Куріння та спорт Як кинути палити як спортсмен

Кинути палити дуже просто. Я робив це сто разів. Марк Твен

Що спільного у 12-річних підлітків із дорослими спортсменами на витривалість?

Ви курите потай в деяких куточках ... Куріння і фізичні вправи це дві речі, які не поєднуються.

Ви могли скласти таке враження на початку (і на фініші) бігу. Якщо ви уважно стежите, то виявите той чи інший пошуковий вигляд.

Перед тим, як вийти на стартовий майданчик, ці спортсмени шукають, де сховатися. Але не для того, щоб дико пописати - як і багато інших - а для того, щоб таємно виконувати їх куріння. Найпізніше на змаганнях куріння абсолютно зненацька, і все ж досить багато, іноді дуже швидких спортсменів, дотримуються цієї пороки.

Але чому вони ховаються? Звичайно - у неї погана совість. Куріння і спорт просто не поєднуються в довгостроковій перспективі. Або це? Вислови на кшталт «ні пари, ні бійки», ні «спортсмен - це той, хто палить і п’є, але все ще добре виступає». Хіба вони не створені даремно?! Ми хочемо дійти до суті справи ...

Мій шлях - так я став некурцем

я також маю на початку моєї спортивної кар'єри копчена. І радо і багато. Мені б ніколи не спало на думку зупинитися. Але тоді я ніколи не думав би бігти марафон. Пізніше мої друзі сказали, що я коли-небудь піду в марафон чи залізника, якщо вони ніколи не повірять мені. Але ще менше, що я коли-небудь кидав палити. Думки змінюються з часом, а ставлення змінюється разом з ними.

Я кинув палити після перших двох років спорту, лише тому що і без сторонньої допомоги. І спонтанно теж. Зі збільшенням спорту бажання палити просто зменшилось.

Одного разу вранці по дорозі до офісу я забув свої сигарети і вирішив імпульс більше не чіпати. Щойно сказано, як зроблено - з тих пір у мене в роті ніколи не було сигарети.

Звучить не вражаючий - Я знаю - і так було. Я не приймав рішення свідомо, натомість воно надходило з глибини моєї підсвідомості, і, мабуть, тому воно було таким успішним. Це ядро - ви повинні цього хотіти - дійсно і з повним переконанням. І не тому, що як спортсмен ви просто не палите.

Були жорсткими лише перші 2-3 тижні, після цього стало легко (е-е). Спорт також допомагає тут полегшити короткий фізичний і тривалий розумовий відступ. Якщо ви (і оточуючі) переживаєте ці 2-3 тижні, переповнені поганим настроєм, без рецидивів, мало заважаєте не курити. Куріння - це просто само собою зрозуміле звичка.

Чи справді шкодить куріння під час фізичних вправ?

“Звичайно, куріння шкідливо для спорту. Це зрозуміло! "- більшість з них так чи інакше реагують, але це справді так?

Навіть будучи курцем, я зміг перейти від абсолютного новачка, який міг бігати лише 15 хвилин за раз, до бігуна на півмарафоні, який бігає далеко за 2 години. І в наша група у Facebook є той, хто пробігає 10 кілометрів менше ніж за 40 хвилин, а також на більші відстані майже щодня - навіть як курець. І навіть серед провідних спортсменів є один Незафіксована кількість таємних курців.

Будемо відвертими, що куріння негативно впливає на результати діяльності спортсменів-любителів - це правда, але не слід також переоцінювати. негативний вплив сигарет насправді набагато нижчий, ніж загальноприйнята думка. Принаймні у видах витривалості ....

Це те, що як Легке курця і є ознакою відсутності фізичної форми, швидше за все, через недостатню підготовку, ніж через недостатню роботу легенів, спричинену сигаретами. Зокрема, для початківців куріння - ідеальний привід поговорити про ваші погані показники.

Якщо ви так думаєте, я маю для вас погані новини: Відмова від куріння не робить вас швидшим і більш наполегливим, вам доведеться посилено тренуватися для цього.

Але, звичайно, є ефекти, які позитивно впливають на ваші результати. Якщо ви кинете палити, частота пульсу постійно впаде на кілька ударів, а це, в свою чергу, дозволяє збільшити час роботи.

Але з багатьма перевагами не палити, це насправді лише допоміжна примітка ...

Що допомагає кинути палити?

Власне, ви хочете кинути палити. Але ви насправді роками хотіли займатися спортом. Цей чорт "насправді". У спорті у вас зараз внутрішнє слабше Я знижений до коліна, але коли ви курите, у вас просто не вийде. Вам потрібен дим!

Звичайно, це нонсенс - так само, як ти вже став спортсменом, ти також можеш відмовитись від сигарет. Найголовніше - ВИ це повинні захотіти. Прийміть рішення!

Якщо ваше рішення прийнято, воно застосовується правильний метод знайти. Ціла галузь вже склалася, щоб кинути палити. Методи настільки ж індивідуальні, як і люди, і ви повинні знайти правильний для себе. До речі, вони доступні від 0 до декількох тисяч євро. Євро, які ви заощадите в майбутньому завдяки некуренню.

Метод "зараз закінчено"

Це було мій шлях - Я просто зупинився. Без зовнішньої підтримки, без книг, курсів тощо. Цей спосіб найдешевший, він доступний безкоштовно.

Не має значення, чи зробите ви ритуал з останньої сигарети, чи - як я - спонтанно зупинитесь.

Обов’язковою умовою є те, що рішення дозріло у вашій голові і що "натисніть" зробив. Якщо так, то метод настільки простий, наскільки ефективний. Киньте, а потім будьте сильними протягом декількох тижнів.

