рік.
Кинути палити більш-менш легко і сильно пов'язано з типом диму. Наприклад, стійкі курці навіть не підозрюють про неправильну поведінку, і відмова від них принесе їм більше недоліків, ніж переваг. Кидаючі курці часто наважуються кинути палити, і підготовчий курець твердо налаштований по-справжньому застосувати свої добрі наміри на практиці. Курці-рецидивісти також мають великі шанси кинути палити, оскільки вони вже успішно освоїли крок до відмови принаймні протягом певного часу.
Зараз необхідний самоконтроль та абсолютно новий рівень управління стресом, оскільки сигарети завжди використовувались під час стресу. Явний намір вийти часто пов'язаний з повною переоцінкою себе. Звичайно, ваше тіло не полегшує вам. Але воно того варте: через 20 хвилин пульс і артеріальний тиск можуть впасти. Вже через 12 годин рівень окису вуглецю в крові падає, а рівень кисню піднімається до нормальної висоти. Як результат, всі органи краще забезпечуються киснем, а організм діє ефективніше. Протягом двох тижнів до 3 місяців кровообіг стабілізується, а функція легенів також покращується. Наступне зменшує ймовірність смерті від раку ротової порожнини, горла, стравоходу або легені. Чим довше ви будете наполягати, тим кращим буде прогноз здоров’я.
Якщо ви не хочете робити радикальний розріз, ви можете використовувати інші засоби для підготовки до виходу. Зрештою корисно курити марку, яка не смакує і курить лише половину сигарети. Куріть тільки надворі, а також у визначений час, не більше ніж кожні 90 хвилин. Якщо вам подобається сигарета, випийте замість неї склянку води.
Якщо це вдається, ви можете впоратися з порадами та підказками щодо більш просунутих: не беріть із собою сигарети, коли виходите з дому, і не спорожняйте попільничку. Мобілізуйте себе, усвідомлюючи, наскільки поганими можуть бути перші кілька днів. Подумайте зараз, що може бути гарною альтернативою сигареті. Наприклад, якщо ви завжди курили після їжі, швидко вставайте і чистіть зуби після їжі. Увечері перед днем X весь посуд для паління необхідно зняти. Заманюйте себе нагородою, коли зробите це певну кількість днів!
Симптоми відміни, які виникають, спочатку можна зменшити за допомогою нікотинових пластирів або пастилок. Однак це лише тимчасове рішення для полегшення виходу, оскільки нікотин залишається шкідливою речовиною, незалежно від форми.
Набряк:
[1] Агудо, А. та співавт .: Вплив куріння сигарет на ризик раку в Європейському перспективному дослідженні раку та харчування. Журнал клінічної онкології 2012, 30 (36): 4550-4557
[2] Drings, P.: Куріння та рак. Der Onkologe 2004, 10 (2): 156-165
[3] Dörrr, H., Nowak, D.: Професійна причинність раку. Профілактика є головним пріоритетом. Профілактика 2011 (01), 10-14.
[4] Li, K. et al.: Фактори ризику способу життя та залишкова тривалість життя у віці 40 років: німецьке когортне дослідження. BMC Medicine 2014, 12:59
[5] Німецький центр дослідження раку: Атлас тютюну Німеччина. Видавці Pabst Science. 1-е видання 2015. ISBN 978-3-95853-123-9
https://www.dkfz.de/de/tabakkontrolle/download/Publikationen/sonstVeroeffnahmungen/Tabakatlas-2015-final-web-dp-small.pdf
[6] Німецька онкологічна допомога: Глибоко вдихніть. Зробив це - нарешті не палять. Опубліковано Німецькою онкологічною допомогою та Німецьким онкологічним товариством. Статус 03/2016.
Інтернет-поради щодо відмови:
Останнє оновлення вмісту: 16 серпня 2018 р