Ця книга є бестселером - вона навіть є бестселером серед книг, що не палять. І це допомогло мільйонам людей по всьому світу, як ви можете бачити з численних оглядів.

У моєму колі друзів також були люди, яким Аллен Карр допомагав. Не я! Я пробував двічі, але кожного разу кидав книгу в гніві до кінця. Я не міг витримати зарозумілої манери Карра.

Якщо хтось скаже мені, що мені робити, я виявлюся зухвалим протест якраз навпаки. Натомість ти повинен повільно переконувати мене. Так що я сам прийшов до усвідомлення. Місія є найгіршою формою переконання. Як я вже сказав - зі мною - з іншими, книга надзвичайно добре допомогла.

Карр не прискіплива до вас як до курця, але саме ця прямота робить його успішним і змушує багатьох переосмислити. Безумовно, варто спробувати - Ви можете придбати книгу тут .*

Карр, Аллен (Автор)
288 сторінок - 19.11.2012 (дата публікації) - Goldmann Verlag.

Якщо ви більше візуальний тип, я рекомендую Стефану Фредріху з його DVD "Куріння за 5 годин".* Це допомогло деяким у нашій групі у Facebook.

Я сам не тестував, але знаю Стефана Фрідріха як власного експерта Книги про ваше слабше Я.* Фредріх - талановитий оратор, який своїм графічним мовою передає його, щоб надихнути та мотивувати маси. Просто спробуйте ...

Лікар. Штефан Фредріх (актор)
Лікар. Штефан Фредріх (режисер)
Оцінка цільової групи: Затверджено без обмеження за віком

Технічні помічники - програми та програми, які не дозволять вам палити

Звичайно, зараз існує багато додатків, які підтримують відмову від куріння. "Без диму" (iPhone/Android) та "Quitnow" (iPhone/Android) - тут відомі представники, яких також рекомендували члени нашої групи у Facebook. Соціальна складова також важлива для такого додатка, тому що ви можете обмінюватися думками з іншими, хто перебуває в тій же ситуації, що і ви. Це мотивує одне одного!

Існують також Інтернет-сервіси та портали, присвячені цій темі. Не всі вони серйозні. У будь-якому випадку рекомендується дуже добре зроблений портал rauchfrei-info.de, який управляється Федеральним центром медичної освіти.

Альтернативні методи - коли має бути велике рішення

Якщо вищезазначені речі вам не допомагають, слід знайти велике рішення. Будь то групи самодопомоги у вашому районі, відвідування альтернативних практикуючих лікарів або сеанси гіпнозу - у цій галузі також безліч пропозицій. Один факт для всіх однаковий: для всієї зовнішньої підтримки - і тут воля кинути має походити з вашого боку.

Методи гарантовано не працюють

Про що можна забути відразу, це зменшити споживання сигарет. Подібно до FDH (з’їсти половину) досі працюйте з дієтами, при палінні гарантовано не вийде. Все або нічого - щось інше не працює. Також тому, що лише кілька сигарет постійно встановлюють негативні наслідки куріння. Електронні сигарети теж не допомагають, оскільки вони не менш шкідливі для здоров’я.

Дещо краще - але такі речі, як пошук замінника задоволення, теж не такі перспективні. жуйка*, Льодяники або кава можуть підтримати вас на короткий час, але в довгостроковій перспективі це не відучить вас від залежності. Те ж саме стосується і популярного, до речі Нікотинові пластирі* або Спрей *.

Отримати допомогу

Те, що допомагає при фізичних вправах, допомагає і при відмові від куріння. Знайти себе зовнішня підтримка. Зупиніться разом зі своїм партнером, знайдіть друзів, щоб повідомити про ваш прогрес, або використовуйте для цього соціальні мережі. У Facebook є кілька груп. "Не палять - ви можете це зробити"і"Для некурящих - нарешті, заборонено палити“Мені рекомендували мене. Також згаданий вище веб-сайт rauchfrei-info.de має сильну громаду.

Що відбувається, коли ви кидаєте палити

У багатьох просто є тривожність, що відбувається з ними, коли вони виходять з наркотику. Але наслідки відмови не такі вже й погані.

На початку ви будете нервувати, будете погано спати, будете легко дратівливими і неврівноваженими. Але ця фізична абстиненція долається через кілька днів. Пізніше всього через два тижні ви та оточуючі виживуть.

До речі, тобто Збільшення ваги не є прямим наслідком відмови від куріння. Швидше, це тому, що ваші смакові рецептори відновлюються, а їжа знову просто смакує. Тому ви їсте більше і тому набираєте вагу. Спорт також допомагає тут протидіяти цьому. На той момент у мене з цим майже не було проблем.

Ви повинні цього хотіти, адже куріння та фізичні вправи просто не поєднуються

Для багатьох - як і я - є Спорт є причиною кинути палити і майже ще більше перевертається. Вони починають займатися, оскільки кинули палити. Куди б ви не пішли, обидва варіанти ідеальні, оскільки вони допоможуть вам відійти від світиться стебла.

Якщо ви дійсно готові кинути палити, ви можете визначити в тесті.

Повірте, воно того варте - не просто спортивно. Підвищення якості життя і більше грошей у кишені - лише два аргументи, щоб не розгойдувати зношений оздоровчий клуб. Згідно з онлайн-калькулятором, я був у некурящих роках 10 000 євро заощаджено. Ну, я побалую себе приємною великою поїздкою наступного року ...

Нарешті, я хотів би дозволити майстру Йоді сказати своє слово у відео. Для всіх, хто постійно повторює "Я спробую ..."

Який у вас досвід - ви все-таки палите чи це теж зробили? Що тобі допомогло Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря до цієї статті.